SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta redukcyjna do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 978

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1213 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25292
witam,

prosiłbym o ocene mojej dietki
Moje wymiary: waga 78kg, wzrost 172cm

Zapotrzebowanie 3300kcl(5 x 60 aerooby(rano) + 3 siłka).
Dieta dostarcza 2300kcl(B:200B,T:80,W:200).

-----------------------------------------------------

P1: 8:15 B:43,T:21.5,W:59
Ser twarogowy chudy 160
Płatki owsiane 80
Olej lniany 15

P2: 10:45 B:29,T:11,W:37
Fitnes style ze slonecznikiem(8,8,31) 110
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 90

P3: 13:15 B:40.5,T:19,W:31
Tuńczyk w oleju(odsączony) 120
Fitnes style ze slonecznikiem 100


P4: 15:45 B:29,T:11,W:37
Fitnes style ze slonecznikiem 110
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 90

P5: 19:00 B:42,T:18,W:38
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 180
Ryż brązowy 50
Olej lniany 15

P6: Przed snem 25B
SYSTEM PROTEIN 80 30
--------------------------------------------------------------

Pozdrawiam
Andrzej
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 2930 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13308
Zwiększ do 2500 i troche ją urozmaić wiesz na samych płatkach to długo nie pociagniesz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1213 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25292
platyki tylko na sniadanie, wiec za bardzo nierozumiem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 2930 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13308
ujjj sorry, źle zrozumiałem, bo ten fitnes style to jes pieczywo A tuńczyk w oleju zmień na tuńczyk w sosie włąsnym, no i kalorii troche mało:-/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1213 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25292
Moze i z tym tunczykiem przesadziłem, ale pasowało mi on do kaloryczności.
Jezeli mam zwiekszyć kalorie to czym( biełkiem czy weglami). Nie dodałem że jescze troche dodaje warzyw oraz przyprawa ale to nie jest wiecej niż 20 ww.

Pozdrawiam
Andrzej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 12853 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43228
może być

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

W czym najwiecej bialka?

Następny temat

trening dla kobietki!!prosze o pomoc

Fruzelina