chcialem

>>> Dieta & Suplementacja <<< 01. 5 białek jaj + 2 żółtka + 100g płatków owsianych + słodzik * 02. 200g serek wiejski + 20g orzechów włoskich * 03. 150g piersi + 20g orzechy włoskie * 03. 100g ryżu brązowego + 200g piersi * 04. 5g mono + 1 kaps. tauryny 05. 100g CarboJet Gain + 5g mono + 1 kaps. tauryny 06. tortilla (200g [...]

>>> Dieta & Suplementacja <<< 01. 5 białek jaj + 3 żółtka + 100g owsianych + slodzik i cynamon* 02. 200g serka wiejskiego* 03. 150g cyca* 04. 200g piersi + 100g ryżu brązowego* 05. 5g mono + 2 kaps. tauryny 06. 100g CarboJet Gain + 5g mono + 1 kaps. tauryny 07. Pizza :D* 08. 2 kaps. ZMA + 10g Glutaminy * posiłki główne [...]

ALU 7 dzięki wzoruję się na mistrzu (no na Tobie ) Chciałem Twoje skomentować ale usunąłeś ozesz ****a xD jak na mnie to w AA skonczysz hehe tak usunalem bo chcialem tylko cos sprawdzic - reakcje postronnych ludzi, taki maly tescik psychologiczny Mam nadzieję że wiesz o co chodzi Pozdrowienia ze spamu dla całkiem i nie całkiem zielonych dla [...]

heh ja właśnie jestem po "5x5" (mam nadzieje że o tym samym treningu myślimy). W tym tygodniu sprawdziłem maksy dla 15,10,5. O zaniżaniu ciężarów na początku nowego cyklu treningowego wiem i stosuje tą zasadę (nawet tam komuś pisałem na ten temat na forum). Mam ograniczenie czasowe wynoszące 3tyg. potem będę miał przymusową przerwę od [...]

Nie chodzi mi odrazu o zebys mi cykl rospisywal. Odrzywki i jedzenie jeszcze daje rade. Po prostu chcialem lyknac troche wiedzy w tym temacie. Kocham silownie i tematy z nia zwiazane i chcialem po prostu poglebic troche swoja wiedze...

Giecik no to wypasiona masz, tez taką chciałem ale jak wysyłali to sie pomylili i taką mdłą wstawili Ramboszcza ty masz tez nie gorszą i na ten przepis na razowy makaron doczekam się

dubel chciałem edytować tamto zdjęcie ogromne na mniejsze ale sie nie udało Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-06-21 11:02:15

Wyślij szybką odpowiedź...apokalipsa - masz racje z tą pomocą ;) hmm. chciałem trochę z kg na sztangach podskoczyć w górę. I zaszokować mięśnie jakimś innym treningiem, a co do kontuzji to jest już jakieś 9miesięcy po operacji w tej chwili ćwiczę normalnymi ciężarami bez dolegliwości, ba! nawet gram w piłkę zawodowo ;) Więc myślę że na siłowni [...]

10.03, PLECY + BICEPS - drążek szeroki nachwyt -> 5/5 nachwyt -> 5/4 szeroki nachwyt -> 2+6N/ 0,5+5N - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 45kg -> 12/12/12/10/10 - MC klasyk(z odkładaniem) 45kg -> 10/10/10 - wiosło półsztangą jednorącz (22,5kg na stronie obciążenia) -> 8/10/8 - nachwyt szeroki - 5 negatywów - szrugsy [...]

Ale nie potrafię kłamać i dusić w sobie takich rzeczy. Chciałem jej zaufać, a los chciał, ze jej koleżanka jest moja znajomą. Nie chciałem znać szczegółów ale na sile mi coś powiedziała o niej. Powinienem ją nawyklinać za to ze to ukrywała, za to co dalej ukrywa, ale nie mogę. Zaslepilo mnie coś i tyle ;-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu [...]

