Witam. Jako że jestem nowy na forum, warto by było się przedstawić. Mam na imię Michał, mam 18 lat, ważę jakieś +-70kg i mam 175cm wzrostu... Mój problem polega na tym że niedawno złamałem rękę w nadgarstku. Złamane zostały 2 kości lewej ręki: - nasada promieniowej z całkowitym przemieszczeniem - wyrostek rylcowaty kości łokciowej Miałem założony [...]
Witam Was, Nie będę ukrywał, że jestem laikiem i potrzebuje porad doświadczonych zawodników. Trenuje kilka miesięcy średnio 5/tyg, buduje mase mięśnową mam 25 lat, 185 cm wzrostu przy wadze 83 kg. Chciałem zapytać co sądzicie o takiej suplementacji: - Kreatyna: Big Bang 2.0 ! Scitec 825g (dni treningowe) - Koncentrat białka serwatkowego K** 100% [...]
[...] Na razie nie wiadomo kiedy witryna będzie działać. http://www.tweaks.pl/news,awaria_rapidshare,2458.html rozumiem ze to nie ma nic wspolnego z silownia ale zauwazylem ze wile flmowm o kulturystce jest umieszczonych na rapidzie i wielu ludzi kozysta z niego wiec takie info moze sie przydac. a juz chcialem wykupic sobie premium f*** pzdr
Zostal mi ostatni tydzien cyklu kreatynowego (4x olimp tabs codziennie rano i dodatkowo 4 po treningu, ponadto 2x25g olimp wpc rano i przed snem), w zwiazku z czym chcialem zapytac co dalej robic. To na czym mi zalezy to to zeby nie stracic osiagow, a dodatkowym utrudnieniem jest to ze zaczynam bieganie zeby zrzucic troche fatu, wiec bylbym [...]
Witam. Trenuję pływanie od 4 lat i własnie zaczął się nowy sezon. Chciałem zacząć treningi na siłowni. Mój cel to większa masa mięśni, oraz wytrzymałość mięśniowa. Na siłowni będę 2 razy w tygodniu (środa, sobota) ponieważ reszte dni zajmuje mi pływanie (pon,wt,czw,piątek -> ranne i popołódniowe treningi, środa i sobota tylko ranne). Prosił bym, [...]
[...] na zarobed do niemiec na owoce na jakies 1.5 - 2 miesiace i sie boje ze mi to wszystko co wypracowalem do te pory spadnie (czy to prawda ?), i w zwiazku z tym wyjazdem chcialem sie zapytac jakie cwiczenia moglbym robic zeby zupelnie nie stracic wszystkiego ;p Dostepne przyzady to skrzynki ;p trawa i slonce xd Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]
witam:) zamierzam od stycznia zaczac sykl z propa-lachemia, suski,i wlasnie chcialem antka tureckiego. myslalem nad dawka propa co drugi dzien 2 ml,suska 3 razy w tyg po 1 ml, ale nie wiem jak sobie poradzic z tym antkiem ile tego mozna wogole przyjac i jak dobrze podtrzymac zdobyta mase?? cykl chce ciagnac 8-10 tyg, na odblok mam clomid 24 tab i [...]
bardzo chciałem ćwiczyć na siłowni... i zacząłem od tego roku!:) Początkowo starałem się nie przeciążać itd. ale praktycznie od samego początku na przyrządach służących do ćwiczeń głównie mięsni brzucha oraz na ławeczce podczas kładzenia się do wyciskania na klatkę zauwazyłem że coś mi bardzo przeskakuje w kregosłupie na wysokości odcinka [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 105 Wzrost : 172 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 127 :( Obwód uda : 63 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : trzymać się planu Cel : redukcja, zgubić brzuszek [...]
Witam. Trenuję na siłowni około 1,5 roku. na siłowni jestem 6-7dni w tygodniu. Wiem, że to dużo, każdy mi to mówi, ale lubię chodzić na siłkę bo pomaga mi ożywić moje ciało, po 8h nudnej pracy przed komputerem. teraz do rzeczy. Zainteresowałem się ostatnio planem HST, sporo czytałem na forum i tylko nie znalazłem odpowiedzi na jedno nurtujące mnie [...]
