chcialem

I to już koniec przygotowań do walki, jutro rano wylatuję samolotem z Poznania do Warszawy, potem do Lyonu, a potem do Grenobl. W piątek waga, a późnym wieczorem moja 6sta obrona tytułu Zawodowego Mistrza Świata WAKO-PRO kat wag -75kg. Moje wrażenia po suplementacji- baaaaardzo pozytywne, przypomnę: Dwa razy dziennie Animal Cuts + 1h przed [...]

poniewaz czekałem na poprawki, a nie na przewrocenie calego planu do góry nogami...:) oraz nie oczekiwalem na hasała typu ,,pseudo plan''... mniejsza z tym nie chce sie kłocić, chciałem tylko poznac wasze zadanie apropo MOJEGO treningu, Twoje juz poznalem...

ale to mój debiut.Raz chciałem zrobić cykl z propa testolica to była tortura, chodzić się nie dało, a potem w bark walnąłem to już po spaniu.Wyskoczyła jakas reakcja alergiczna chyba i musiałem przerwać.Mam nadzieję że teraz będzie w porządku.Jak spróbuję to sie wypowiem

dodam ze wcale tego nie chcialem hehe

3 razy w tyg. brzuch w zupełności wystarczy (wg. mnie).Na brzuch powinienneś robic 12-16 serii. Ja bym na twoim miejscu ograniczył tłuszcze i cukry (nic odkrywczego). Zmniejsz spożywanie ziemniaków i jajecznicy (chyba że smażysz bez tłuszczu) Mleko też dobrze nie wpływa na rzeźbę (pij z wodą). Zmieniłbym odżywkę z innymi proporcjami białka i [...]

Ja juz mam nandromix I suste wiec pojade juz raczej tym... a od maja chcialem cypio tren wino lub master Na redukcji. A czemu lepiej krotkie estry?

Chcialem zobaczyc ten nandro, Bo Nic innego nie bilem jak testy I dece... Tren mi doradzono po tym cyklu Na redu. Najwyzej przeskocze Na dd. Ja wole dlugie estry...

Zacząłem powoli dodawać kcal w tym tyg DT w250, t50,b220 WNT w100,t100 b220 Tydzień jeszcze tak polecę ale chciałbym odstawić tren i wskoczyć już od poniedziałku na suste i nandromix i od następnego tygodnia znowu podbić kcal tylko nie wiem czy podbijać tylko kcal DT? A WNT zostawić? Chciałem zacząć od susta 750 nandro 600 będzie ok? Może uda mi [...]

Tez chcialem KSW ogladac ale to Andrzejki wiec na bal ide i znowu alko }:-(

Z siłowni od nas mieliśmy zacząć od 1 lutego ale nie mógł mnie wcisnąć i dopiero za tydzień zaczynamy. Chciałem poznać wasza opinie;-) czy to idzie w miarę jakoś. Jutro z nim pogadam żeby chociaż na ten tydzień pow czy ściąć czy zostawic

co za pechoewy rok Wisly nie ma Celticu nie ma i Trabzonu nie ma w LM chociaz wszyscy powiini tam byc!!!! a ja w szegolnosci chcialem ogladac Zurawia bo jeszcze nigdy nie widzialem Polskiego napastnika w Lm wychodzacego w piewrwszym skladzie i nie zobacze

Masti ; przepraszam , ale chciałem nieśmiało zapytać : czy przewidujesz jakieś DYPLOMY za zajęcie miejsca na pudle ? Bardzo by mi się taki dyplom przydał ........

Usmialem sie teraz:) Ja sie nie czuje urazony wiec nie ma za co przepraszac :) Co do jogi: masz 200% racji - moja malzonka 3-ci rok cwiczy regularnie i silowo nie jednego pakera zagina na crossficie !!! SZOK !!! Pompki trzaska lepiej jak faceci a muscle ma ze ja jej mowie zeby sie na jakiegos trenera zaczela uczyc :) Chungi: rozwinalem miesnie ! [...]

Podałem 15 ruchów bo tak mi się o uszy obiło . Ja osobiście więcej jak 10 ruchów nigdy nie robiłem a co do martwego ciągu to fakt trochę szkoda że nie mogę robić bo jest to korzystne ćwiczenie . Przestawienie się z martwego nie wynika ze specjalizacji lecz z tej kontuzji kręgosłupa którą prawdopodobnie nabyłem właśnie przy martwym i przysiadach co [...]

Ja pierd**** chciałem wysłać odp a tu gmal wyskoczyl, że hasło wygasło. AAAAAAAAAAAA

Własnie miałem o tym pisać, wcześniej chciałem sobie zrobić avatar jak byłem 1st ale tak myślałem, że TomQ nie zezwoli przez prawa autorskie %-)

Ja chciałem dawać serową ale pomyślalem, a ch** zaryzykuje, do tej pory tylko wtedy gdy ryzykowałem zdobywałem punkty. No i zobaczymy ;)

Yes we are !!!!!!!!!!!!!!!!! gej %-) wlasnie chcialem sprawdzic ktory jest tutaj cieply%-)

Yes we are !!!!!!!!!!!!!!!!! gej %-) wlasnie chcialem sprawdzic ktory jest tutaj cieply%-) %-)

A mnie się ten plan naprawde podoba i sobie go gdzieś skopiuje, tylko, że to będzie na dalszą przyszłość, bo to raczej nie jest na wejście do ćwiczeń. Wszystko mi się naprawde podoba tylko nie to, że po dniu z klatą masz bary, słaba regeneracja, do takiej rozpiski myśle, że musisz mieć zapięte wszystko na ostatni guzik. Odpowiednia dieta, troche [...]