chcialem

@drazekm - Absolutnie mój wpis nie miał na myśli sugerowania Tobie czegokolwiek lub negowania Twojego zaawansowania. Chciałem tylko podzielić się z Pablo20 czymś co wiem, że działa na takich początkujących jak ja i on. Twój triceps świetny i cała sylwetka również - wg mnie jak u zawodowca. Twój dziennik obserwuję już od jakiegoś czasu również i [...]

Dzisiaj chciałem spróbować podciągania w 3 minuty z zamysłem robienia 10 powtórzeń co 30 sekund,ale jak zacząłem to tak mi lekko szło że odpuściłem i spróbowałem wynik na ilość i oto co wyszło życiówka 35x https://www.youtube.com/watch?v=a4wdcfB-F-M Zmieniony przez - drazekm w dniu 2014-04-18 15:19:23

Dzisiaj przetrenowałem plecy. -martwy ciąg 5x10-6 100,140,180,220,240kgx6 mały zapas był na jakieś 1-2 ruchy ale nie chciałem przeciągać struny:)Za tydzień obiecuję i nagram 10x240kg:)Przypominam że to mój dopiero 4 trening ciągów po długiej przerwie. -wiosłowanie półsztangą 4x10 80,100,110,120kg -ściąganie drążka do klatki 4x10-8 całym stosem :) [...]

Cześć Papaj. Mam do Ciebie pytanie. Zaczynam powoli okres redukcyjny i pytanie brzmi, czy uważasz, że redukcje można robić na większym ciężarze i mniejszym zakresie powtórzeń, czy lepiej zejść z obciążenia i zwiększyć liczbę powtórzeniową ? Słyszałem już na ten temat różne wersje i chciałem poznać Twoje zdanie.Pozdro :).

Tomek w tej bluzie robiłeś szał na tych zawodach. Ile tam metrów kwadratowych siedzi w tych plecach ? %-) Ja to teraz wycięty w pień to wyglądałem przy Tobie jak szczur, chcialem podbić pogadać, ale nie było czasu bo wszystko w biegu, smarowania, rozgrzewki itp. Ale z daleka widzialem, że spora bestia z Ciebie ;-)

lat 20, waga 82-84, wzrost 185cm okolo, staz treningowy rok z przerwami chcialem dodac zdjecia ale nie moge, sa w formacie jpeg ;/

Witam ,mam nadzieje ze swieta mijają w gronie rodzinnym i spokojnie. U mnie nie za bardzo bo najblizsza rodzina jest daleko stad niestety. Dobra do rzeczy, wiem jak stosowac ale chcialem zapytac jak dlugo i co uzywac, pozniej jaka przerwa ii po czym, z gory dzieki i snieznego dyngusa :d

Gdzie Ty się ukrywałeś całą niedzielę ?? :) Widziałem Radka , Olej , Mateusza , a Papaja ani przez chwile :( , a chciałem pogadać chwile a tu lipa :/

tak też myślałem ale nie chciałem z góry zakładać, że nie biegasz %-)

Cześć Tomku zwracam sie do Ciebie z wielka prośba.Mianowicie ostatnio zacząłem redukcje która trwa 3 tygodnie.Dieta na 100% a wiec powoli są zauważalne efekty.Przez te trzy tygodnie jeździłem na rowerku stacjonarnym zaczynając od 30 min i w gore.Tetno 68-70%Ale że chciałem odmiany od rowerka stacjonarnego postanowiłem "pobiegac" (oczywiscie [...]

Wrzucam film z wczorajszego treningu nóg który tradycyjnie zrobiłem w Kwidzynie u kolegów. 200kg x14..chciałem przysiąść 15 razy i odłożyć,ale jak widać machnąłem się w obliczeniach i wyszło 14 oczywiście z zapasem. http://youtu.be/z6p0bkqlQJQ

Witam, zacząłem ostatnio cykl masowy i chciałbym się spytać jak przyjmować suplementy okołotreningowe. Po treningu siłowym chcę robić 20-30 minut cardio. BCAA, trening siłowy, BCAA, cardio, Isolate 100 i za jakieś pół godziny pełny posiłek w domu - ok? Za jakiś czas chciałem jeszcze dołożyć jabłczan kreatyny. Może mi Pan powiedzieć czy tak będzie [...]

Tomku chciałem się zapytać jak długie stosujesz przerwy pomiędzy seriami ,gdy wchodzisz na większe ciężary?

Tomku chciałem się zapytać jak długie stosujesz przerwy pomiędzy seriami ,gdy wchodzisz na większe ciężary? około 2-3 minuty do wyrównania oddechu.

Jak narazie daję radę tylko pewien trener na siłowni na którą chodzę skrytykował mój plan i wyśmiał to że znalazłem go na SFD dlatego chciałem się poradzić :) co do środowych siadów to mógłbyś zaproponować coś w zamian ? :D Dziękuję za pomoc :)

a ja tu wlasnie chcialem sciagnac sobie walki z gali heros, wkleilem 8 linkow z sendspace i pierwszy z brzegu nie idzie, drugi to samo itd. co jest grane, wczesniej dzialalo :/ mam ustawione wrzucanie na pulpit poprzednie linki spasowalem, ale nie dziala :(

Ziper 69 Powiedz mi czy ty wiesz coś na temat kariery A. Kruka, jakieś tytuły mistrza Białorusi i inne... Bo byłem na stronie chinuk.by i tam o nim nic nie pisze brak info. Wczoraj jego nie chciałem wprost pytać bo jeszcze by pomyślał że to ma jakieś znaczenie, dla mnie to zwykła ciekawość

A no właśnie, bo ja już chciałem wklejać filmik gdzie gongadza nokautuje Crocopa, żeby damizz zobaczył jak się kopie he he!

SORRY chciałem wrzucić fotkę z kolejnością walk ale coś nie idzie

o to samo chciałem zapytać, po co to?