Witam, chciałem się poradzić czy taki cykl ma sens i jak cos to prosze o poprawke z góry dzieki. 1-4 meta 30 mg/ed 1-12 deca 300 mg/ew 1-4 omka 500 mg/ew 5-8 omka 750 mg/ew 9-12 omka 1000 mg/ew 13-16 prop 150 mg/e2d 12-16 antek 50-150 mg/ed 17-21 meta 35/30/25/20/15 20-23 hcg 22-24 clomid Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 173 [...]
Witam. Obecnie jem dziennie ok2500/2600 kcal. Mam 18 lat 179 cm wzrostu i 76 kg. Czy spożywane przeze mnie kalorie wystarczą aby zrobić konkretną siłę ?. Już do lata niewiele wiec raczej masowanie nie jest dobrym pomysłem chyba? Po za tym po skończonej redukcji gdzie jadlem 1800 kcal chyba tak na 2800 nie jest nagle wskazane się rzucać albo [...]
[...] 15 szczalach zaczyna mnie bolec okropnie nadgarstek ale tylko w chwili zetkniecia piesci z tarcza. Zaczelo sie to z 2 tygodznie temu jak naogladalem sie Mike Tysona na yt i chcialem miec tak samo silne uderzeniua powalajace przeciwnikow jak on i ustawilem sie z kolega na tarczy co mial z 85kg ja mam 67kg i zaczelem nawalac samymi prostymi ile [...]
Witajcie, Chciałem sie zapytać co muszę zrobić, żeby poprawić wygląd rąk oraz klatki piersiowej. Mam 179 i 79 kg, moje nogi ważą dużo, a klatka piersiowa wygląda jak wygląda :(. Trenuje kolarstwo górskie więc to może przez to. Mam problem z bicepsem, mianowicie jak napne go wygląda nieżle(w porównaniu do spuszczonej ręki) jeżeli moja ręka [...]
[...] skonczyc cykl redukcyjny. Musialem go zaczac troche wczesniej bo za bardzo sie otluscilem przez zime i mialem juz obrzydzenie do mojej oponki. Teraz juz jest z waga ok i chcialem przybrac znowu cos na masie- ale tym razem tylko beztluszczowej i tu pojawia sie moje pytanie. Co mam zakupic biorac pod uwage ze mam spore tendencje do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie. Jeden kompleks zażegnany teraz drugi. Otóż może jak ktoś sledził mój dziennik treningowy to wie. W kwietniu ważyłem 105 kg teraz ważę, ok 74-76. Ogólnie sprawa wygląda tak że od 1,5 miecha nie uczęstniczam już na siłownie, łapka spadła klatka też wiadomo. Powodami był kryzys finansowy, jak i już nie widziałem po co chodzić. I tak. Teraz [...]
[...] go o inne rzeczy ale mowil ze mam tylko deke a inne moze zalatwic .Powiedzialem co chce a on wykonal pare telefonow i potym poszedl ze mna do dwoch aptek (tam kupilem co chcialem). Wkurzylo mnie tylko ze nie mieli Prima mowili ze jest wstrzymana produkcja czy cos podobnego . Wiec tam kupilem deke 200mg/2ml,testoviron depot 250mg/1ml, [...]
Witam. Mam taki problem. W ciągu pół roku schudłem prawie 30kg. Początkowo była lekka redukcja , jakieś spalacze itp. ogólnie sporo mocnych supli. Przestałem ćwiczyć i ciągle spadała waga. Z 92 kg spadło do 74 ,była to waga którą chciałem utrzymać lecz się nie udało. Aktualnie ważę 65kg . Od miesiąca jem sporo, nie mam specjalnej diety ale jem [...]
-------------------------------------------------------------------------------- na wstepie zaznacze ze nie chcialem pisac juz do progress z uwagi na to ze juz wyslalem tu juz 2zapytania ale w dziale odzywianie odpisal mi kolo z 30cm BANIAKAMI wiec jestem zmuszony udac sie po pomoc do tego dzialu po raz kolejny.. ktos z progressu ulozyl mi plan [...]
Witam forumowiczów. Niebawem miną 2 lata odkąd zacząłem ćwiczyć. W przeciągu tych 2 lat moim celem była masa (miałem 191 cm wzrostu a ważyłem 70 kg), nadal jest aczkolwiek mam inny priorytet.. od 2 miesięcy chciałem ćwiczyć na siłę, aby nie tyć dużo. Interesowało mnie samo nabieranie siły. Zamówiłem sobie odrzywki, które miały mi w tym [...]
