chcialem

jakie masz wapno ? chcialem qpic takie jak qaz polecal( polfa 500D) ale w pierwszej aptece nie bylo a w drugiej powidziala mi babka ze nie mam takiego i nie bedzie a co do otrebow to ww przyswajalnych na 100 g jest tylko 16 g wiec jesli bede jadl mask 15 g to powinno byc ok ??

Ale chodzi o to że przy FBW widziałem znacznie mniejsze efekty i dlatego chciałem zostać przy splicie

Dobra, powiekszylem ilosc miodu, zwiekszajac przy tym to co chcialem = Ww i We :) Obecnie jest B:103%,T:125%,Ww:104%,We:110% Czy moze tak byc?

Dziś dzień bez treningu ... Kolęda , nauka , dziewczyna , wszystko jak na złość ,a tak chciałem nogi zrobić ;S jak myślicie , robić ten split skoro tak mało ćwiczeń ? Bo np. iść na siłkę i robić 3 ćwiczenia na klatę i do domu to za mało :(( Pomóżcie :)

Chciałem wrzucić jak robię przysiady , mc ale ludzi było tyle że dotykałem sztangą przy mc jakiegoś typa -.- . Generalnie uważam że technikę w przysiadzie mam dobrą , tak 4/5 z mc mam 3/5 gdzieś tak. a co do treningu , może spróbujmy to że raz przewaga wielostawów itd. Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2012-01-12 22:34:39

Wiem , właśnie ostatnio chciałem nagrać , ale na jakiś hmmm 50m^2 było z 30osób... Więc nic by nie było widać , ale pójdę do kumpla na siłkę i nagram sobie przysiad , martwy , wiosło , może dipsy i drążek również :)

To siłka kumpla , chciałem tylko spróbować technikę , normalnie odkładam do ziemi . poprawię podnoszenie z ziemi :)

Nie wiem , nie liczę , ale wiem że pod prysznicem spędziłem potem z 20minut :)) Brzuch robię 2 razy w tygodniu , więc mogę sobie pozwolić coś tam zrobić porządnie . Myślałem dziś ile czasu robić ten trening , 2miesiące chyba będzie dobrze prawda? Potem bym coś zmienił i chciałem od maja zrobić z 2miesiące "formy plażowej" jakoś ładnie uwydatnić [...]

Taki bonus , fotka robiona przed chwilką :P Chciałem żeby było widać pióra , ale nie wyszło:D Jak to wygląda ?

Dziś tylko zmieniłem , ponieważ choroba mnie łapie i tak chvjowo mi się ćwiczyło że Chryste Panie... Chciałem z siłki wyjść po przysiadach już , ogólnie to walczę z podciąganiem najpierw sam próbuje to z 4-5powtórzeń , a potem ktoś przytrzymuje nogi , ale nie pomaga do góry. Fotka jutro:)

Dlatego teraz zrzucam kapkę ciężaru w tych ćwiczeniach w których kuśtyka technika :) Trening nr7 Plecy 1. MC RAMPA 6 50kg x6 60kg x6 70kg x6 80kg x6 90kg x6 40kg x6 50kg x6 60kg x6 70kg x6 80kg x6 2. drążek nachwyt szeroko 5x max x5 x4 x4 x3 x4 x5 x5 x5 x5 x4 3. pólsztanga RAMPA 8 15kg x8 30kg x8 40kg x8 50kg x8 10kg x8 20kg x8 30kg x8 40kg x8 4. [...]

Kurde zawsze chciałem dostać 3xTAK dziękujemy :( %-)

^ O to samo chciałem się spytać.

Sierpień Ósmy, tydzien drugi. Trening: A1. MC 5x5 T1: 100/1120/120/130/135x3 A2: Drążek do karku 4x8 T1: 48/58/58/58 A3: Wiosłowanie sztangą 3x15 T1: 80/80/80 A4. Odwodzenie sztangielek TB 2x15 T1: 12/12 B1. Uginanie sztangi modlitewnik 4x5 T1: 30/40/40/40 B2. Uginanie młotkowe 3x8 T1: 14/16/16 B3. Zottman curl 2x15 T1. 8/10 Miska: Posiłek I: [...]

Dubel, wkur**** mnie teraz te ikonki, czesto je myle, a chciałem edytować date powyżej. Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-08-13 12:11:22

Sierpień 20, tydź 4. Trening: A1. Wl 5x5 T1: 80/85/90/95/95 T4: 90/90/95/95/95 A2: Sztangielki neutralnie pozioma 4x8 T1: 25/30/30/30 - nie mamy wiekszych na siłowni :/ T4: 25/30/30/30 A3: Rozpiętki pozioma dodatnia 3x15 T1: 16/16/16 T4: 16/16/16 B1. Wyciskanie Francuskie 4x5 T1: 40/40/40 - musiałem robić na bramie ze wzgledu na lekkie [...]

Sierpień 22, tydz 4. Trening: A1. MC 5x5 T1: 100/1120/120/130/135x3 T4: 100/120/130/140/145x1 A2: Drążek do karku 4x8 T1: 48/58/58/58 T2: 48.58/68/68 A3: Wiosłowanie sztangą 3x15 T1: 80/80/80 T4:80/85/90 A4. Odwodzenie sztangielek TB 2x15 T1: 12/12 T4: 14/16 B1. Uginanie sztangi modlitewnik 4x5 T1: 30/40/40/40 T2: 40/40/40/40 B2. Uginanie [...]

Sierpień 23 Wczoraj wieksza ilość węgli, pierwszy raz starałem się wybierać produkty z małą zawartością fatu, co udało się w 50%, niestety czekolada, snikers podbiły znaczniej tłuszcz. Miska: Długi czas postu bo jedzenie zacząłem około 15, jedzenie kończąc dnia poprzedniego w granicach 20. Posiłek I: obiad placek po węgiersku Na wieczór poleciało: [...]

Postaram się poprawić :-D, dziś już bez śniadania FBW ( długo zeszło, bo chciałem dobrać ciężary na hipertrofie). Wieczorem wrzuce pomiary bo zrobiłem, jadłospis i od poniedziałku ostro ruszamy.

Postaram się poprawić :-D, dziś już bez śniadania FBW ( długo zeszło, bo chciałem dobrać ciężary na hipertrofie). Wieczorem wrzuce pomiary bo zrobiłem, jadłospis i od poniedziałku ostro ruszamy. I jeszcze powiedz, że wpiski będą regularnie ;d