chcialem

dokładnie ja tylko chciałem przez to powiedziec ze warto pomyslec nad kondycją a nie tylko zamulać sie na siłowni i tyle bo sam przez to przechodziłem. i mowię ze warto!

chcialem zwrocic uwage na tajemnicza trzecia reke w lustrze. czy to niewidzialna reka rynku? a moze karzace ramie sprawiedliwosci? jest dobrze haxu

to nie bede ja !! Chcialem ale h..e nie chcieli mnie nawet do fitness klasy bo powiedzieli , ze leszczy nie biora

Hmm ale na bica mało ćwiczeń bedzie jak wywale modlitewnik i 21...pozatym chcialem pozmieniac ćwiczenia wzgledem mojego starego planu...hmm to co mam na ten biceps wrzucic jeszcze ?

Hmm nie widze nigdzie opcji edycji więć wybaczcie za wrzucanie posta pod postem. Chciałem jeszcze zapytać co ewentualnie zmienić w samej suplementacji. (ok, własnie zauważyłem gdzie się edytuje posty ..) Zmieniony przez - AkitaInuNon w dniu 2013-04-08 11:00:20

Nie chcialem tego pisac, ale jak juz szepke napisal, to.. Piszesz ze zafascynowala cie anatomia tego cwiczenia, a nic szczegolna na ten temat nie napisales. Jak juz chcesz robic takie arty, to wybierz jedno cwiczenie i opisz je dokladnie. Dlatego ja nie biore sie za arty Pozdro.

To mniej wiecej ulorzona tak: http://imageshack.us/photo/my-images/249/dieta29662.jpg/ mniej wiecej sie wszystko zgadza, z weglami nie chcialem przesadzac wiec tak ok. 100 tłuszczy tez znowu ile mozna pic białka dorzucilem troche wiecej, mam nadzieje ze sie nic nie stanie FWB - okej zaczne robic, co do interwałów - przed treningiem czy po? [...]

Czemu nikt nie odpisuje. Dziś mam trening i niewiem jak ćwiczyć? Może lepsze będzie takie rozwiązanie ? A - wyciskanie sztangi leżąc (12p,10p,8p,8p,6p) - przysiady przednie (12p,10p,10p,10p,8p) - podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) (12p,10p,10p,8p,8p) - uginanie ramion stojąć z prostą sztangą (12p,10p,10p,8p) - arnoldki (10p,10p,10p) - [...]

ok ! Dzięki wielkie. Wyciskanie na barki mam z klatki piersiowej. A - wyciskanie sztangi leżąc (12p,10p,8p,8p,6p) - przysiady przednie (12p,10p,10p,10p,8p) - podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) (12p,10p,10p,8p,8p) - uginanie ramion stojąć z prostą sztangą (12p,10p,10p,8p) - arnoldki (10p,10p,10p) - wspięcia na palce (25p,25p,25p) - skłony [...]

[...] 2 i 4 jest rotacyjny mam jeszcze przygotowane posilki z kabanosami/kielbasa (pochodza ze sklepu ze zdrowa zywnoscia) ewentualnie jakas zupa warzywna. Jesli chodzi o warzywa to widze ze polecasz stosowanie ich w duzych ilosciach, wiec moze polecisz z doswiadczenia jakies niskoww warzywka, dalem ich malo gdyz nie chcialem przekroczyc ilosci ww.

kurde zapomnialem edytowac chcialem napisac, ze z tego co wiem to Real ma najwieksze dlugi

chciałem poogladać w trakcie trwania konkursu w miare napływania :-)

[...] maja prawa autorskie-bo taki byl wymog to ok-nikogo za reke nie zlapalem, ze tak nie bylo-moze zaplacili ZAiKS-owi albo samemu wykonawcy:-)nie wnikam-ja ze swojej strony tez chcialem miec jak najlepszy film-a wiadomo,ze lepiej wygladaloby to z podkladem SABATON, CRANBERRIES, WWO, SASH czy kto tam czego slucha i co mu sie podoba. Czekam z [...]

NIEDZIELA TRENING 1.WL 2,5 min przerwy 5 x 80kg 6 x 73kg 8 x 64kg 2.Wyciskanie skos suwnica 2,5 min przerwy 5 x 65kg 5 x 60kg 5 x 55kg 3.Poręcze 2 min. przerwy 8 x CC 6 x CC 5 x CC (zapomniałem pasa :D) 4.Francuz nachwytem 2 min. przerwy 7 x 40kg 6 x 40kg 5 x 40kg 5.Ściąganie podchwyt (odwrotny francuz) 7 x 38kg 6 x 38kg Ogólnie rezygnuję z [...]

CZWARTEK Wczoraj dopadło mnie przeziębienie, więc nie chciałem się forsować na siłowni, więc zmieniłem na ten jeden trening plan, ale i tak trening na 101% 1.Wyciskanie hantli ława płaska 5 x 35kg 6 x 32,5kg 7 x 32,5kg 2.Wyciskanie skos ujemny 8 x 65kg 8 x 65kg 8 x 65kg 3.Brama wyciąg dół 20 x 8kg 20 x 8kg 20 x 8kg 4.Uginanie ramion sztanga [...]

jak wymiary od początku redu? wag i pas nie rób czita bo myślisz że juz czas,zwłaszcza jeśli sporo kcal i dieta urozmaicona a tym bardziej jeśli pomiary na to nie pozwolą W sobotę podam wymiary i pas po ważeniu i mierzeniu bo teraz z tel piszę No to Sol zepsułeś mi plany :-D A co do diety, musi być urozmaicona bo suchego ryżu bym nie zniósł :)) [...]

Wiem Wojtek, ale też nie chciałem szokować organizmu ucinając od razu do 100g czy 50g. Założenia są na poprzedniej stronie, jak waga nie spadnie w skali tyg to zamiast uciąć do 250g utnę do 200g WW, ale jestem pewien, że spadnie. Z drugiej strony, przyjdzie czas na niskie węgle :-)) Dzięki za sugestie, lipa byłoby prowadzić monolog

Na wstępie chciałem podziękować osobom, którzy mnie wybrali i dali mi szanse! oraz firmie ActivLab za użyczenie swoich produktów. Osobiście jestem strasznie nakręcony i mam nadzieje, że wyjdzie z tego bardzo udany test. Licze na porady i pomoc oraz wsparcie Mam nadzieje, iż rywalizacja z Eclipse21 okaże się bardzo udana, a wynik sprawiedliwy No [...]

Wlasnie dzis w markecie chcialem je kupić, ale patrze a tu cukier w skladzie

no wlasnie ,chcialem podwiesic i oznaczyc na czerwono, ale poczekamy moze jeszcze pare dni, bo wbrew pozorom jak eKli napisał , podwieszone sa mniej odwiedzane , niz te wiszace nizej , ale za jakis czas , juz wiekszosc bedzie wiedziala o istnieniu tematu, wiec go przykleiimy