chcialem

Siemano chlopy, Jak to jest u Was z tym spozyciem bialka, mocny rozstrzal macie, sam sie zastanawiam czy warto podbic z 220 na te +/- 350 (sprawdze rzecz jasna na sobie nie ma watpliwosci) i chcialem zapytac Was, Lukasza glownie bo lecisz od kad pamietam w p* bialka, duze plusy nad mniejszym spozyciem? Przemek Ty sie gorzej czules na wiekszych?

[...] to jest u Was z tym spozyciem bialka, mocny rozstrzal macie, sam sie zastanawiam czy warto podbic z 220 na te +/- 350 (sprawdze rzecz jasna na sobie nie ma watpliwosci) i chcialem zapytac Was, Lukasza glownie bo lecisz od kad pamietam w p* bialka, duze plusy nad mniejszym spozyciem? Przemek Ty sie gorzej czules na wiekszych? No własnie [...]

DWÓJKI LEKKO + BARKI CIĘŻKO 1. MC sumo R10 10x70 / 10x110 / 10x140 / 10x165 / 10x185 / 12x167,5 / 12x150 2. Uginanie leżąc 5x 15x57,5 / 12x62,5 / 10x67,5 / 10x67,5 / 10x67,5 3. Uginanie stojac jednonóż 4x10 12,kg 4. Wyciskanie zza karku R12 12x55 / 12x75 / 12x90 / 15x80 / 18x70 5. Wyciskanie hammer 5x 20x42,5 / 15x47,5 / 12x52,5 / 12x52,5 / [...]

KLATA CIĘŻKO + TRICEPS LEKKO 1. WL R10 10x65 / 10x95 / 10x120 / 9x135 / 13x122,5 / 14x110 2. Sztanga skos 5x 15x70 / 12x75 / 10x80 / 10x80 / 10x80 3. Gironda dips 4x 15x2,5 / 12x7,5 / 10x12,5 / 10x12,5 4a. Hammer skos góra 3x10 45kg 4b. Rozpiętki brama 3x12 22,5kg 5. Francuz hantlami skos 3s faza neg 5x 20x6 / 15x8 / 12x10 / 12x10 / 12x10 6. [...]

ja po flapjacku chciałem wyjść z auta w trakcie jazdy i samego siebie op******ić%-)

A u mnie po pierwszym tyg redukcji 126 czyli 2,5kg mniej a;e tak patrzę,że to wszystko chyba z ryja wyłącznie zleciało %-) dziś pierwszy raz po tym naderwaniu poszły mocniej dwójki -uginanie nóg siedząc 3x20-15 -martwy na prostych nogach 60x10 100x10 140x10 180x10 220x6 -na luzie ale jeszcze nie chciałem żyłować bo to pierwszy trening po urazie [...]

Dzisiaj poszły całe nogi. Normalny, siłowy trening, bo chciałem usiąść 10x170kg na koniec 10tek, no i się udało ;-) Jak na redukcję jest dobrze, dobry start pod masę :-D https://www.youtube.com/watch?v=xAZfWrD8fmg

kremy próbowałem na debiutach , bardzo dobre :-D chcialem czekolade, rano zamawialem pake i widzialem tylko migdałowy, a teraz widze obydwa - pewnie cos przeoczyłem, trzeba poczekac do kolejnego zamowienia %-)

Wczoraj dopiero wyszła :-P to chciałem kupic przed premierą %-) dziś/jutro jak bede w mieście to sie rozejrze ;-)

śledzę Przemek Twoje poczynania od kiedy pamiętam na tym forum sylwetka zawsze mi się podobała ale ostatnio wg mnie coś się stało z talią i nad tym musisz się skupić jeśli chodzi o starty w klasyku. Ostatnio jak śledziłem MP co z seniorami walczyłeś i byłeś 7 albo 6 nie pamiętam co to były za zawody to docięcie megaale talia niestety kulała. Nie [...]

