mam 180cm, 60kg, zaczynam trenowanie i najleposzy dla poczatkujacych z tego co wyczytalem jest wlasnie ACT cykl I, Grupa I... chcialem przede wszystkim przytyc.... co do drazka(ktorego nie mam) to wlasnie sie dowiedzialem ze zamiast podciagania na nim mozna wykonywac Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie tułowia na szer. barków-(najszersze [...]
siema mam pytanie. jestem początkujący i chciałem wybrac sie na silke w Radomiu tylko nie wiem gdzie jest fajna i w ogole i chcialem isc z dziewczyna takze zeby byla ona mieszana. polecicie cos pliss. i zeby ludzie tez byli w miare kulturalnia nie jakies klocki:D z gory dziekuje pozdro
w sumie planowo bylo 12 susty i 10 decki akurat tyle mam ale chcialem zmiejszyc tak wiem decka rozkreca sie na maxa w 6 tyg wiec konczyc ja w 8 bylo by troche zawczensie ale susta silnie na mnie dziala i nie chcem bym zamocno spochl a twarzy, chyba ze istnieje jakis srodek zmiejszajacy opuchlizne na twarzy, co do odblokowania pomylile sie mam 36 [...]
ja się męcze z przepisywaniem a póżniej mnie obrazacie , popierwsz błedy łatwo jest wychwycić bo pisałem w specjalnym programie chciałem dobrze ale widze że się raczej nie podoba jesli chcecie post można skasować ale duzej liczbie osób by sie przydało p.s zrobicie co chcecie
bic44 - na mrożonki sie odważe może w tym tygodniu, ale to bedzie życiowa decyzja%) W gre wchodzi jeszcze biało-pomarańczowa surówka z marchewki, moge jeść kilogramami, zloze zamowienie u babci. przywor - nie miałem takiej sytuacji i nie zapowiada sie żeby tym razem mnie to spotkało. Apetytu moge nie mieć jedynie przez pogode, która z dnia na [...]
*** DZIEŃ 10,11,12 - WEEKEND *** Piątek i sobota jak już pisałem - Selector Festival, chciałem zrobić trening plecy+triceps w sobote po południu, ale nie znalazłem w miare taniej i otwartej siłowni. W niedziele rano uczelnia, a potem relaks. Jeden z niedzielnych właśnie posiłków, lekka odskocznia od codziennego menu: Kurczaki + 2 ciemne bułki z [...]
Eclipse nie chcialem tego tu pisac , ale widze ze nic sie nie zmienia , test masz w*****u , wez sie za niego bo robisz wstyd i tyle , odpisuj tym usera , tlumaczenie ze nie masz czasu etc to***** nie tlumaczenie i taka prawda, Ciebie powinno byc tu najwiecej , a jest niesety najmniej ... Jak Cie poznalem i uznalem za spoko kolesia , tak teraz [...]
Zobaczcie sobie aktywność testera: 1 strona testu: post rozpoczynający test 2 strona testu: wzmianka o odżywkach Biogenixa 3 strona testu: 1 czerwca - 1 wypiska z 1 dnia 27.05.09 (środa) 4 strona testu: 2 czerwca - 2 wypiska z 3 dnia 29.05.09 (piątek) 5 strona testu: 5 czerwca - 3 wypiska z 6 dnia 01.06.09 (poniedziałek) 6 strona testu: sam SPAM [...]
Nie mam zamiaru na Ciebie jechać Eclipse, bo sam mam nadzieję dobrze wiesz co spieprzyłeś przy tym teście. Dobry pomysł z rehabilitacją w postaci tego testu czy dziennika. Czekam więc na to. Efekty są i to widać gołym okiem. Test masowy, więc takie tam leciutkie zalanie to nie jest zalanie. Zrób coś z tymi krótki i małymi bicepsami Jakbyś to [...]
poszlo ladnie sog filmik miazga choc krecony troche z dolu lepiej by bylo widac jakby aparat byl na poziomie klatki ja tez chcialem wrzucic cos podobnego - ale nie mailem co na leb zarzucic - mialem czape naciagnieta az na usta ale zrezygnowalem z tego filmiku co do prowadzenia bylo jak bylo nie dla wszystkim interenet i forum (/fora) jest calym [...]
Witam. Z góry sory za odgrzewanie kotleta, ale nurtuje mnie to pytanie, a nie chciałem zakładać nowego wątku. Wiem ze codzienne ćwiczenie jest złe, bo niema czasu na regeneracje i bla bla bla, ale patrząc na to z drugiej strony, przy jednej sesji, wykonując jedno ćwiczenie, w 4 seriach, obciąża mięsień w mniejszym stopniu niż np 3-4 ćwiczeń w tej [...]
we wcześniejszej diecie miałem proporcje: b-1,7 t-1,8 w-6,2 a teraz chciałem sam ułozyć i chciałem dać: b-2,2 t-1,8 w-6,4 który rozkład będzie lepszy, bo widzę, że niektórzy to tłuszczy dają czasem nawet tylko 1,5 ?
Mam pytanie, a nie chciałem zaśmiecać forum nowym wątkiem. Mam 23 lata, 186cm wzrostu, 84kg wagi, obecnie redukuję, do końca roku chciałbym zejść do ~78kg i zacząć masówkę. Obecnie trenuję około 2 razy w tygodniu siłowo, raz w tygodniu Tabata, do tego 1-2 razy w tygodniu aeroby, lub (częściej) HIIT. Trzymam względnie zdrową michę, Ale waga stanęła [...]
Pierwszy wywiad z Lee Murray od czasu tragicznej dla niego bójki pod jednym z londyńskich nocnych klubów... Dziennikarz: Lee, na wstępie, miło jest z tobą rozmawiać. Niewielu myślało, że to będzie kiedykolwiek możliwe, po tym co się ostatnimi czasy działo z tobą. Opowiedz nam o swojej sytuacji i o tym co ci się przytrafiło na ulicach Londynu. Lee [...]
Podziękował za wszystkie odpowiedzi na moje pytania . Tak rozumiem , że suple to tylko dodatek i najważniejszy jest trening i dobra ,,micha,,. Mam tylko pytanie dotyczące beta alaniny : - wybrałem xxl Nutrion ( 500 g ) Chciał bym sie dowiedzieć czy również powinienem zakończyć zażywanie tego supla wraz z keratyną , czy wybrac to do końca , [...]
co do krreatyny to jeszcze chcialem w tym temacie zachaczyc o jeden watek. braciak moj kuipl od znajomego bardzo tanio kreatyne z vitalmaxa(ponad 300 tablet) i tauryne z olimpu(troche mniej ale tez sporo jest). on to ma takim sposobem ze naszemu znajomemu typ wisial kase i ten wpadl do niego do chaty a ze nie chcial mu oddac to skroil mu suple. [...]
Ale ja sie chciałem was zapytać czy mi to zaszkodzi (bez żadnej konsultacji z lekarzem) wszyscy moi koledzy biorą kreatyne białka itd. i jakoś tylko widzą dobre efekty i sobie to zachwalają. Dlatego chciałem sie was zapytać czy mi to zaszkodzi bo myślełem że , jesteście bardziej doświadczeni !!
dzięks chłopaki już biore się za czytanie o tym bloku.... A za koks chciałem się brać bo mi odradzali odżywki i massgainery bo mówili że to szkoda kasy jak nie chce być kulturystą!!! to co ja mam w końcu robić żeby szybko przybierać mase z czym połączyć tego mass gainera?? PS.DO JACO mam pojęcie o diecie i treningu!!! wiem ile co i jak musze [...]
RADOM I OKOLICE - WPISUJCIE SIE!!!
