chiken
Płeć : mężczyzna
Wiek : 27
Waga : 105
Wzrost : 172
Obwód klatki : 115
Obwód ramienia : 34
Obwód talii : 127 :(
Obwód uda : 63
Obwód łydki : 44
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : -
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia
Odżywianie : trzymać się planu
Cel : redukcja, zgubić brzuszek
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : extensor 80%
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : białkowa
Witam
Po przerwie od siłowni i zalaniu się tłuszczem nadszedł czas wziąć się za siebie. Postanowiłem skomponować sobie dietkę "zbilansowaną". Podpowiedzcie mi czy będzie ok.
Zapotrzebowanie kaloryczne po wyliczeniach z forum to 2772, odrzucam na wstępie 300 kcal co daje 2472.
B/WW/T widać w dzienniku. Troszeczkę przekroczyłem niektóre normy, ale chciałem przedstawić mój pomysł
Zmieniony przez - chiken w dniu 2014-03-14 20:34:54
Zmieniony przez - chiken w dniu 2014-03-14 20:36:26
Wiek : 27
Waga : 105
Wzrost : 172
Obwód klatki : 115
Obwód ramienia : 34
Obwód talii : 127 :(
Obwód uda : 63
Obwód łydki : 44
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : -
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia
Odżywianie : trzymać się planu
Cel : redukcja, zgubić brzuszek
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : extensor 80%
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : białkowa
Witam
Po przerwie od siłowni i zalaniu się tłuszczem nadszedł czas wziąć się za siebie. Postanowiłem skomponować sobie dietkę "zbilansowaną". Podpowiedzcie mi czy będzie ok.
Zapotrzebowanie kaloryczne po wyliczeniach z forum to 2772, odrzucam na wstępie 300 kcal co daje 2472.
B/WW/T widać w dzienniku. Troszeczkę przekroczyłem niektóre normy, ale chciałem przedstawić mój pomysł
Zmieniony przez - chiken w dniu 2014-03-14 20:34:54
Zmieniony przez - chiken w dniu 2014-03-14 20:36:26
Krzysztof Piekarz