Kupiłem w stokrotce jeszcze przed śląskiem i tak leżała a niedługo mijał termin więc nie chciałem żeby się zmarnowała %-)

wczorajsza zaległa wpiska z nóg,poszedłem bardziej w objętość bo jeszcze coś mnie pobolewa w prawym odwodzicielu/czwórce i nie chciałem ryzykować -boxy 60x12 100x6 140x6 160x15 140x20 100x30 -RDL 60x8 100x8 140x8 180x8 200x9 160x14 -suwnica skośna 180x15 220x15 260x15 300x15 340x15 -uginanie nóg siedząc 3x15 -przywodziciel 6x -cały stos+40kg [...]

NOGI 1 1. SQ 6x6 175kg 2. SQ na hack-maszynie 4x8 110kg 3. Front SQ 4x8 100kg 4. Wykroki 3x10 26kg 5. MCNPN 4x8 145kg 6. Uginanie stojąc 4x8 40kg 7. Uginanie leżąc stopy wąsko 4x10 50kg Ostatni trening nóg tym planem, chciałem wymaxować wszystko, a i tak poszło dośc lekko. Na filmiku 5 seria. Jak na mnie, na high-barze to ciężar już całkiem [...]

No chciałem 113 max, ale co ja zrobię że idzie %-) Kcal nawet trochę na minus, insa została tylko po treningu, a idzie %-)

Dziś u mnie grane były nogi -boxy 60x10 100x5 140x5 180x5 210x10 180x15 -martwy na prostych nogach 245x7 -wyciskanie nogami na suwnicy skośnej 220x20 300x20 380x20 410x12 -uginanie nóg leżąc 140x8,6 110x12 -uginanie jednonóż siedząc 50lbs x20,20,20 -Cluster set: wyciskanie nogami na hamerze poziomym+prostowanie nóg siedząc 140x15+40x20 x3 [...]

Pewnie Borysiuk. Osobiscie mnie to wali, ale pytasz sie tu ludzi o zdanie, gdy maja inne powolujesz sie, ze to mp, prowadzi klasowych fajterow itd. W takim razie trzymaj sie jego zalozen i tyle Trzymam sie zalozen ale zapytałem w celach informacyjnych i oprócz niezgody z Lukim na temat potasu to dobrze mi to wyjasnił o bf itd. Dla mnie wsio w [...]

Niee Jacek, mam taki charakter że po prostu nie umiem przegrywać. Zawszę jadę po minimum podium. Pewnie jeszcze niektórzy pamiętają, jak rok temu na mpj się poryczałem po dekoracji. Bo 5 miejsce to była dla mnie wielka porażka. To nic że na 30 osób, to nic że w najmocniej obsadzonej kategorii. Ja chciałem to wygrać.

U mnie dziś atak na dwójki %-) -martwy na prostych nogach 60x5 100x5 140x5 180x5 220x7 -lekko ale po 250 w zeszłym tyg odezwała się rwa i nie chciałem żyłować -hipthrust 100x10 140x10 180x10 210x15,14 -uginanie jednonóż hamer 102,5x10 82,5x14 -suwnica skośna stopy wysoko 220x30 300x25 380x22 450x20 -uginanie jednonóż leżąc 40x12 50x12 60x11 [...]

Adam wszystko powiedział w temacie.Ja mogę tylko dodać od siebie jako może ciekawostkę,że cały czas leci sumarycznie taka sama ilość mg w tygodniu,nie dokładam środków,a jeśli już to zmieniam.Na minicut nie dokładam nic poza dnp które planowo będzie iść tylko 10 dni niedużej dawce dziś na treningu znów do przodu -wyciskanie sztangi leżąc [...]

Nie no, no Cyronka brakuje mi sporo, szczególnie łapy, klatka. Ale może kiedyś :-D naprawdę bym tego nie powiedział,a wiesz że ja nie należę do tych co poklepują cały czas po plecach,uważam,że śmiało można Cię nazwać polską czołówką za rok topką,a za 2 lata jednym z pro czego Ci nie muszę życzyć bo wiem że tak będzie;-) u mnie dziś dzień off upał [...]