chcialem

heheh sorka nie wyspany jestem zapominam o tym edytowaniu ,no czasami zapomne to co chciałem odrazu napisac:) czepiasz sie pozdro kiedy wystawisz sfoje foty?? moze w tym temacie??donJAZYResko??? temat był by ciekawszy

Kreatyne biorę ponieważ chciałem przełamać się w obciążeniach. Myślałem, że nie trzeba ćwiczyć nóg jak się biega. Po ćwiczeniu klaty bądź pleców na pewno nie będę miał siły na mniejsze...

Wczoraj zrobiłem sesję HIITa, a po niej kopałem ogródek, więc dodatkowo miałem cardio :)) . W przyszłym tygodniu będę robił HIITa 12 x 20 x 20. Podobnie jak w zeszłym tygodniu, ćwiczyć będę przez 5 dni, a przerwy zrobię w środę i niedzielę. Jak coś się zmieni to napiszę. Dieta tak jak wcześniej między 2200 a 2300 kcal. A tutaj jeszcze dieta z [...]

ronie220 no tutaj trzeba uważać. Ja zacząłem od HIITa 6 min, teraz robię 10 min 20 sek, a max planuję robić ok. 15 min. Poza tym nie napisałem, ale wcześniej biegałem jakieś 1,5 roku po 7 - 10 km, 3 razy w tygodniu, a później robiłem różne tabaty, tak więc jakaś baza tlenowa już jest zbudowana. Tylko ten tłuszcz {{:-( ... %-) Gats 2 "Taki to [...]

Dziś zrobiłem sobie podbiegi pod górę. Jeszcze po żadnym treningu nie powykręcało mi tak żołądka. Gdybym zjadł za dużo to wiadomo co bym zrobił z jedzeniem. Ogólnie cały podbieg ma 280 m. Przebiegnięcie go zajmuje mi trochę ponad 1 min., a zejście ok. 3 min. Przez godzinę zrobiłem chyba 11 albo 12 podbiegów. Każdy z nich był ciężki, bo robiłem je [...]

Wczoraj chciałem zrobić podbiegi na czas, w sensie mierzenie każdego podbiegu, ale miałem za słabo zregenerowane nogi co poczułem na 2 podbiegu i stwierdziłem, że nie ma sensu robić podbiegów, więc zrobiłem HIITa 12 / 20 x 30. Po podbiegach o wiele lepiej robi mi się tego HIITa. Dziś nie robiłem treningu, bo pogoda była chyba najgorsza z możliwych [...]

Dziś zrobiłem sobie HIITa 12 x 18 przez 8 min. Skróciłem czas przerwy o 2 sek. żeby łatwiej było liczyć czas. Do tego podciągałem się na drążku z wymuszeniem 15 razy (z odbiciem od ziemi) i próbowałem potrenować z kółkiem do treningu mięśni brzucha. Czemu tylko 15 razy? Złapało mnie coś dziwnego, w sensie dziwne przeziębienie albo coś podobnego, o [...]

Niestety nie widze jak mógłbym "edytować" tamtą wypowiedź (a wiem że kiedyś była taka możliwość?) bo chciałem tylko dodać że będę dzisiaj na necie do 17 a potem dopiero w poniedziałek raczej, więc na jakiekolwiek pytania dopiero wtedy będę mógł odpowiedzieć, w poniedziałek też napiszę czy coś się zmieniło . Pozdrawiam Holera już widze [...]

Chciałem trochę sprostowac niektóre wasze informacje.po pierwsze Liliana nie była córka Władysława Taluna.Owszem była córką Stefani Talun lecz nie z Władysławem. Znałem Lilianę bardzo dobrze była bardzo dobrą fryzjerką jeżdziła po konkursach co do jej dzieci zgadza się.Jeżeli chodzi o biologicznego syna Taluna Danka miał syna przed związkiem z [...]

jak łykać tą ture? chciałem jeść 40 mg ed . czy dawke podzielic i jesc dwa razy w ciagu dnia czy dwa razy w ciagu doby ?

[...] w skali 1-10, 3 u obu Alistair Overeem vs Fabricio Werdum - tu juz w pewnym momence bylem pewny KO w wykonaniu overeema, ale sie chlopak pogubil i dal odklepac i to z kontuzja bo ten klucz mocno wyciagniety, a i chcialem zapodac awans alistarowi do pierwszej 10 pride hw, chyba musi poprawic parter dalej twierdze ze OWGP to porazka dziekuje

Face pull RDL Push press Docisk na ziemi szkuałem i nieznalazłem jak wygladaja te ćwicznia.. może ktoś mi dogłębnie wytłumaczyć? jutro chciałem zaczac trening wiec musze wiedziec co robic :D

Więcej chciałem napisać, ale Wasz system "szybkich odpowiedzi", zadziałał jak mu kod nakazał... Co tam z nowości.. Nowy trener u mnie na siłowni, rozpisał mi cykl treningów na kolejne miesiące. Dwa cykle (2 tygodnie) już za mną. Zdecydowanie ma to większy sens niż to co robiłem dotychczas. Teraz czuję przynajmniej równomiernie wszystkie mięśnie, [...]

buuuunie jesteś cacy ja ci chciałem pokazać stadionik ale juz ci nie pokaże...

A ten treging co ułożyłem jest niedobry. Chciałem każdą grupę mieśniową w inny dzień. O nogach nie zapomniałem tylko nie mam żadnych przyżądów do ich ćwiczenia, tylko szatnga. A przysiadów zabardzo nie chcę robić. Ja oprucz siłowni też biegam więc chyba to by mi wystarczyło.

ciężko się doczekać jakiejś odpowiedzi a tym bardziej podpowiedzi... chciałem wystartować z planem od jutra ale chyba bd musiał jeszcze pokombinować:D

Dzieki za odzew też tak myslalem ze by wlasnie od 500 teto zaczac. Wlasnie na poczatek chcialem oxe i jak bedzie ok to przejsc na npp lub delikatnie tren . ale dalej test + bold baza Jabyś tą oxe dał 1-12 tyg? 60? czy 1-8 100 mg?

Świr %-) 1-24 testo 1-12 oxa 13-24 master l-20 bold? Co o tym myślisz? Wygląda to tak jakbym umarł się na bolda ale chciałem spróbować i jakby mi na nim nie puchly pszczele to mogę śmiało wrzucic PS biorę pod uwagę że to mój czwarty cykl a poprzednie bomby były bardzo mocne w porównaniu do tej Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2017-01-08 [...]

[...] nie znam,dziekuje za odpowiedz kolego :) i jeszcze jedno pytanie bo slyszalem ze flexit czy cokolwiek innego na stawy trzeba zaczac brac tydzien wczesniej a ja nie bralem,chcialem brac od pierwszego dnia cyklu,jak to wkoncu z tym jest ? bo jak moge od pierwszego to zaczynam cykl od jutra a jak musze najpierw flexa wziac to zaczne epi za [...]

[...] plan ktory wykonywalem sam.... moze i nie jest dobry ale coz w moim wykonaniu jako 1 wykonywany samemu nie bylo az tak zle a wiec jak radzisz? wystawilem moj plan poniewaz chcialem zebyscie pomogli mi aczkolwiej jestescie "bardziej rozeznani" pomogli mi w skorygowaniu tego :) a te cwiczenia ktore posiadam szukalem i analizowalem [...]