chcialem

Ok rozumiem, kurcze toche lipa z tym hcg teraz u mnie, niemozna tegowziac jakos po cyklonie, bo troche trzeba czekac na to a chcialem od jutra leciec. Do tego inhibiatora nie mam dostepu takze lipton. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-03-04 19:14:47

@Tomasz1405 No właśnie też zastanawiałem się nad FBW, ale przecież przy FBW na każdym treningu pracują niemal wszystkie mięśnie, więc są chyba jeszcze bardziej zakatowane, nie? A splita szczerze mówiąc robię od początku i skoro jakieś tam efekty były to nie chciałem eksperymentować, ale jednak teraz spróbuje. Czyli mam zacząć czytać o FBW? [...]

a w procentach na jakich ciężarach ćwiczę to Ci nie powiem, ale np. w rzeźbie teraz, kiedy zarzucam więcej powtórzeń to biorę tyle, żeby tą ilość zrobić (wyczuwam już w miarę). a na masę siłę robiłem tak żeby zrobić 10 8 8 6, czasami dokładałem jeszcze piątą - 4. I starałem się dawać jak największe ciężary, ale też zawsze tak żeby robić prawidłowo [...]

FBW ćwiczyłem przez ostatnie 4 tygodnie, od kiedy na siłowni dołączył do nas nowy początkujący znajomy. Trening wyglądał następująco: wtorek, czwartek i sobota. I Przysiad: 12x60 (% ciężaru maksymalnego na raz), 8x80, 3x90 II Martwy ciąg: 10x60, 6x80, 3x90 III Podciąganie sztangielki w opadzie: 8x70, 6x80, 3x90 IV Wyciskanie na ławce płaskiej: [...]

Witam Wszystkich, chciałem wam przedstawić moją siłkę, doszedł nakład w sumie z 50 mam teraz 105 i planuje dokupienie jeszcze 30kilo po tym kupie jeszcze gryf krótki drażek i poręcze ale wszystko w swoim czasie :) Co sie zmienilo? No oprucz nakladu to strych został posprzątany i siłka została oddzielona od starych rzeczy, doszło jeszcze lustro i [...]

masz racje chciałem tylko pomóc sory ja mam 39 lat i troszeczke wiecej doswiadczenia no ale ok pozdrawiam

Kurcze wlasnie nie moglem znalezć tego posta :)) ( no i odpowiedzialem na to pytanie - o wymyk i odmyk - w tamtym ) Chcialem zobaczyc co z tym wymykiem i odmykiem wymyślisz Widze ze artysta z ciebie shadow A z tymi małpami to nie wiem jak jest bo na chwyt otwarty (czyli bez kciuka ) mowi sie tez małpi albo babski Pozdrawiam

Yodzisz... (wybacz za przekrecanie nicka) próbowałem zrobić dziś salto w tył i niestety zakończyło się londowaniem na kolanach. Ale jestem bliski sukcesu... za rok może dwa Od jak dawna ćwiczysz Capo?? Ja chciałem się zapisać na Capo ale u nasz w mieście prowadzi straszny pajac i wątpię żebym się czegoś przy nim nauczył... Kieydś ćwiczyłem u [...]

Yo chlopaki przestudioalem wasz temacik i widze ze yodzis tu pikne linki zapodaje ...sogacz mu za to ! Chcialem powiedziec ze sam trenowalem 5 lat gimnastyke sportowa i co mi po niej zostalo to stanie na rekach i chodzenie na nich ale pamietam w glowie wiekszosc jak co sie robi Co do salta w tyl to ja sam sie dluuugo uczylem...zaczynalem od [...]

A tak w ogóle wczoraj z kumplem szalelśmy trochę z aparatem cyfrowym i ponagrywało się trochę filmików. Oto efekt (mało jest i nie wszystko wyszło tak jak chciałem, ale dobre i to ): http://www.republika.pl/capo_filmy/Yodynka_4.mpg - 1.83 MB

[...] i tam mialem klase pomieszana ludzmi z roznych dyscyplin(ja judo)i byli tez gimnastycy . jak zobaczyem jakie lapy maja to wymieklem bicepsy i ich rozciagniecie itp. tez chcialem zaczac trenowac ale trener gimnastyki powiedzial ze nie i wytlumaczyl dlaczego- bo za stary itp. a ja zaczalem sam sie rozciagac i probowac cos robic oto moja [...]

ja sie chcialem spytac ile macie wzrostu?? (ciezej chyba jest wysokim niz niskim) i czy przy takich "cwiczeniach" nie nawalaja wam kregoslupy?? pozdro

Cześć Szymciak! Rozumiem, że chodzi Ci o takie ćwiczenie jak na rysunku, ktróry zamieściłem pod jedynką! Otóż innego rozwiązania nie ma jak ćwiczyć mieśnie brzucha... Osobiście dobrze opanowałem to po tym jak na rehabilitacji robiłem normalne brzuszki przy drabinkach-> były to serie 3x100 brzuszków.. Ważne, abyś miał w miare silne mieśnie i [...]

Witam.Chciałem informację o gimnastyce sportowej(podstawowe wymiary-opaska, oświetlenie, zaplecze sanitarne, parkingi-zaplecze techniczne, nawierzchnie, rodzaje nawierzchni,szatnie ławki rezerwowych).Potrzebuję to na prezentację z Infrastruktury sportorowej,z góry dzięki

To znaczy tak chciałem to rozłżyć na 5 dni. uwzgledniając fakt że mam chore kolano chce minimalnie obciążyć nogi, Co do ilosci powturzeń czytałem że w planie na rzeźbe/redukcje używa się większejliczby powturzen z mniejszym obciązeniem i zalecane jest 7-9 seri na mniejsze partie i 8-11 na duże więc kierowałem się tym Zmieniony przez - Orbitek w [...]

[...] 20 kilogramow nasztandzze (w innych cwiczeniach nie wiem jak mi skoczylo),przytlem po ty mczasie 7kg . Przerwy miedzy seriami robilem okolo 2 minuty 3. Swoim treningiem chcialem od poczatku osiagnac sile. 4. Czasowo nie mam zadnych ograniczen bo mam swoja silownie, a poza tym 1 w tygodniu chodze na silownie. U siebie mam laweczke gryf- 165cm [...]

No ok, ale chciałem żeby mi ktoś pomógł alternatywną wersję ułożyć :D Znam mniej więcej ćwiczenia więc podrzucę coś sam, ale prosiłbym o sprawdzenie czy nie pomijam którejś grupy mięśni. A - poniedziałek i czwartek B - wtorek i piątek Zacznę dziś, bo prawdopodobnie dojedzie ławka i hantle. Chciałbym ruszyć z 3 obwodami żeby powoli się rozruszać i [...]

Dzięki że chciałeś pomóc, ale wydaje mi się że piszesz nieco bzdury^^ 1. Mam już 3 jajka w jajecznicy, skoro dodam do pierwszego posiłku jajka np. 3 to wyjdzie że jem 6 jajek dziennie co jest dosyć dużą liczbą. Na dodatek po pierwszym posiłku biegam, wydaje mi się że jajka by mnie mogły "zmulić" no i białka już posiadam 2,5g. 2. Czemu nie łosoś, [...]

no i pieknie tyle chcialem wiedziec:) tamoxa w trakcie cyklu tez? czy zaczac pod koniec? a moze tylko na odblok?

+14 kg na prostej w seriach o_X a doszedłem do tego w taki sposób, że chciałem wycisnąć 3 razy moje maksimum a zrobiłem tym 6 serii po 8 powtórzeń takie było moje zdzwienie -> o_O.. a ziomki? ____oooo_OOOOOO