chcialem

Night - spróbuję następnym razem, choć przy dłuższym kroku ciężko mi zejść kolanem do ziemi bo czuję już dyskomfort w biodrze Bziu - empirycznie sprawdzone, że moje zero to 2400-2500 i ze wzorów tak by wychodziło też 1700ppm x 1,4-1,5 aktywność. Listopad-grudzień leciałem na 2000 czyli obcinka 15-20%, a w styczniu z ciekawości chciałem na [...]

Ja na 40 chciałem być silniejszy - nie wyszło %-). Ale trzymam kciuki żeby Tobie się udało zrealizować plany.

Zdrowie to zawsze najważniejsze. A co do treningu to każdy ma jakiegoś swojego konika. Mój od zawsze to być przyzwoicie silnym (jak na swoje możliwości). Ale na 40 mi nie wyszło to co chciałem zrobić. 41 urodziny były już lepsze pod tym względem bo coś tam się udało szarpnąć do przodu. Teraz idę po swoje na 42.

Rion - wszystko raczej ok %-) Bziu - bardzo smaczne, jedynie wyszło mi trochę za rzadkie,gdyż dorzuciłem banana bo masa była za mało słodka, a nie chciałem sypać więcej erytrytolu. Na pewno będzie powtórka :-))

Rion - wszystko raczej ok %-) Bziu - bardzo smaczne, jedynie wyszło mi trochę za rzadkie,gdyż dorzuciłem banana bo masa była za mało słodka, a nie chciałem sypać więcej erytrytolu. Na pewno będzie powtórka :-)) odżywką można zagęścić i dosłodzić też a konsystencja zalezy też od tego jaki masz twaróg

Z jednej strony tak, z drugiej ćwicząc jednorącz pewnie wzmacniam sobie jakieś elementy, które zaprocentują jak wrócę na siłownie (oczywiście to samo możemy powiedzieć o gumach). Wyciskanie z ziemi jednorącz robię z 28kg, więcej nie da rady. Już nie zdążyłem edytować, a chciałem dopisać, że wczoraj był grill na ogródku u teściów, potem ciasta, [...]

Tiaaa, dlatego pisałem, że maksimum co chciałem wycisnąć z redukcji już chyba było.%-) Czuję po prostu, że ciągnie mnie do jedzenia już, ale jeszcze 10 dni powalczę :-) A co do sernika, to w makro się zmieścił, choć fakt gdyby to był ryż, mięso, warzywa to by było 3 razy więcej objętościowo jedzenia.

Ja jak kupowałem to tych z mniejszym kołem nie było dostępnych. Ale też biorąc pod uwagę że ja dużo ważę to chciałem pancerny rower i jestem zadowolony.

A ty Marcelek chcialem zauwazyc ze ostanio u mnie na silowni znalazlem opakowania po omce i mecie, takze zauwazylem ze szybko ci zaczyna sila isc a wiec niewiem czy nie bierzesz A tak wogole to chcialem zauwazyc ze nudzi mnie czytanie o kazdym dobrze zbudowanym czlowieku ze bierze koksy, moze zamiast tego lepiej by bylo podziwiac co potrafia [...]

no ok, moge tutaj pokazac cos w miare aktualnego, nie byla to typowa redukcja, chcialem zrzucic tylko troche fatu. bylo to jakies 3 meisiace biegania po 4 razy w tygodniu, trening silowy, dieta prawie taka sama jak i przy robieniu masy bo nie chcialem za duzo miecha zrzucic zdjecia tez nie sa najlepszej jakosci bo telefonem robione i za wiele na [...]

chcialem Ci napisac tylko ze 'rozasadny' czit mil nie koniecznie musi byc zlem rozsadany i nie za częsty choc leptyna spada po dluzszym okresie diety (gdy jest malo wegli),gdy poziom bf maly - i jeden poislek malo moze zrobic w kwestii leptyny - ale jesli nie podbije jejpoizomu to przynajmniej da kopa psychice lepsze planowane oszustwo - niz [...]

