Witam! chcialem do swojego splita x3 per week wprowadzic basen x2 na tydzien. Z tego co czytalem, to nie zaleca sie zbytnio wzmozonej aktywnosci dla ektomorfikow. Moim celem jest budowanie masy. mam zbilansowana diete, ale chodzi o to, ze na basenie spale nadwyzke kaloryczna. Wiek:22 lata wzrost: 186cm waga: 82 kg staż: 2,5 roku P.S w temacie [...]
witam wszystkich. pytanko moze zabrzmic troche glupio ale tak z ciekawosci chcialem spytac,czy ktokolwiek z was slyszal o tym zeby ktos walil strzaly w miesnie brzucha????dzieki za odp.....
[...] mam pytanie od kogos kto sie zna jak rozlozyc silownie gdy cwicze KB 2 razy w tygodniu?? z tym ze cwicze w pon i piatek kb usiebie w szkole a ze mam dostep do silowni to chcialem zrobic tak Pon Klatka 3 godziny pozniej KB Wtorek Biceps+Triceps Sroda Wolne Czwartek:Plecy Piatek:Barki+przedramie pozniej trening Sobota:Nogi moglo byc tak? czy [...]
[...] mam duży wysilek fizyczny. Tzn np. Zawieszanie rurek stalowych 28kg jedna po drabinie na 2 metry. Rurek jest 50 szt. To juz jest jakis wysilek dla mięśni. Dlatego ze nie mam czasu na silownie, chcialem od czegos zaczac aby pomoglo. Mozliwe ze napisalem w zlym temacie, a wiec wrazie co prosze o przeniesienie do innego tematu. Pozdrawiam Kondziu.
Witam Chciałem sobie poprawić znacznie siłe bo po tych juz latach coś w ogole prawie nie idzie. A mianowicie zainteresowany byłem kupnem kraetyny w proszku (Olimp 500g) i HMB ( Olimpa 90 tab). Mam wątpliwości poniewaz czy to prawda jest że moge starcić przez te HMB mase?? czy to prawda??
Witam chciałem się dowiedzieć jaki teraz jest najpewniejszy, najlepszy tren i antek? Wcześniej brałem trena z BRD ale nie wiem czy nadal jest taki dobry wiec wole się upewnić. Potrzebuje konkretnych wypowiedzi a nie typu nie bierz się za to itp pozdro
Cześć wszystkim! Zdiagnozowanie u mnie początkowe stadium anemii, gdy chciałem dziś oddać krew. Nie chcę jednak przerywać redukcji (schudłem 5kg w 7 tygodni, z 88 na 83). Mojej diecie też nie brakuje produktów zawierających żelazo czy potrzebne witaminy, a także kwas foliowy (mięso, rośliny strączkowe, ryż, warzywa, owoce, jajka etc. ). Co mogę [...]
Witam panowie. Za 2 tygodnie chce wejść na vlcd. Na podkład chciałem dać 10mg metki dziennie. Mam pytanie czy przy mojej wadze 80kg taka dawka metki wystarczy? Drugie pytanie tyczy się gino bo jestem po usg i jest bardzo małe lekarz twierdzi że nawet do operacji sie nie nadaje i teraz czy taka dawka metki może je powiekszyć. Jak tak to czym to [...]
Cześć wszystkim!! jestem nowy w tej branży i mam pewną prośbe!! nigdy nie ćwiczyłem na siłowni, nie mam pojęcia od czego mam zacząć i jak cokolwiek robić, dlatego chciałem prosić żeby ktoś mógł mi POMÓC ułożyć sobie jakąś diete i plan treningowy, poinstruować mnie od czego mam zacząc i wogóle!! mam 17 lat, 175 wzrostu i waże 80 kilo!! prosze [...]
siemka:)cwicze rok na silce i chce teraz kupic odzywke-kreatyne i gainera:D mam dobra diete ale chce ja uzupelnic mega massem 2000:D:D:D ale chcialem sie was zapytac co sadzicie o creavolution stage 1??bral ja ktos??jakie mieliscie po niej przyrosty sily??wogole to jak ja polacze z mega massem 2000 to bedzie dobrze dzialac:>najwiecej wycisnlem 100 [...]
