chcialem

Szerokosc chwytu jest ograniczona ruchomoscia barkow, jak ktos ma ograniczenia w ruchu - wezej z tylu nie zlapie. Wiem ile sily kosztowalo Cie opuszczanie - robilem pierwsze podejscie na 80 kg i mimo duzej ostroznosci i tak stluklem sobie kark, a umeczylem sie wlasnie ruchem w dol. Chcialem dojsc w cwiczeniu do wagi Ciala, ale po tym jak sie [...]

    2014-02-26 środa - DT            Cykl - 12 / dzień - 2        po wczorajszym tenisie dość mocno czuję łokieć (kontuzja łokcia tenisisty), przymierzam się do kupna nowej rakiety i wczoraj próbowałem gry inną rakietą normalnie gram rakietą o wadze 285gram wczoraj testowałem 315gramową, jest zdecydowanie za ciężka do tego naciąg mocno wciągnięty [...]

    2014-03-08 sobota - DT           Cykl - 12 / dzień - 12       łydki dalej ostro napierniczają PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,3            Waga tłuszczu             18,2            Zapotrzebowanie             3 433           Dieta             4 182           Bilans             749          DIETA / SUPLE dziś sporo kcal, ale to [...]

no bo 180 to było tak rozgrzewkowo, żeby mi sił starczyło na większe ciężary wydaje mi się że na 180'ce jestem w stanie dojść do 10 powtórzeń wczoraj też nie chciałem jakoś za bardzo szaleć bo dość długo już nie robiłem ciężkich MC będę chciał za tydzień zaatakować więcej i ciężej

no bo 180 to było tak rozgrzewkowo, żeby mi sił starczyło na większe ciężary wydaje mi się że na 180'ce jestem w stanie dojść do 10 powtórzeń wczoraj też nie chciałem jakoś za bardzo szaleć bo dość długo już nie robiłem ciężkich MC będę chciał za tydzień zaatakować więcej i ciężej Kuba pamiętaj jak dysk wyskoczy to masz wyebane a nie masz już 25 [...]

no bo 180 to było tak rozgrzewkowo, żeby mi sił starczyło na większe ciężary wydaje mi się że na 180'ce jestem w stanie dojść do 10 powtórzeń wczoraj też nie chciałem jakoś za bardzo szaleć bo dość długo już nie robiłem ciężkich MC będę chciał za tydzień zaatakować więcej i ciężej Kuba pamiętaj jak dysk wyskoczy to masz wyebane a nie masz już 25 [...]

dobra Pany, "zachwyty zachwytami " }:-( a zapitalać trzeba dalej (Gwid jak dziewczyny jakieś fajne to daj namiar za jakieś 3 miesiące będą mogły sprawdzić na żywca :)) )    2014-03-20 czwartek - DT          Cykl - 12 / dzień - 24       kostka dalej nie w pełni zdrowia, a dziś w planie 4'ki PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,5         [...]

    2014-03-21 piątek - DT           Cykl - 12 / dzień - 25       po wczorajszym treningu 4'ek prawie nie czuję, za to tricepsy super wypompowane PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,1            Waga tłuszczu             17,8            Zapotrzebowanie             3 083           Dieta             3 352           Bilans     [...]

Ja nie narzekam na Garmina 210 HR (pamiętaj o literkach). Teraz obstawiałbym zegarek z alarmem tempa. Mam tylko alarm tętna i kilka fajnych ficzurów. Ogólnie dobrze jest. Tego wielkiego nie chciałem żeby nie eksponować go na uderzenia. No i różnica w cenie styknęła mi na buty.

