SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

POMPKI SZKODLIWE

  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam Mam kilka pytań, krótko: 1. Moim głównym sportowym celem jest bieganie maratonów. Trenuje już jakiś czas pod tym kątem. Na ogół jest to kilkukilometrowe rozbieganie (czasami przebieżki, kros lub bieganie w wyższych zakresach tętna) plus 15-20 minut gimnastyki rozciągającej i na koniec gimnastyka siłowa. Co jakiś czas dochodzą zajęcia na hali [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2009 11:04:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pompki, brzuszki i przysiady – jakie przynoszą efekty? Pompka to jedno z najbardziej powszechnych ćwiczeń wielostawowych. Niewątpliwą zaletą pompek jest to, że wykonywać możemy je właściwie wszędzie. Nie potrzebujemy do tego specjalnego sprzętu ani obciążenia. Pompki kojarzone są głównie ze wzmacnianiem klatki piersiowej. Tymczasem ich wykonywanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2017 10:57:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaki efekt dają pompki i brzuszki?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    Pompka to jedno z najbardziej powszechnych ćwiczeń wielostawowych. Niewątpliwą zaletą pompek jest to, że wykonywać możemy je właściwie wszędzie. Nie potrzebujemy do tego specjalnego sprzętu ani obciążenia. Pompki kojarzone są głównie ze wzmacnianiem klatki piersiowej. Tymczasem ich wykonywanie wpływa na wiele innych grup mięśniowych. O tym jakich, [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2017 8:36:26 AM Liczba szacunów: 0
  • jak dobrze i mocno utwardzic piesci

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    Ironman sprobuj z tego linku http://klub.chip.pl/mma/patologia.html a jak nie to przekopiuje ci Patologia treningowa, utwardzanie i inne zjawiska. Wszelkie prawa zastrzeżone! All Rights Reserved © by Maciej Sulikowski Ostatni update tego działu: 2007.01.27 1. Patologia - przykład pierwszy "utwardzanie" 1.1 [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2007 11:05:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka staje się na tyle popularna, że wywołuje żywe zainteresowanie nie tylko osób dorosłych, ale również dzieci i nastolatków. Coraz częściej jednak można usłyszeć pytanie kiedy mogę bezpiecznie zacząć ćwiczenia z obciążeniami..? Może nie wszyscy wiedzą, ale alarmujące dane na temat ogólnego stanu zdrowia i sprawności fizycznej młodzieży w [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2008 3:14:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pompki na pięściach

    Post
    Trening w domu
    PRO

    raczej jest szkodliwe. pompki rob tak :3 serie szeroko ,3 serie na szerokosc barkow 3serie wasko (dlonie ulozone od siebie rownolegle 10cm). rob 2 razy wtygodniu co 3 dni.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2007 9:51:05 AM Liczba szacunów: 2
  • Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mam pytanie czy połączenie A6W z innymi ćwiczeniami nie jest szkodliwe chodzi mi o to że jednego dnia chce A6W połączyć z dodatkowymi ćwiczeniami obciążającymi brzuch ( brzuszki, pompki, i nogi) a następnego biegać i tak cały czas ?? to źle czy dobrze ??? poradźcie

    Odpowiedzi: 1112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2008 6:58:17 PM Liczba szacunów: 0
  • jak dobrze i mocno utwardzic piesci

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    Słaby ten fragment jak mi się zdaje pochodzi z Anatomii Sztuk Walki więc dosyć wiarygodny, oglądałem ten film mnóstw razy Co do tego zdania, że normalny człowiek połamałby rękę. Normalny człowiek, przeciętnej budowy, bez doświadczenia w tym pewnie by ją złamał. Trenuje/trenował ktoś z was tradycyjne SW na których występują takie elementy jak [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2008 1:48:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy dla fighterów tłumaczenie na podstawie artykułu „Strength training for fighters” by Ross Enamait, opublikowane w 2006r. Prawa autorskie zastrzeżone 1. Trening siły Zauważcie, że artykuł jest zatytułowany „trening siły”, a nie „trening masy”. Między tymi dwoma określeniami [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2008 7:25:00 PM Liczba szacunów: 1
  • ... ćwiczyłem źle, wręcz prawdopodobnie tragicznie. Bardzo żałują zmarnowanych dwóch lat, ale teraz należy zrobić wszystko, żeby kolejne dwa już należycie przepracować. ================================================================ Dokladnie, sporo napewno zyskales. Teraz poraz na solidna prace od podstaw i staly niehamowany progres. Mógłbyś [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2009 4:26:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Mity utwardzania!

