Witam wszystkich. Od dawna już chciałem zrobić jakiś trening dla siebie ale jakoś nigdy nie miałem motywacji ale dziś postanowiłem sobie, że wreszcie założę temat i cel się ziścił. Cel treningowy Poprawienie budowy i kształtu sylwetki oraz przybranie na masie. Staż treningowy Trenuje od 18 roku życia ale miałem swoje zastoje przyjmijmy mniej [...]
no mam pochytane wino 100 tabsow i sie chcialem was zapytac jako mega zielony w temacie , z czym najlepiej to wziasc i nie mam na mysli innego sterydu bo nie mam hajsu na to.Poleccie mi jakas odzywke ktota by spotengowala rezultaty wielka prosba.Jako 2 pytanie chcialem spytac czy warto jakies osłonki kupic i czy jest jakis zamiennik clomidu ktory [...]
Witam, mam takie pytanko, mam kreatynke Oplimpu Creafusion i kreatynke HiTec'a i chcialem cos do tego dokupic, zastanawiam sie nad HMB w tabletkach albo bialkiem serwatki(jakies 1,5-2kg. Z tego wzgledu ze swieta ida(wiadomo, troche sie je w swieta:) ), moim zdaniem jest lepiej kupic HMB, ale chcialem sie was spytac o rade. P.S.Waze 80kg i mam [...]
Witam Chciałem was zapytać czy może macie jakieś sposoby na przytycie?Mój organizm bardzo dobrze trawi i jak na mój wiek i wzrost warzę chorobliwie mało.Dopiero zaczynam trenować ale zanim wezmę się za to porządnie chciałem przytyć. Kolega mi powiedział że dobry sposób to jedzenie produktów typu ryż ,makaron itp.{węglowodany} Czy to dobra dieta ? [...]
Witam Wszystkich ! Mam takie pytanko otoz trenuje 4x w tyg pon.wt.czw.pt cwicze już jakieś 8 miesięcy mój plan treningowy wygląda tak: Pon. Klatka+biceps Wt: Nogi Czw: Barki+triceps Piatek: Plecy Cwicze jeszcze brzuch po każdym treningu 3-4 serie zwykłych brzuszkow. Przejdę do sedna chciałem trochę zmienić kolejność mojego treningu [...]
Witam serdecznie. Nazywam się Wojtek i mam 17lat . Jestem początkujący , i chciałem się u was dowiedzieć co i jak muszę zrobić by dojść do celu. Więc zacznijmy , zaczynam robić pompki z programem ,, 100pompek.pl '' . Pierwszy test wyniósł po robieniu pompek 9 razy na serie więc wybrałem wariant 6-10 pompek . Przez 6 dni ćwiczeń z przerwami [...]
Witam. Mam takie male, krotkie pytanko ;) Cwicze od dosyc niedawna i chcialem dowiedziec sie jak wyglada przyrost miesni? Po silowni wygladam calkiem fajnie, miesnie sa fajnie napompowane, ale wiadomo... Wszystko schodzi ;) Chcialem wiedziec po jakim czasie widac wyniki treningow? Czy jest cos o czym powinienem widziec, cos co usprawnia przyrost [...]
[...] roku na sucho..waze 65 kg przy wzroscie 173. od przyszlego tygodnia mam zamiar zaczac brac kreatyne cm3,ogólnie gram w pilke i mam teraz dosc ciezki okres przygotowawczy i chcialem sie Was poradzic w sprawie diety a wiec. Sniadanko owsianka lub kanapki z tunczykiem obiad ryz+kurczaklub zeberkami,makaron ze szpinakiem/ jakies ryby.. kolacja [...]
Witam Przeglądając internet, poszukując jakis instrukcji do wykonywania ćwiczeń znalazłem ta stronke i przeczytałem kilka tematów... Tytuł mojego temtu nazywa się - "Czy warto zaczynać ???" No cóz otóż mam pewnien dylemat czy mają 19 lat jest sens ćwiczyć wyczynowo gimnastyke...Chodzi mi o FlikFlaki BackFlaki itd. Kiedyś znalazłem w internecie [...]
CZe mam do was pytanie. Chciałem się dowiedzieć czy moge ufać tej ofercie http://www.kt.pl/hormon.html tzn chciałem się dowiedzieć czy owy gormon pomoże mi urusnąć... 2 moje pytanie, Nie wiecie gdzie przypadkiem kupić HGH i czy on jest naprawdę taki drogi ?!!!!! JA muszę koniecznei urusnąć (musże osiągnąć co najmniej 190 )(totalne minimum) PROSZĘ [...]
to ja zaczne od poczatku samego :) ladnie się przedstawie :) nazywam się Paweł ;p mam 18 lat ;P dobra starczy teraz te ważniejsze rzeczy .. czytałem ;p temat wprowadzający o Jasiu :p ale w mojej sytuacji jest zupelnie inaczej :) nie moge okreslic swojego organizmu :P poczatek pare lat temu okolo 3 lat :) byłem chudy wysoki normalny szielet .. ale [...]
