Siemka, Dzisiaj szukałem produktów w sklepie sfd na ten mój cykl. Wybrałem kreatyne, białko(ostrowie) no i gainer: 1. 2 x Hi-Tec Whey Mass Gain 1500 g + Hi-Tec Whey Mass Gain 1500 g + Cocaine 250ml GRATIS ! 2. Creatin Monohydrate Vitalmax 3. Ostrowia WPC 1800g + Cocaine - 250ml - wysylka od 20.03.2008 I tutaj mam pytanie głównie odnośnie [...]
[...] moj cel to troche na masie przybrac ale tylko troche i rzezba i osiaganc jak i sprawnosc wytrzymalosc jak i sile oraz dobra rzezbe. czas na trening mam codziennie tylko chcialem tak ze jeden dzien silownia typowo ciezary a nastepny dzien ciezar swojego ciala czyli popmki itd czyli tak na wytrzymalosc i tak 6 dni a 7 przerwa. I chcialem sie [...]
Witam, Chciałem przedstawić mój plan treningowy na siłowni na najbliższych kilka miesięcy. Oraz poddać go ocenie. Jak znam życie zaraz się posypie postów o treści, że niedługo się przetrenuję. Nie prawda. Trening jest dośc trudny, ale też o to chodzi. Nie licząc siłowni, to regularnie biegam, oraz za jakiś czas mam zamiar wrócić na treningi SW. [...]
Witam, mam maly dylemat, cwicze juz cos ponad rok narazie jestem po jednym cyklu ktory ukonczylem pol roku temu gdzies. Teraz chcialem zaczac nowy cykl posiadam aktualne 9 saszetek Nox Pump Dorian Yates, i niewiem czy do tego lepiej dokupic Storm czy Cell Pump czy tez moze cos innego co lepiej wspomaga (nie jestem na czasie, niewiem co lepsze). A [...]
1. WIEK:40 2. WAGA:75kg 3. WZROST:178cm 4. WYMIARY: Nigdy nie mierzyłem ale jestem szczupłym, raczej wątłym gościem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15 lat temu chodziłem na siłkę ok, 6 miesięcy 6. DIETA: Cukier (batony, czekolady i niemal wszystkie owoce) wyeliminowany. Jem dużo mięsa. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Zero 8. TRENING: Niesportowy tryb [...]
Witam, chciałem zasięgnąć od Was rzetelnej odpowiedzi. Otóz mam 22 lata i wiem, ze jest to okres kiedy organizm przestaje sie rozwijać pod wzgledem anatomicznym. A jak jest to pod wzgledem fizjologicznym? Chcialem dokladnie doradzić się Was czy nie mając za wiele do czynienia z aktywnoscia w przeszłosci, jest mozliwe osiągniecie w biegach na 1000 [...]
Czesc chcialem abyscie pomogli mi wybrac jakas przedtreningowke , na pierwszy raz z dodatkiem kreatyny , bez geranium ( jesli wgl to jeszcze gdzies dodaja ). Oczekuje , pobudzenia , wytrzymalosci , troche wzrostu sily i lekkiej pompy ale bez zbytniej przesady. Co do wieku , 21 lat , staz pol roku. Chcialem wspomoc sie jakas przetreningowka , bo [...]
Witam chciałem poprosić o radę gdyż trapi mnie pewien poważny problem. Niestety po zjedzeniu płatków owsianych występuje u mnie biegunka jest to napewno spowodowane przez owsiane gdyż po odrzuceniu ich z diety biegunka ustępywała. Dlatego chciałem poprosić o jakies propozycje w s prawie śniadania w diecie masowej. Z góry dziękuje
Witam! zaczynam niedlugo swoj kolejny cykl chcialem Wam dac do ewentualnych poprawek Oto on: Wyciskanie na prostej 2x Wioslowanie 1x Szrugsy 1x Francuskie sztanga 2x Cwiczenie na bica 2x(co do tego bedzie pytanie) Wyciskanie zolnierskie 2x Przysiady 2x Wspiecia na palce 2x I teraz pytanie dotyczace bica: w ostatnim HST robilem na bica mlotkowe i [...]