Witam postanowiłem od września ćwiczyć bjj lub mma i znalazłem klub w bydgoszczy który łączy oba :D ( ma zajęcia i z bjj i z mma) http://www.espadon.bjj.pl/content/blogcategory/14/27/ Nazywa sie Espadon i na tym koniec. Na stronie nie podali najważniejszej informacji czyli "Ile to kosztuje?" Jeżeli któryś z forumowiczów ćwiczy bjj lub co kolwiek [...]
Jestem nowy na forum i zauważyłem, że wiele tematów wraca jak bumerang. Ja jednak zadam pytanie bo nawet przeglądając forum nie do końca znalazłem odpowiedź. Otóż chcę zrzucić parę kilo, z 5 kg. Stosowana przez mnie dieta (nic szeczególnego, po prostu uważam na to co jem i ile) pozwoliła mi pozbyć się około 4 kg. Mam 22 lata i raczej jestem zdrowy [...]
chcialem sie zapytac o ten produkt bo mysle o zakupie jakiegos tribulusa bo w zwiazku z tym ze ostatnio mam na glowie mase stresujacych spraw na glowie (trening studia dziennie i praca,wiecznie niezawodolona laska ) i czuje delikatny regres sily,zmiejszenie chceci do treningow ,problemy z regeneracja,takze z potencja bylo lepiej,rozdraznienie itp. [...]
Hejka!!! Ehhhhh a więc. Jeżdżę na rowerze (w październiku) rok czasu, głównym powodem, było, że chciałem spalić zbędny tłuszcz. W 90% udało mi się poprawić wygląd, teraz ogólną budowę, mam wręcz szczuplutką no ale o moim brzuchu nie mogę tego samego powiedzieć:(:(:( on poprostu teraz do mojej sylwetki nie pasuje!!! Jest jeszcze otłuszczony :(:(, [...]
Witam, Jestem pierwszy raz na jakimkolwiek forum kulturystyki. Powiem szczerze nigdy mnie to nie interesowało. Od niedawna zauważyłem że brzuszek troszkę rośnie, (jak każdy, lubię pifko ;). Jest to trochę uciążliwe bo z miesiąca na miesiąc coraz gorzej. Mam zamiar zapisać się na siłownie, stracić trochę brzucha i wyszlifować mieśnie na następne [...]
Witam, chcialem sie poradzic, gdyz do diety i silowni, zaczalem popijać zielona herbatę. 1. Są jakieś pory o której ją warto pić, lub nie jest to zalecane? Np. przed treningiem lub po treningu? Słyszałem, że warto pić na pusty żołądek. 2.Mozna po zielonej herbacie wypic np. kawe, bo w zielonej kofeiny niezbyt dużo, jednak nie wiem czy mozna tak [...]
witam moj staz to poł roku, robilem juz act, lekki fbw, potem 3 miesiace przerwy, teraz zacząłem spilta, ale wycofuje się, bo poprostu mi sie nie podoba.Chcialem cos z rodzaju fbw, ale nie interesuja mnie cwiczenia takie jak MC lub wioslowanie.Moj cel to masa, mam juz diete, kupionego massa xxl i chcialbym zeby po 2 miesiacach byly jakie widoczne [...]
[...] czy rozpisac sobie diete na 7 lub 6 dni, bo czasami tam pozmieniam kurczka za wolowine, kasze za ryz itp. Ale sniadania nie zmieniam i juz nie ujade za daleko na owsiance.. Staz 1rok wzrost 189 waga 85 Aha i chcialem dodac ze w dni NT niemam motywacji do trzymania diety jakos nie chce mi sie jadac po 2 obiady.. Trenuje 3 razy tygodniowo FBW.
Witam. Mam właśnie takie 2 puchy. I chciałem się jak najwięcej dowiedzieć na ich temat. Cellmass firmy BSN i Trac Extreme-No. Cellmass BSN dawkowanie Dni treningowe: 1. jako suplement diety 1 łyżeczkę prochu zmieszać z 4-6 oz zimnej wody na pusty żołądek zaraz po treningu 2. jako suplement diety 1 łyżeczkę prochu zmieszać z 4-6 oz zimnej wody na [...]
[...] piszczie o prawie i lojalonosci bo tego tutaj w polsce nie zaznacie jestem kierowcą mam uprawnienia "C"a nawet za zwyklego szweja mnie nie chca to lekka pszesada od dziecka chcialem byz zolnierzem i dupa nie ma szans bo "nie odbyles sluzby zasadniczej" ale jak mialem to zrobic jak mnie nie chciano czuje sie z tym zle bo biora tych ktorych nie [...]
