chcialem

Piątek-szkoła Bez kitu tuńczyk zaczoł mnie podchodzić,to chyba dobrze.Tak nim się przejadłem że niebyło takiej opcji żebym o nim nawet pomyślał,a tu aż sam na talerz wskakuje. śniadanko płatki,jajka,zapikanki(w moim wykonaniu-więcej sera niż chleba) po treningu ryż i tuńczyk Zaraz jajka i hmm...zapewne kanapka i następna do szkoły to znowu ja a [...]

Jestem zadowolony,choć nie dokońca można jeszcze by było podciągnąć troche do pionu i było by już lepiej,ale to na następny raz co do drugiej część to mam tu pełną świadomość wykonywnych błędów narazie nie chce ich korygować zaczne po tym cyklu i to nie tylko w tym ćwiczeniu choć chciałem jeszcze wykonać 2 ruchy

Podsumowanie Pomiary: Waga: 81,5/ 88,6 Przedramię prawe: 29,5/ 32,3 Przedramię lewe: 29,5/ 31,6 Biceps prawy: 38/ 39,7 Biceps lewy: 37/ 39 Łydka prawa: 39/ 40,9 Łydka lewa: 39/ 40,5 Udo prawe: 60/ 63 Udo lewe: 59/ 62,5 Wokół pempka: 86,5/ 92 Klatka: 99/ 103,5 Barki: 119/ 126 Siła (nie precyzuje, gdzie progresją, gdzie rampą, a gdzie stałym [...]

Siema Sobotni trening (B) B wypychanie ciężaru na suwnicy 10x90kg 10x120kg 10x150kg MC 3x70kg 3x90kg 3x100kg prostowanie nóg w siadzie 10x45kg 10x50kg uginanie nóg w leżeniu 10x45kg 10x45kg wspięcia na palce 20x53kg 20x60kg 17x60kg ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szerokim nachwytem 10x55kg 10x55kg 10x60kg [...]

[...] na mysli. Tak czy siak kilka doswiadczonych osob zasugerowalo mi lub dalo do myslenia, iz dawka 200 mg to tak naprawde bedzie strata czasu i jezeli chce mocnego cyklu(a taki chcialem) to powinniem przywalic 400 mg. Slusznie czy nie, juz jest po fakcie i nie ma co plakac nad rozlanym mlekiem tylko skorygowac to co jest zle i starac sie mimo [...]

Witam ponownie. Od lutego zaczynam ćwiczyć, kończę sesje, będzie czas. Mam więc pytanie, chciałem zakupić do mojego treningu odżywki, a mianowicie BCAA Xplode OLIMP i Creatine Xplode także z olimpu. Do tego chciałem dorzucić jakieś białko. Jest ktoś chętny mi poradzić jakie? Lub może odradzić zakup tych suplementów lub polecić jakieś inne lepsze ?

Juz za pozno ale nie szkodzi Storma nawet nie chcialem bo jak poczuc efekt po jedej porcji ale Shocka moze poczuc po jednej porcji i wlasnei go chcialem sprawdzic ale nie szkodzi malisz pytanko male do Ciebie powiedz co jest wedlug Ciebie lepsze Shock czy Arginivol bo wlasnie mam ten drugi i jak na No jestem bardzo zadowolny tym bardziej ze [...]

aha jeszcze jedna sprawa, białka udało mi się w miarę rozłożyć bo chciałem 2g białka na kg masy. Przypomne że moja waga wynosi 110kg, tłuszczy chciałem 1g i węgli 4 gramy ale tu mi nie wyszło, jak by jakoś ten 3 posiłek podbudować to by może coś z tego wyszło?

1. Przysiad 3x 6-8 2. Negatywy z obciążeniem 3x8 3. Dipy z obciążeniem 3x 6-8 4. Ohp 2x 6-8 5. Wyciskanie sztangi wąsko 2x 8-12 6. Uginanie ramion ze sztangą 2x 8-12 Trening 3x w tygodniu, pon, śr, pt, tak myślałem, żeby martwy wrzucić zaraz po negatywach, chciałem mieć tki plan do momentu aż nie zacznę się podciągać bo wiele słyszałem o tym, żeby [...]