Witam. W najbliższym czasie zamierzam zorganizować sobie mini siłownię. Chciałem się dowiedzieć czy ta ławka plus modlitewnik do niej będzie odpowiednia? Zastanawiam się także czy wysokość stojaków zintegrowanych umożliwi wykonywanie przysiadu czy też powinienem zainwestować dodatkowo w stojaki wolnostojące? Będę wdzięczny za wszelkie opinie i [...]
witam,otóż odczuwam ból w tym obszarze pokazanym na fot. czy jest to sciegno achillesa czy coś innego? bo mama mowi zebym sie nie przejmował ze to achilles ale chciałęm sie spytać ekspertów. /SFD/2017/4/25/0b73e500ee7d4f53ad1b4d13d322c799.jpg
Witam, choruje na hipogonadyzm wtórny , po cyklu odblok hcg i clo standardowo. I zawsze mam mega piz..de z libido. Chciałem kupić proviron ale nigdzie nie ma. Hormony mam w normie. Co dobrego na libido ? Tylko jak ktis ma mi pisać o biosteronie, rzenszeniu czy tribulusie to niech nie doradza wcale pozdrawiam [...]
elo..jestem poczatkujacym i chcialem was prosic o napisanie mi jakiegos planu treningowego tylko ze nie chodze na silownie a w domu mam laweczke do brzuszkow sztange 35kg i hantle 6kg... a na klate biore 65 wiec kilka serii z pelnum obciazeniem i juz wysiadam...mam jeszcze linki (jak je odpowiednio zamontuje to mozna robic cw na najszerszy) ..wiec [...]
Jak w temacie Już dawno moda miał dostać Juras w Stylach Tradycyjnych i Boxer w Muzyka, film książka. Ponadto chcialem spytac jak bedzie z mnieaktywnymi modami typu kesieo, czy zostaną boldami czy lejesz na to równo pozdrawiam
Chcialem zmienic trening na mniej itesywny ale czestszy.Dotej pory czwiczylem raz w tygodniu miesien wtedy wykonywalem duzo czwiczen, taki typowy na mase. Bralem do tego prologatum testesteron i terzaz nie chce tego spalic. Cialem czwiczyc w Poniedzialek i piatek Klatka triceps tylko po 2 czwiczenia na kazdy miesien(nie po 5) Wtorek i sobota [...]
Witam mam dobrze zbilansowaną dietę, i chciałem sie spytać co lepiej wpływa na mase jak po treningu zjem dwa banany czy wypije carbo? Czy w ogóle jest jakaś różnica między tym oprócz zdrowszych witamin? Pozdro
Wiem że POST powinien być w dziale z Treningami, ale chciałbym waszej rady. Po około roku brania koksu (trzy mniejsze cykle), strasznie spadła moja wydolność, nie mogę już biegać 2km bez zadyszki. Może to przez nagły wzrost masy ? 190 i 120kg, niski bf. Ostatni cykl zakończony samym trenem. Do tego chciałem wrócić do walk i męcze sie jak [...]
Witajcie! Jest to mój pierwszy post na forum. Mam nadzieję, że zamieściłem go w dobrym dziale. Od kilku tygodni noszę się z zamiarem rozpoczęcia ćwiczeń i przejścia na dietę. I tak wczoraj zauważyłem promocję w pewnym sklepie na hantle. Chciałem się Was poradzić czy jest to dobra oferta. Czy w przyszłości da się do tego dokupić ciężarki? [...]
chlopaki jestem obecnie na cyklu mono dzisiaj rozpoczoł się 7 tydzień i chciałem kupić sb jakąś przedtreningówke. Jak to powinno być 8tyg i koniec cyklu, i tu nasówa sie do was pytanie; moge brac przedtreningowki ktore maja w sobie rożne formy kreatyny po skończonym cyklu na mono czy mam odczekać ten miesiąc zanim wezmę przedtreningowke?