    Post
    Sztuki Walki

    odpowiedź na Twoje pytanie JEST: #16: "CHCIAŁBYM UTWARDZIĆ NOGI - ŻEBY NA ULICY MNIE NIE BOLAŁO PRZY KOPNIĘCIACH"!, "Słyszałem o workach z piaskiem, kopaniu w twarde przedmioty i wałkowaniu goleni wałkiem do ciasta"? UTWARDZANIE TO FIKCJA KTÓRA NISZCZY KOŚCI. Słowo wstępu - fizycznie niemożliwe jest zwiększenie twardości nogi [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2010 7:38:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Tony: "Po pierwsze dieta: jezeli rozpoczynam treningi o 7:30 jak rozplanowac sobie posiłki przed i po trenigu?" Przed treningiem zjedz posiłek białkowo-węglowodanowy (np. 30-40g białka i 80-100g węglowodanów), tuż po treningu cukry proste (w postaci odżwyki np. Carbo ok 50-75g z wodą), 30-45minut po treningu zjedz posiłek węglowodanowo - [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2004 12:25:43 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. Niegdyś 5-6 posiłków dziennie było uznawane za świętość dla kulturystów. Czas pokazał, że to wcale nie jest warunek konieczny do budowy masy. Nie chcę Ci absolutnie polecać ale warto byś się w celach edukacyjnych zainteresował sposobem żywienia IF (intermittent fasting) po to by zobaczyć, że są hardcorowcy, którzy potrafią spożywać kalorie na [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 1/5/2017 8:16:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] - ciężko 4 x 92 kg (z zatrzymaniem na 2 sekundy na dole) 3 x 132 kg 2 x 152 kg 2 x 162 kg 1 x 172 kg 1 x 182 kg (z lekką pomocą) 1 x 185 kg (z lekką pomocą) 4 x 162 kg 3. POMPKI NA PORĘCZACH, z obciążeniem - CIĘŻKO 5 x (+25 kg przy pasie) 3 x (+45 kg) 4,5 x (+55 kg) 3,5 x (+60 kg) 7 x (+45 kg) 4. MŁOTKI 10 x (2 x 29 kg; ALE opuszczanie [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2008 8:39:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowni w młodym wieku by klima92

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jednym z uparcie powtarzanych mitów dotyczących treningu siłowego dorastających dzieci jest przekonanie, że podnoszenie ciężarów powoduje uszkodzenie płytki wzrostowej kości i tym samym zahamowanie jej rozwoju. Twierdzi się, że trening na siłowni powoduje rzekomo przedwczesne zrośnięcie się nasady z trzonem kości pod wpływem obciążeń, na które [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 16476 Data: 3/26/2011 9:28:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    rozgrzewka przed treningiem: trucht w miejscu, 5 minut 25/25 pompki plecy: podciąganie się na drążku z podchwytem max/max/max podciąganie się na drążku z nadchwytem max/max/max klatka: wyciskanie sztangielek na ławeczce 14/12/10 rozpiętki 10/10/10 barki: wyciskanie sztangielek zza głowy 14/12/10 nogi: przysiady ze sztangielkami 10/10/8 triceps: [...]

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2008 10:11:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Moj trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek 5 serii Ugninanie nadgarstków z ciężarem 3kg 15x Przysiady z ciężarem 15kg 30x Podciąganie się podchwytem max Unoszenie się na palcach na jednej nodze max Wyciskanie sztangi na stojąco zza głowy 15kg 12x ABS II Grzbiety 3x po 15 Wtorek ABS II Grzbiety Środa 5 serii Podciąganie się nachwytem max Pompki 15x Pompki z wąsko ustawionymi [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 9/8/2010 9:27:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki };-), jak na razie diagnostyka zaburzeń pracy serca, a dokładnie sama nie wiem, ale zaraz będę googlować wyniki badań }:-( Absolutnie nie chcę sobie zrobić kuku... A w każdym wypadku nie w taki sposób ;-D Nie wiedziałam że to jest szkodliwe, a że jeszcze aż tak{{:-(. Stoi jeszcze u mnie w domu rowerek stacjonarny, tylko nie mój, ale może [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3658 Data: 4/20/2012 6:01:09 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 17 lat, 168 cm wzrostu i ok 70kg. Chcialbym zrzucic troche brzucha i troche sie wyrzezbic. Mam pytanie, czy wystarczy robic program na pompki, brzuszki i podciaganie z tej strony?: http://www.100pompek.pl/ Da to jakies efekty? Jesli tak to jak rozlozyc cwiczenia? Brzuszki codziennie, tak jak tam jest, ale podciaganie i pompki jednego [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2012 8:51:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na klatę by Thiago

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Thiago2 -w sumie juz napisałem powyżej jak to widzę, ale chyba nie doczytałeś, chodziło mi o zastosowanie -jesli tak jest dobrze, a piszesz że tak- tych ćwiczeń, które opisałeś czyli rozpiętki, pompki na poreczach i zwykłe pompki/chyba w takiej kolejności/, ale tylko w jednej serii dopompowywującej/bo raczej taki cel ci przyświeca gdy to [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 13980 Data: 10/22/2006 11:46:42 AM Liczba szacunów: 0