1. Przysiad 3x 6-8 2. Negatywy z obciążeniem 3x8 3. Dipy z obciążeniem 3x 6-8 4. Ohp 2x 6-8 5. Wyciskanie sztangi wąsko 2x 8-12 6. Uginanie ramion ze sztangą 2x 8-12 Trening 3x w tygodniu, pon, śr, pt, tak myślałem, żeby martwy wrzucić zaraz po negatywach, chciałem mieć tki plan do momentu aż nie zacznę się podciągać bo wiele słyszałem o tym, żeby [...]

Witam. Na początku mojej wypowiedzi chciałem pogratulować wszystkim tegorocznym zwycięzcom. Wiem, że daliście z siebie 110% możliwości, przechodziliście przez katorgę, ale jak mówi pewna sentencja "Ból minie, ....., a sława trwa wiecznie". Tak jest i w tym przypadku. W moich oczach jesteście kimś. Jeśli chodzi o mnie, to dawno temu [...]

Każdy ma organizm inny więc na każdego działają odpowiednie dawki. Postaram się wrzucić foto obecnej masy http://img337.imageshack.us/i/syulwektak.png/ http://img6.imageshack.us/i/sylwetka.png/ Ogólnie do przodu jestem zadowolony przypilnuję trochę brzucha i będzie git .Nie wiem ile ważę wyznacznikiem jest lustro Dopiero jest 11 dzień cyklu więc [...]

Jeśli chodzi o stan,- kilka lat temu lekarz przypisał mi sterydy na leczenie astmy, której nigdy nie miałem. W tym samym czasie złamałem nogę. Skończyło się siedzeniem przez 3 mc w domu i podjadaniem. Po miesiącu odstawiłem sterydy, ale w tym czasie przytyłem prawie 20 kg. Później z roku na rok przybywało 2-3 kg. Nie widziałem problemu, mam [...]

Dziekuje wam za porady. Nie pisalem jakis czas gdyz chcialem zobaczyc czy jakiekolwiek zmiany zdarze zaobserwowac i szczerze mowiac widze pewne zmiany , a mianowicie dzieki spozywaniu Gainera, baleczka i witaminek lepiej mi sie cwiczy, niedobory w diecie zapewne zostaly uzupelnione z czego sie ciesze jednak zastanawia mnie fakt czy powinienem cos [...]

Chciałem, szczerze chciałem jechać na mecz Polska - Anglia za miesiąc, ale płacić 150 czy 190zł za to co aktualnie pokazują? no troszkę przegięli. To za mecz 1/8 finału ligi mistrzów Man United - Milan 200zł zapłaciłem.

Ja nie chciałem w żaden sposób się porównywać do Caina i JDSa. Nie porównuję poziomów. Chciałem tylko pokazać że nawet zawodnik na mocno średnim poziomie w danej dyscyplinie (bo moje Judo jest żałosne %-D) może czasem pokonać kota w dodatku z wyższym pasem. I jeszcze raz powtórzę. Uwierzcie mi, KAŻDA WALKA powinna być oceniana OSOBNO! Nie ma [...]

Witam! Tez chciałem cos skonsultować: Mialem mala przerwe spowodowana operacja i chcialem wrocic do zabawy. Wiec podaje swoj plan treningowy. Jest on troche dziwny bo jeszcze chodze do szkoly i mam w-f na ktorym gram w pilke wiec mozna powiedziec ze takie aeroby na w-f: Poniedziałek: wolne Wtorek: 10h w szkole w tym 2h w-f gra w pilke najczesciej [...]

[...] przerwie, Jestem w trakcie wchodzenia w cykl (aeroby, bieznia, troche nogi). Mam do podzialu cztery dni Poniedzialek, Srode, czwartek i sobote. Zrobilem swoje splity i chcialem sie dowiedziec co wy o tym myslicie. Chcialem polozyc wiekszy nacisk na klate i biceps(dlatego robie 2x w tyg.) A wiec tak: Pon- Plecy, barki wt. - wolne sroda - [...]

[...] za 1zlo nowy iz kares za 30 ale pozdrowki i wszyscietgo dobreosoo dla wszystkicj w ogfole podsylame jak suj z laezseczkami bylio baraodz afenejnie papap " To chcialem wam napisać jak wrocilem z imprezki ale forum nie dzialalo Nu i jeszcze od 7 ni spie,****owo sie czulem, napilem sie wody i zaraz belt, pozniej znowu to samo i nic [...]

nu mi też nic nie działało od 7 chciałem wejść na forum i nic nie wiem jak wy ale mi dużo szybciej śmiga (aż się dziwie) jeżeli tak już bedzie zawsze to dobrze ze mateo wprowadził zmiany!