Widać przemianę. Gratulacje. :) Chciałem jeszcze wrócić do tych przysiadów: Bardzo długo sam robiłem przysiady nie zwracając uwagi na pozycję kolan ale pewnego razu uwagę na to zwróciła mi była kulturystka i mistrzyni Polski. Wydaje mi się, że jest to wystarczająco kompetentna osoba. :) Jest to jak najbardziej realne. Kiedy kolana wystają za palce [...]

Wczoraj forum zmuliło akurat jak chciałem jeszcze zedytować post, na szczeście skopiowałem moją wypowiedź: @Edit "Staram się spać te 7-9 godzin tylko że mam problemy z zasypianiem to znaczy leże w łóżku i patrzę sie w sufit pół nocy... " Jeśli masz trochę kasy to polecam Ci zainwestować w MZB olimpu(łatwiej zasniesz i sie lepiej zregenerujesz). [...]

Kamiru,to są moje spostrzeżenia.Absolutnie nie chciałem Cię urazić.Każdy ma prawo do swojego zdania.Jeśli piszesz,że po trzech dniach testu waga wzrosła znacząco,to tylko potwierdzasz moje zdanie Nie powiedziałem,że zestaw poszedł w kibel,tylko,że pójdzie,jeśli nie zmienisz szamy.Takie jedzonko to dla Jasia Kowalskiego a nie sportowca o takiej [...]

Dzień 4 Od razu mowie, ze wypis jest dlugi. Dzisiaj poszedl trening nogi + barki. *** WYPIS Z TRENINGU : Nogi -Przysiady ze sztangą z przodu 5*40kg, 5*40kg, 5*40kg, 5*40kg, 5*40kg -Przysiady ze sztangą na barkach 12*40kg, 10*45kg, 8*50kg, 8*55kg Barki -Wyciskanie żołnierskie: 12*20kg, 12*25kg, 10*30kg -Wyciskanie na suwnicy zza głowy: [...]

[...] wersji tego cwiczenia.Trice zaczalem meczyc od poreczy mysle ze z czasem będę malymi kroczkami dokaldal jakis ciezar do tego cwiczenia. Na koniec przedramiona, brzuch, łydki chcialem mocniej zrobic, ale zlapal mnie *****ski skurcz i z bolem zrobilem kilka serii wspecia na palce z hantlem. Po treningu czulem dobra, twarda pompe, szczególnie rece- [...]

Senegroth,okresowo,kiedy chciałem dotrenować prostowniki w ich wyższych partiach robiłem,wariację MC,w której pozycję można określić,jako "koci grzbiet".Zdecydowanie obniżałem wtedy obciążenie,w okolicę 100kg i pracowałem nad tym obszarem.Nie polecam tej formy,jednak nikomu z niedostatecznym doświadczenie,nieznajomością kinezjologii,oraz [...]

PDG Wiem, wiem wlasnie. Chcialem zmienic, ale mi w srodek postu herne wszedl akurat i nie zdazylem. Foty tez z tego powodu w takiej dziwnej kolejnosci. Jakby jakis mod czytajacy mogl zmienic z dzien 10 na Dzien 11, to bylbym wdzieczny bardzo. BTW ile soku wychodzi z takiej ilosci marchwi? Ja zaraz bede sie zbieral do spania na jakies 8-9h. [...]

Kurde, chcialem wrzucic fajne foty zarcia, ale cos mi sie nie chca zgrac na kompa. Jestem już po 3 porzadnych posilkach, zaraz ide spac, potem jakies zarelko i film się siakis obejrzy. PDG No dzisiaj, to się cały zmierzylem ,ale wczesniej tez z miarka latalem już. Fajny torcik. Hernegild Wow! Aleś mnie zdziwil! Ja lykam jedna miarke dziennie (w [...]

Hades dzięki za zrozumienie, ale niestety do najważniejszych dla mnie zawodów pozostał jedynie miesiąc więc lepiej, żeby już mi się takie słabe dni nie zdarzały dzień 19 Dziś miałem sobie zrobić wolne, z tej racji, że spałem jednie 3 godziny bo uczyłem się na kolokwium, ale chęć powyciskania na ławeczce zwyciężyła z moim zmęczeniem i skusiłem się [...]