chcialem

Okej. Dzięki wielkie. Chciałem wrzucić ten MCNSN, żeby jakoś dwugłowe zaatakować drugi raz w tygodniu. Jedyne ćwiczenie na dwugłowe, które przychodzi mi do głowy i nie angażuje mocno prostowników to żuraw, ale już je umieściłem w dniu PULL 1. Maszyny niestety nie wchodzą w grę. W sumie w PUSH2, który będzie po 1-dniowej przerwie tylko przysiad [...]

sory za odkop ale nie chcialem nowego tematu zakladac. mam pytanie odnosnie tego zcy ktos orientuje sie na temat treningow czegokolwiek rano ? niestety zaczynam prace na 2 zmiany co wiaze mi sie z treningami co 2 tygodnie a nie jest to mila perspektywa ;/

No właśnie z tymi warzywami to w sumie trochę było na skróty bo nie myślałem że zjem ok 3 papryk na raz czy 500 gram brokuł tylko tak napisałem ogólnie jest 500-600 gram mieszanki czyli jak mam ochotę papryka, brokuły, ogórek , pomidor itp. jeśli chodzi o otręby to czemu nie polecacie? Ogólnie białkiem chciałem podbić kaloryczność bo nie wiem czy [...]

Ok...wiem, że przy 10 wskazówkach nie liczymy, ale chciałem się dowiedzieć ile mniej więcej mam jeść :P Dzięki za pomoc.

ale ja chciałem zacząć antkiem zamiast mety , a winem kończę .

ale ja chciałem zacząć antkiem zamiast mety , a winem kończę .

mete lub antka chciałem na kicka a co do końcówki to jeszcze pomyśle.

Dziś wpis będzie wieczorem ale na początek dnia chciałem się wam pochwalic swoim sylwestrowym rekordem :) Założenie jakie miałem to do końca roku w MC wyrwac 150kg nie udało się :( Ale drugim założeniem było zrobic przysiady ze sztangą 120kg minimum 8 razy no i się udało :) Waga dziś rano to 79kg Założenie na Nowy Rok zrobic tyle samo powtórzeń [...]

witam, tez kupilem smp 3kg u sonbatego kilka dni temu, tez ciezko sie wsypuje i ochydnie smakuje(wanilia). Dosypalem sobie troche tego do ovopola bo chcialem zabic smak ova i teraz mam mieszanke trudna do wypicia:P Co do SMP to raczej jest dobre bo jak wypije te 70gr to pozniej wale ciagle bąki...

To była ironia }:-( Wiem :-) chciałem tylko napisać co o tym sądzę i sprostować, o którą frakcję chodzi :-P

mi tez ;).kurde chcialem sie wlaczyc w rozmowe...a tu niezle szyfry dajecie :(

Jeśli można to chciałem się jeszcze dopytać, czy lepiej ten 3 miesięczny cykl przeprowadzić na suchara, czy zapodać Moster Mass'a ??

Sam nie wiem ruszyć te hormony libido pamiętam że kiedyś jak miałem problem to zrobiłem cykl właśnie metką z tesciem albo deca albo to i to nie wiem już teraz to wszystko się naprawilo potem wrzuciłem tylko clomid i było super aż do kolejnej kuracji gdzie ktoś mi polecił trenbolon z czymś tam i od wtedy już była lipa.nie chciałem nic brać myślałem [...]

Na prośbę kojota: cykl xp - 1 pucha (brak czasu - wyjazd, na drugą) długość cyklu: ok.5tyg masa: +1kg (nie to było celem) siła: duży skok wynik w WL poprawiony o 7.5kg, ogolny wzrost siły poszczegolnych ćwiczeniach/seriach oceniam na ok.10-15% poza tym bardzo dobre pobudzenie na treningu (ale stosowałem również shocka - więc to pewno jego [...]

[...] zaszkodzi... do czego dąże, jedna pucha xp to nie pelny cykl, czy moge go dopelnic np zwyklym mono ale nie w trakcie xp tylko po skonczeniu tej pierwszej puchy? czy jest w ogole taki sens? jest jeszcze opcja maly cp po xp... ciezko u mnie z $$...wiecie o co kaman (nie chcialem zakladac osobnego tematu dlatego pisze tutaj) za pomoc sogi duchowe )

[...] tutaj dac przyklady (odmiennych fbw)hardgainera, 5x5, starting strenght Rippetoe'a, przyklad kiloba, wiele wiele innych, ktore to opieraja sie na zasadach starej szkoly ps chcialem edytowac ale nie dalem rady dj smalec.. nie wiem czy to bylo do mnie czy do kolegi ale moje fbw to walka z ciezarem i swoimi mozliwosciami i dziwi mnie to ba ja [...]

[...] tak, ze brak mu wielostawowych to wszysko ;) to nie jest glowny watek tej dyskusji (bardzo ciekawej), wiec juz w to niewchodzmy (byc moze chodzi nam o to samo a ja to zle odebralem, nie chcialem dezawuowac twojej wypowiedzi wiec...) brakowalo mi polozenia bardziej akcentu na te wielostawowe a nie przeciwstawianie ich w dwoch systemach pozdrawiam

A to mi sie pomylilo :/ bo myslalem ze robiles fbw oparte na takiej progresji np 3x6(kazda seria tym samym obciazeniem) powt i starales sie co trening zrobic wiecej powt i potem zwiekszales ciezar jak uznales ze dasz rade wiecej ... Chcialem wyprobowac 5x5 ale niestety mam tyle kontuzji , ze chyba nigdy tego systemu nie sproboje.

A więc chciałem opisać w kilku zdaniach moje doświadczenia z Cissusem ;) Od 20 dni przyjmuje zgodnie z zamieszczoną ulotką. Dwa razy dziennie na pusty żołądek w minimum sześciogodzinnych odstępach. Problemy z łokciem prawie ustąpiły, z dnia na dzień jest coraz lepiej. Reszta ścięgien z którymi miałem problemy całkowicie odpuściła. Kolana [...]

Michał dzięki};-) też to chciałem wrzucić tutaj ale nie...bo to a aa aaa aaaa anty ss sssemityzm%-)%-)%-)%-)%-)