chcialem

tzn chcialem albo ww uciac albo tł jeden makros raczej

Panowie, wykonałem badania. 2 w normie, ale AFP wyszedł mi 407,50 IU przy normie do 5,80 IU! Czy na taki wysoki wynik mógł wpłynąc cykl SAA i odblok w tym HCG i clomid jeszcze w trakcie badania aktywny w organiźmie. Czy spodziewać się najgorszego czyli raka jądra? W piątek mam wizyte u Urologa, ale wstępnie chciałem Was sie zapytać czy ktos może [...]

2 lata ćwiczeń, nie zagłębiając się dużo w ten sport. Chodziłem bo chciałem zrzucić zbędne kilogramy. Dopiero gdy po tylu czasach zauważyłem, że serio mi zależy na dobrym wyglądzie, nie dla tego,aby oglądali mnie ,ale dla tego,że z na dzień się lepiej czuje, wciągnąłem sie w to. Jak czegoś nie wiem,pytam od razu.

Najbardziej miarodajne będzie jak sprawdzisz na własnej skórze ;-) Bo co jak byśmy napisali że się nie da to nie weźmiesz się za treningi? Ćwiczę cały czas tylko ciekawi mnie czy jest możliwe zbudowanie takiej masy mięśniowej bez koksów,wiec chciałem jakiś informacji od osób doświadczonych :)

Wybacz, zle to ubralem w slowa. Chodzilo mi bardziej o podkreslenie, ze nie boje sie ciezkiego wysilku (nie chcialem oczywiscie nikogo urazic). Co do lektury to dzis sie zaglebie. Jakby mozna jeszcze prosic o objasnienie jak z tym spalaczem, warto, niewarto? Bo slyszalem rozne opinie. Przepraszam za bledy (wiadomosc pisana z telefonu). [...]

Nie chcialem świrować -trenować. Ale też nie być na dodatnim jak nie ćwiczę, więc pomyślałem aby wykorzystać ten czas i wskoczyć na minus. Bo co mi szkodzi leżąc na plaży być na minusie, ale jeśli spalacz i tak nie zadziała to ok, zrobię to po urlopie. Chcę spróbować T-Burner z Berserk Labs Zmieniony przez - OTTO w dniu 2020-07-27 13:27:39

Nie robię 4 serii z taką samą ilością powtórzeń, tylko 4 razy prawie do upadku mięśniowego. Przy czym staram się, żeby liczba powtórzeń pierwszej serii nie przekraczała 12.Co do tego spadku liczby powtórzeń, to nie chciało mi się tyle razy zmieniać talerzy, że je zostawiałem, ale raczej muszę to robić, bo 7-5-4-4 na biceps to nie wygląda dobrze, [...]

Olej lniany jest z wysokolinolenowy z apteki. Kurczak gotowany to szynka (nazwa z etykiety). Jest przetworzona, natomiast, bardzo lubię ten posiłek i nie chce z niego rezygnować, szczególnie, że makroskładniki nie są złe, wydaje mi się, że konserwantów w nim nie jest dużo (data ważności to zwykle 1-2 dni.A tak przy okazji, chciałbym zapytać o [...]

swoją drogą jeśli chodzi o tarczycę to nigdzie się tego nie pisze ale gdy się odstawia mięcho (tak wiem to bez sensu - tez tak uważam, ale chciałem sprawdzić co się stanie...) to się żre dużo soi - ta rozwala prace tarczycy wiec uwaga...

Czy to ćwiczenie coś daje przydatnego? Bo w sumie ja je chciałem robić, żeby spalić tłuszcz z dołu klatki, ale skoro zwiększa ciśnienie to sam raczej też, nie będę go robić.

Czy to ćwiczenie coś daje przydatnego? Bo w sumie ja je chciałem robić, żeby spalić tłuszcz z dołu klatki, ale skoro zwiększa ciśnienie to sam raczej też, nie będę go robić. Nie musisz robić skosu w dół najlepszym ćwiczeniem na dół klatki piersiowej są pompki na poręczach jeśli masz do takowych dostęp. Natomiast aby spalić tłuszcz to trening [...]

nie ma tutaj niestety siłowni a tak poza tym to wysyłam tutaj co dzisiaj jadłem, wiem że to piwo to sam cukier, ale chciałem raz wypić sobie, te danie "400kcal" to mieszanka z pewnego sklepu, skład to płatki owsiane, płatki pszenne chrupiące, jęczmienne, żytnie, liofilizowana owoce granatu, liofilizowana truskawki, migdały płatki, orzechy nerkowca [...]

Patrząc na Twoje parametry to zapotrzebowanie kaloryczne będziesz mieć w granicach 3500kcal to ja bym zaczął od mniejszego deficytu od razu ucinać taką ilość kalorii to zbyt duży deficyt. Zwłaszcza, że tak jak piszesz nie masz solidnej nadwagi tylko lekki brzuszek do zredukowania to ja bym do deficytu podszedł delikatnie. Sam powrót do treningu [...]

Może wyolbrzymiam, ale nie uważam że mam dużo mięsni. Ale podniosłeś mnie trochę na duchu, ponieważ fakt, nie mam czym się przejmować gdy mam staż prawie rok. Ale chciałem się zapytać czy są jakieś możliwe spadki, ponieważ od pon do pt budowa i 7h snu to dosyć słaba regeneracja i mam nadzieje że nie "spale" tych mięśni na które dosyć ciężko [...]

ludzie rece mi opadaja.. chcialem sie tylko dowiedziec czy moge pic bialko WPC przed snem, naczytalem sie na tym forum o katabolizmie i nie wiem czy ma to sens czy nie. Czy musi to byc bialko glownie z kazeina czy jest to poprostu wyciaganie kasy. TYLE.

/SFD/2023/5/29/af807f058ae74505853b4887b26411d8.jpg Wiesz można by się było pobawić w ćwiczenia, które słabsze elementy w poszczególnych bojach poprawią, ale niestety na to jest za wcześnie. Wyniki siłowe po 2 latach treningu na poziomie 100kg w przysiadzie, 100kg w martwym ciągu, 60kg w wyciskaniu leżąc to jednak gdzieś metodyka treningu [...]

PUSH 1.klata Wyciskanie sztangi na ławce leząc -4seri 8-10 wyciskanie sztangielek na ławce leżąć 4serie 8-10 pompki na poręczy 3 seri 8-10 z obciążeniem rozpietki- 3serie 8-10 2.barki Wyciskanie żołnierskie 4seri po 8-10 Unoszenie hantli na bok 4 serie 8-10 3.triceps Wyciskanie francuskie sztangi łamanej w leżeniu 4seri po 8-10 Prostowanie [...]

Na brzuch mam aby wheel 3x 4x8-12 A wznosy bokiem dałem też w pushu bo chciałem je bardziej przetrenować

Dobra, dzięki wszystkim za opinie, co chciałem wiedzieć już wiem. Ale, tak jeszcze apropo tej witaminy D3, skoro jest istotna to tak na następny raz, nie zamawiać samej K2, tylko lepiej będzie ten zestaw K2 razem z D3 ??https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_D3_+_K2-opis40478.html#opinie. I zwłaszcza kiedy nadchodzą słoneczne dni, nadal opłaca się [...]

Ogólnie na dzień dzisiejszy nie mam jakiejś specjalnej diety - jem to co jest w domu (typowe obiady polskiej rodziny). Chciałem się zapoznać z jakimś artykułem / poradami czy takie coś ma w ogóle sens.