Yo mam takie pytanko. Chciałem przez najblisze 3 tygodnie maxsymalnie popracować nad klatą dlatego chciałem ćwiczyć ją 2 razy w tygodniu. Powiedzcie mi czy to dobry pomysł i jakie powinienem wykonywać ćwiczenia w jeden dzień treningu i jakie w drugi?? Aha jeszcze jak byśie pomogli mi to gdzieś upchnąć. Planuje na samą klate jeden dodatkowy dzień. [...]
Witam. Od 3 lat nie robilem zadnych badan i chcialem kontrolnie sprawdzic czy wszystko jest ok. Ostatnie 4 tygodnie biore Anavar, planuje brac go jeszcze przez 8 tygodni, jest to moj pierwszy kontakt z dopingiem. Za mieisac bede w Polsce i przy okazji chcialem zrobic sobie komplet badan. (ponizej napisze jakie) Czt jest sens aby zrobic badania [...]
Witam.. Ćwiczę na siłowni od 5 miesięcy - nie kupowałem jeszcze żadnych odżywek bo najpierw chciałem się rozruszać, oswoić mięśnie do wysiłku itd. Ćwiczyłem głównie na mase, na przyrost mięśni. Teraz, po 2 tygodniowej przerwie na siłowni zamierzałem kupić sobie odżywki; jakaś glutamina, witaminy, białko, kreatyna. Natomiast spodobał mi się inny [...]
Witam, założyłem ten temat. Chciałbym wrócić na siłownie po ponad 1,5 roku przerwy przez wypadek samochodowy w którym doznałem złamanie drugiego kręgu lędźwiowego, śruby do końca życia. Po wypadku chciałem szybko wznowić treningi. Po 12 tyg jak odstawiłem kule wróciłem na siłownie, ale skończyło się na 2 tygodniach treningu bo uszkodziłem bark [...]
Dobry wieczór :). Chcialem zaprezentować Wam moje kilkunastogodzinne (autentycznie wypociny. Jest to moja pierwsa dieta i chciałem ułożyć ją jak najlepiej, zachowując przy tym 10 zasad żywieniowych Tyki. Proszę o skorygowanie błędów, ewentualne poprawki. Mam 16 lat, 181 cm wzrostu, 72kg wagi, cel - masa. Różnymi sposobami wychodziło mi rózne [...]
Witam!a wiec chcialem zaczac brac kreatyne, cwicze juz okolo pol roku na sucho, ale na wakacje przestalem(wiadomo czemu) i od wrzesnia chcialem sie wziasc...tylko nie mam pojecia co brac, kumpel mi doradzil zebym narazie wzial najzwyklejsza kreatyne, a nie np. CP...chce zebyscie mi doradzili co naprawde mam zrobic, mam 17 lat i waze okolo 55 kg... [...]
Witam chciałem usłyszeć wasze wypowiedzi na temat treningu co jaki czas powinno się stosowac trening na siłe. ponieważ ukonczyłem jakiś czas temu mój pierwszy trening na siłe i co do przyrostów na klatce były dla mnie nie wiarygodne wiec chciałem teraz zrobić z tydzień przerwy i dalej treningi, zjechać na wiekszą progresję czyli na masę i za jaki [...]
[...] moja historie.. A wiec od malego bylem pulchny.Bylem bardzo aktywnym dzieckiem trenowalem pilke nozna i reczna ale nigdy nie dbalem o diete.W wieku 16lat wazylem 80kg i chcialem zrzucic pare kilo..Glodzilem sie duzo biegalem i zostal ze mnie szkielet pokryty warstwa tl bez miesni..Nie zwracalem uwagi na brak masy miesniowej a patzrylem tylko [...]
Witam! Chciałem zacząć znów trenować. Kiedys trenowalem boks, a teraz dalsza przygode chcialem kontynuowac z Kickboxingiem ew. MMA. Moze wie ktos z forumowiczów gdzie jedno albo drugie mozna trenowac po godz. 21 w Warszawie. Wiem ze sa takie treningi w copacabanie ale niestety tylko dla grupy zawodniczej. Pracuje w sklepie sportowym i niestety mam [...]
Mam obciążenie firmy Promax: http://allegro.pl/obciazenia-promax-20-kg-2-x-10-kg-la-i1557009094.html Średnica krążka jest dosyć spora. Chciałem dokupic sobie ławkę firmy Kelton i do niej prasę na nogi: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/15/372 Zastanawiam się czy średnica tego 10kilowego krążka nie będzie za duża dla tej prasy i nie będę [...]
