chcialem

sam stwierdziles ze woda Ci zeszla nie wazne, grunt ze jestes zadowolony chcialem jeszcze tylko wiedziec czy ten suplement hamuje u Cibie glod i w jakim stopniu?

Nom sie zobaczy!SAIB nie szukuje formy na ten rok a na nastepny.dlatego chcialem poprostu zredukowac poziom tkanki i bebzun.ale watpie zebym kiedys osiagnal twoj BF z foty widac ze jest ponizej 10%. DUDEK Brzuh cwicze min 2 x tydzien ale czesto ma dwa porzadne treningi tzn od 9 do 12 seri i czesto robie po 2 moze 3 super serie na koniec.zaraz pod [...]

Dzieki graku chcialem tak zrobic ale jakos nie wyszlo mi to tak

hahaha a myślałem, ze emerytrka. Chciałem dla beki napisać. A to nei beka %-)

Przez ostatnie 5 tygodnii robilem trening na siłe odmiane treningu 5x5 Poniedziałek klatka+nogi (godzina 10:30-11): 1. Wyciskanie sztangi klatka ławka pozioma 5 serii po 5 powtorzen 2. Wyciskanie hantli lawka skos gora 2 serie po 8 powtorzen 3. Rozpietki lawka skos gora 2 serie po 8 powtorzen 4. Uginanie ramion podchwyt+nachwyt 3 [...]

Dzisiejszy trening: AMRAP 15min Buy in 75 DU 12 Pull ups 12 Burpees Podchodziłem do WODa z przekonaniem, że większość czasu to mi zajmie DU. Mój rekord to 9reps%-). Zegar ruszył i nie wiem jakim cudem, ale zrobiłem 25,9,25,26reps:-D Trochę więcej, ale tak leciałem, że nie chciałem przerywać:) Kolejna część WODa ciężko. Zrobiłem 6 obwodów. Mam ręce [...]

Dzięki panowie za miłe słowa, znaczy się, że idę w dobrą stronę.(Myślałem, że nikt tu nie zagląda:P) Zdaje sobie sprawę, że moje treningi dla nie wielu będą interesujące. Rozpiska zajmuje ze trzy linijki tekstu i zazwyczaj wygląda niepozornie, ale zachęcam do spróbowania i zapewniam, że lekko nie będzie. Xzaar77 - z tymi cycami... hehe nie mogę [...]

A wrzucę jeszcze bonusa, bo chciałem konkursowe fotki zrobić przy świetle dziennym, ale poebaem pozy i musiałem ponownie robić przy sztucznym:P Jedynie na kolanku jest ok. https://dl.dropbox.com/s/lvd1km68ixmxnl3/bonus.jpg

Brzuch 1. Spięcia 4x20 2. Allach 4x20 Nogi: 1. Przysiad ATG 15,12,10,8 koniec na 115 kg 2. Prostowanie ud 20,18,16,12 3. Uginanie siedząc 15,12,10,10 4. Wypychanie na suwnicy 15,12,10, 8 koniec na 180kg Łydki 1. Wypychanie na suwnicy 4x20 w superserii z wspięciami na maszynie stojąc 4x20 2. Wspięcia na suwnicy stojąc 4x20 w superserii z wspięciami [...]

Hej, trochę mnie nie było bo przytrafiła się kontuzja i nie chciałem pisać, że to koniec przygotować za nim nie będzie to pewne. Na szczęście jest ok- a chodziło o łokieć W sobotę poszły nogi (11.02) 1. Przysiad na hack maszynie 15,12,10,8 koniec na 110 kg 2. Prostowanie ud 20,18,16,12 3. Uginanie siedząc 15,12,10,10 4. Wypychanie na suwnicy [...]

w 30 sek pada jakies slowo, nie potradie zrozumiec jakby to asie dalo z szumow obrobic ale cos w stylu "parafuzo" ( co to jest to parafuzo moze wypow sie ktos trenujacy capo ?) - tak slychac wsluchajcie sie w to co sie do okola dzieje mozna wiele wylowic z tamtad, chodzi tez o jakis telefon, bo sie go pytaja.Edi to ten co bije a maciek [...]

pragne poinformowac firme KAIZEN ze wyslalem dane ;) a czy jest mozliwe otrzymanie plakatu z autografem tej pani?:D hehe tak serio to chcialem zapytac o mozliwosc otrzymania SHAKER'A..jest to do zrobienia?

chwytliwy tytuł :-D "w łobuzerii spam za spamem z IHSem masz gadane/wygrane" chciałem wpleść do tego katane i kominiare ale nie wiedziałem jak %-)

Chciałem iść kiedyś na azs na to, ale wolę aby moje kości zostały nienaruszone. Kolega poszedł i łokieć "złamał" :-P

w necie jest jeszcze filmik jak jubilera okradają ale tak konkretnie, albo jak tombak jako złoto opylają. Nie jestem rasistą ale takie szachrajstwo powinno sie karać srogo. kiebyś chciałem być miły to zamieniłem takiemu jednemu 200zł na drobne- byłem na zakupach to mi rybka, mniejszy problem poprostu. I ta dobroć kosztowała mnie 50zł na które mnie [...]

i tak późno je robiłem, chciałem szybciutko zrobić, zjeść i iść spać ;p

.. chciałem szybciutko zrobić, zjeść i iść spać ;p W takim razie chciałbym mieć taką sesje :D

Zaledwie raz taki przyszedłem. Vorgall ja chciałem milion wczoraj wykręcić, ale jak mi się 2 razy wyłączyło po niecałych 50tysiącach to się kapnąłem, że coś nie tak jest. Fakt faktem, że dałeś mi popalić.

Otrzymałem konsolkę jednak chyba nie otrzymałem całej zawartości zestawu za pierwsze miejsce. "Zestaw Nintendo Wii Tę nagrodę wygrywa osoba, która zdobyła pierwsze miejsce w rankingu w danym miesiącu. Ten limitowany zestaw składa się z konsoli Nintendo Wii, zestawu gier sportowych i kontrolera WiiMotion Plus" Wewnątrz jest tylko jedna [...]

Chciałem się przypomnieć... Wiadomo coś?