Witam, jestem w trakcie redukcji chcialem dorzucic propa e2d 50mg, ew 100mg. Sporty roznego typu trenuje od conajmniej 8-9 lat. (Silownia,SW) Aktualnie jestem po zlamaniu reki, niedawno zdjalem sobie gips. Chcialem sie dowiedziec czy propionat bedzie mial pozytywny wplyw na zrost kostny i przykurcz miesni spowodowany gipsem. Absolutnie nie zalezy [...]
Witam, przejdzmy do rzeczy, chodziłem na siłke około 3 miesiące i na sztuki walki TAEKWON-DO tez 3 miesiące... obecnie niemam kasy i czasu nato więc chciałem cwiczyc wdomu. Sprzet jaki posiadam to: sztanga 160cm (waga 6kg) obciążenie: 2x 11kg, 2x 10kg, 2x 4kg, drążek do podciągania, ściskacz i worek boskerski. Chciałem cwiczyc natym sprzecie potem [...]
Witam jest to mój drugi temat (pierwszy nie udany ) w którym chciałem zamieścić mój niedawno ułożony plan żywieniowy składający się z 4 posiłków wszystko wyliczyłem pod siebie tak jak było trzeba więc myśle że jeśli chodzi o makro , jest dobrze odrazu dodam że biegam regularnie co drugie dzień minimum 30 min i teraz chciałem dorzucić do tego w dni [...]
[...] 16 lat, 182cm wzrostu i waze okolo 70kg. Trening chce skupic na rzezbie i sile. Zamiezram trenowac m.in bary, klate, bicepsy, brzuch( przydal by sie bardziej plaski :P) oraz chcialem wyszczuplic troche uda. Biorac pod uwage to co chce osiagnac napiszcie propozycje planu cwiczen. Sprzet mam troche ograniczoy ale napiszcie co bedzie mi potrzebne a [...]
Witam . Chciałem zapytać się czy Dobrym spodobem będzie stała dawka , a mianowicie 5/5/5 czyli . Codziennie 5tabl. Zawsze stosowałem piramidke,aczkolwiek chcialem spróbować stałej dawki . Ćwicze 3 razy w tyg. staż : 2lata Dziekuje i pozdrawiam. PS.Nie czekam na pouczenia i lekcji wychowania,ze metanabol jest "zły" .
[...] się dowiedzieć jaka jest wasza opinia na ten temat... Przecież kurak to podstawa Osobiście słyszałem, że jak się ugotuje, to bakterie "znikają" , ale zanim tego kurczaka gotuję, to go surowego muszę rozporcjować na surowo.... Osobiście nie przejumję się tym co mówią. Jem i będe jadł kuraki, ale chcialem poznac wasze zdanie w tej sprawie.
Lecę teraz z redukcją od 102kg do 90 jakos 8centow w pasie troche niestety sila tez poleciala no ale trudno :D. I chciałem pojechać jeszcze 4 tygodnie IF a potem 4 VLCD i tutaj moje pytanie: 10mg metki antykatabolicznie na IFie mogę przyjmować ? Po skończeniu rzeźby chciałem lecieć 1-12 Susta 250mg E7D 1-11 Deca-Durabolin 200mg E7D i może zamiast [...]
Witam. Mam 16 lat 185cm wzrostu i 97kg wagi, chciałem od 1 kwietnia zacząć chodzić na siłownię.I mam pytanie? Ważę prawie 100kg i czy mógłbym masę zamienić na rzeźbę? Czy podczas ćwiczeń na siłowni mógłbym to wyrzeźbić? Wiem że potrzebna jest też dieta lecz z ułożeniem jej nie będę miał problemów. Chciałem 3 razy w ciągu tygodnia chodzić na [...]
Witam, miałem jakieś 7 miesięcy przerwy w treningu. Jak tylko zaczną się wakacje chciałem wystartować z ciężkim treningiem, dietą i chciałem do tego dorzucić kreatynę (to byłby mój pierwszy cykl). Większość ludzi jednak radzi żeby zacząć brać kretę z co najmniej kilku miesięcznym stażem. Czy zaczynanie treningu po długiej przewie od razu z [...]