[...] bana za slowo Lachon przepraszalem za wybryk bo troche mojej winy jest, inni dali mi spokoj ale makaveli niestety dalej mnie banuje, mimo, ze jego sprawa nie dotyczyla chcialem pisac tu w spamie tak jak robilem to rok temu no ale banuja mnie caly czas chcialem nawet sie dogadac, ze nie bede sie udzielal nigdzie indziej tylko w spamie, no [...]

mój bf wynosi 20-23% i chodzi mi o pozadna wycinke liczyłem wąłsnie na cdk wiec jesli nie to to co bys mógł polecić,a tak pozatym chciałem zastosowac inny trening poniewaz jestem lifterem chciałem zrobić wycinke nie traca przytym siły. p.s.to znam twojego Ojca,wporządku Chłop Zmieniony przez - rakswek w dniu 2006-03-26 21:31:11

bylem tam w swarzedzu sie pytac w tej klinice co podalem linka tylko chcialem taniej wiec zdecydowalem sie zrobic w kielcach i jechalem 300 km juz wczensiej pisalem na watku cz.1 teraz wrocilem bo po póltorek roku nadal blizny mocno widoczne do tego zostaly jakies pozostalosci po gino nie wiem tzn ta opuchlizna po poltorek roku mi nie zeszla i [...]

Witam. Na wstępie chciałem powiedzieć, że od zawsze miałem większe sutki niż inni faceci. Większe sutki ma też mój ojciec więc sądzę, że po części mogą to być uwarunkowania genetyczne. Więc.. Kiedy byłem młodszy (powiedzmy lata gimnazjum) byłem gruby, już wtedy pamiętam że bardziej tkanka tłuszczowa gromadziła się w okolicy klatki. Byłem nawet z [...]

KLATA Wyciskanie leżąc 80%: 10 x 30 kg 2 x 65 kg 2 x 65 kg 6 x 65 kg 4 x 65 kg 2 x 65 kg 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie - 10 x 52 kg (ost 40 kg), 8 x 57 kg (ost 50 kg), 8 x 62 kg (ost 55 kg), 6 x 62 kg (ost 60 kg) 3. Rozpiętki na ławce płaskiej 4 serie - 10 x 12 kg, 8 x 12 kg, 8 x 12 kg, 6 x 12 kg TRICEPS 1. Wyciskanie na płaskiej [...]

[...] 8kg/8kg/8kg x15 Wyciskanie francuskie lezac hantli mlotkowo: 10kg/10/10kg x15 Zrobilem trening po dniu przerwy bo czulem ze ramiona wolaja o trening. Klatki nie chcialem forsowac i nie robilem juz kolejnej serii. Barki na stojaco. Fajnie sie robi i lepiej czuje to cwiczenie. Wydaje mi sie ze troche wiecej pracowaly tricepsy niz w [...]

Klatki nie chcialem forsowac i nie robilem juz kolejnej serii. NASTEPNYM RAZEM Barki na stojaco. Fajnie sie robi i lepiej czuje to cwiczenie. NO TAK PODEJRZEWAŁEM Wydaje mi sie ze troche wiecej pracowaly tricepsy niz w pozycji siedzacej. TO W ZASADZIE ZALEZY OD CHWYTU ALE MNIEJSZA Z TYM, NIE DYSKUTUJE Po wyprostowaniu ramion moge jeszcze troche [...]

stare znam , i wlasnie dlatego chcialem jakies aktualne ogolny zarys sylwetki chcialem zobaczyc bo chyba duzys jest 188 waga hmm... nie sprawdzalem jeszcze a starej sie wstydze Zmieniony przez - zuy w dniu 2008-07-08 01:24:16

Hmm... Tylko, że do tej pory wykonywałem taki trening... Na nim osiągnąłem dobry efekt... Teraz wszystko tak jakby stoi, moze jest progres lecz bardzo minimalny... Dlatego chciałem wejsc na SPLIT! Spróbowac chyba nie zaswzkodzi... Na przyroscie siły mi nie zależy w ogole... Lecz wiadomo, bez siły nie ma masy a masy bez siły... Człowiek uczy się [...]

serek, nie miałem złych zamiarów, poprostu chciałem troche zażartować i przy okazjii porządku troche zrobić, bo w poprzedniej edycjii quizu tak było że ten który zadał pytanie później potwierdzał czy ktoś dobrze odpowiedział na nie, jeżeli kogoś tym tekstem wpieniłem to przepraszam nie miałem takiego zamiaru. No sami luknijcie jak to [...]