  2014-04-10 czwartek - DNT          Cykl - 12 / dzień - 45       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,7            Waga tłuszczu             18,6            Zapotrzebowanie             2 647           Dieta             2 578           Bilans             -69          DIETA / SUPLE miska na 100% dziś zgodnie z tym o czym pisałem wczoraj w [...]

chcialem edytowac swoje typy Konkurs indywidualny:(Typujemy do niedzieli 23.03.2014 do 10.30) 1.Freund 2.Bardal 3.Stoch

DZIEŃ 119. 09.05.2015 1. 2km spokojnie 2. 300m (50skipa, 50skipc, 50 wieloskoki, przerwy 50m trucht) 3. rytmy 4x100m 4. 2x3km na 85-90%, przerwa 3min marsz (druga seria jest oszukana, bo w połowie przebiegła mi wiewiórką przez drogę i zacząłem ją gonić zamiast biegnąć, chciałem pstryknąć fotkę ale zwiała mi na drzewo %-) ) [...]

DZIEŃ 149 8.06.2015 1.5h squash, chciałem potem jeszcze zrobić normalny trening na siłce ale nie było mocy :D

1. Byłem wczoraj na siłowni, chciałem zrobić małe rozeznanie od jakich ciężarów będę mógł zacząć po maratonie ćwiczyć. No to zobaczyłem, i naciągnąłem udo ;/ dlatego dzisiaj dzień off 2. Zrobiłem badania (krew, mocz, ob, na tarczycę wszystkie) wszystko w normie :) /SFD/Images/2015/10/1/444f4e92d8da4f12a08f3d673a183e1f.jpg

No i gitara. To będzie tak: Będę ćwiczył pn-śr-pt i weekend wolny , tak? Ok , hantlami będę wykonywał ćwiczenia. A brzuch chciałem robić w wolne dni , dla lepszego efektu( kaloryfera). To robić brzuszki rozmaite w dni wolne dla lepszego efektu wyglądu ?? Czy sam się kaloryfer wyrobi , ćwicząc ten act ?

Chciałem już wcześniej zacząć ten temat , ale dziś się zdecydowałem. Otóż jak wiecie , chcę zostać piłkarzem w przyszłości.Chcę mieć taką sylwetkę jak piłkarze i też szybko biegać jak oni i być zwinnym. I właśnie , teraz chciałbym się przyczepić do szybkiego biegania i zwinności. No bo tak , każecie mi robić FBW po miesiącu przerwy ( czyli od [...]

[...] minut sie przebrac. Co najlepsze, bo takim treningu pozniej brzuch tez czuje. Nie tak jak po np. 7+ levelu ABS'a, ale to serio tak dziala PS Tak wiem, nie bardzo na temat twojego pytania, ale skoro juz u mnie pisales, to nie chcialem juz byc tak perfidnym i przynajmniej nie sprobowac pomoc Zmieniony przez - Xardero w dniu 2011-05-24 20:56:47

[...] kg Przyciąganie linki do klatki 3x12 Przyciąganie horyzontalne 3x12 Wioslowanie sztangielkami(na tyl barkow siedzac) 4x15. Hip thrust 4x10(to chyba bardziej do push, nie? ale chcialem tu bardziej dwojki i posladki przetyrać) 4x15 uginanie ramion ze sztanga, powoli opuszczam 3x7 siódemkowanie. +brzu Czy plan jest wystarczajacy, coś pomijam?

[...] Przyciąganie linki do klatki 3x12 Przyciąganie horyzontalne 3x12 Wioslowanie sztangielkami(na tyl barkow siedzac) 4x15. Hip thrust 4x10(to chyba bardziej do push, nie? ale chcialem tu bardziej dwojki i posladki przetyrać) 4x15 uginanie ramion ze sztanga, powoli opuszczam 3x7 siódemkowanie. +brzu Czy plan jest wystarczajacy, coś pomijam? teraz [...]

Właśnie byłem w trakcie studiowania tego planu ;D Dodam, że pomysł 6 dniowego planu mam od planu WODYNA. Ćwiczyłem nim około 4 miesięcy zanim zrodziła się ta przerwa :P Jestem otwarty na wiedzę :D Zaraz coś ułożę i tu podam pod ocenę ;D Dzięki za zainteresowanie sprawą :D Bo już dzisiaj chciałem sobie zacząć :D