Mam taki problem, otóż mam skończone 14 lat, urodziłem się we wrześniu i chodzę do kl.2.gim. Od dawna chciałem zacząć ćwiczyć na siłowni. W końcu mam taką możliwość. Mam pieniądze i myślę o zakupie ławki z hantlami. Mogę dokonać tego choćby jutro. Jednakże mam pewne obawy. Przechodząc do sedna sprawy. Nie jestem zbyt wysoki, mam 170 cm wzrostu [...]
Witam. Chcialem krotko opisac swoja historie, otoz zawsze bylem maly, moj rodzice maja mama:164 tata 175 wzrostu a brat 175 i siostra 171cm. Ja mam 171cm wzrostu, i mam 18 lat. Otoz chodzilem do endokrynologa i lykalem euthyrox ( bo mialem taka strasznie malutka niedoczynnosc tarczycy) i zawsze roslem powoli, nigdy nie mialem skoku ani nic. teraz [...]
[...] "w miejscu publicznym" czyli na korytarzu w piwnicy, przez co musimy przed i po kazdym treningu chowac i wyciagac sprzet. Drazek posiadam, po prostu nie mam mozliwosci zamontowania go. Biorac pod uwage, ze kazdy poleca plany wlasnie z uzyciem tych urzadzen, chcialem zapytac o alternatywe dla tych cwiczen, z przyczyn niezaleznych ode mnie.
Mam problem - mój BF=22% straszy w lustrze, ale ważę oczywiście tylko ok. 70 kg, więc BMI mam w normie - czyli jestem typowym skinny-fat. Chciałem coś z tym zrobić, więc zacząłem coś tam ćwiczyć (4 podstawowe ćwiczenia w FBW) i tak sobie ćwiczyłem jakiś czas 3 razy w tygodniu. Ale od nowego roku chciałbym się tym zając na poważnie. Co myślicie o [...]
Nie rozumiem twojej decyzji o skasowaniu mojego postu Jeśli uważasz że niektóre rzeczy lepiej zamieśc pod dywan i udawac że nie istnieją to jest to napewno twój wielki błąd Jeśli by ciebie to interesowało to pytanie nie dotyczyło mnie. Jedynie chciałem się dowiedziec czy armwrestlerzy są poddawani testom antydopingowym i jakim. Powiedz mi w [...]
Czesc wiem ze były juz takie tamaty pt,,ułózcie mi plan treningowy dla armwrestlera" ale ja chcialem spytac o porade mojego treningu ktory ułożyłem...konkretnie mi chodzi aby polepszyc moja wspolprace ze stołem :P i wg sie polepszyc 3 treningi w tygodniu + basen I.Palce ( 4-5 seri 25 pow ) zmniejszamy powtorzenia zwiekszamy cieżar -biceps: 2 [...]
Witam. Zanim przejdę do sedna sprawy chciałem przeprosić za ewentualną pomyłkę jaką może okazać się umieszczenie tego tematu w złym dziale. Wracając do tematu mam dość spory problem z którym być może ktoś z was kiedyś się z nim spotkał. Otóż mój staż na siłowni to prawie dwa lata a niestety szczerze mówiąc nic wielkiego nie zdziałałem, po prostu [...]
Witam Za 2 tygodnie kończę cykl na kreatynie i oczywista sprawa, że trzeba sobie zrobić przerwę od krety. Więc na następny cykl robię sobie combo booster teścia+bloker kortyzolu+ inhibitor aromatazy Teraz mam pytanie odnośnie blokera kortyzolu. Chciałem sobie kupić zestaw z DRIVEN SPORTS a mianowice (Active Extreme+Triazole+Lean Extreme) lecz [...]
Witam Wszystkich... Nie chciałem zaśmiecać forum nowymi postami... bo pytanie jest takie jak w poście... poprawcie mnie jeśli są jakieś błędy w mojej diecie. A zaczynając to mam 182 cm wzrostu. Waże 80kg i ćwicze 3 razy/tydzien , oprócz tego ucze się. Mój staż to 8 miesięcy. Codzienne zapotrzebowanie kaloryczne=2804 Białko - 120 g 480 Kcal - [...]
[...] różnorakie sporty takie jak piłka nożna, siatkówka, koszykówka, pływanie i wiele podobnych. Do siłowni chodziłem 2 lata lecz ostatnio mialem przerwe ponad pół roku.. nie chcialem przybrać na masie, żeby utrzymywać dobra kondycję. Na drążku podciągne się 12 razy nachwytem, broda ponad drążek. Z racji, ze nie mialem jak zmierzyć czasu na 100 [...]
