chcialem

https://i.imgur.com/tc6w01j.png Pobudka przed 6.. %-) Miała być pogoda i chciałem skoczyć na rower, więc wczesna pobudka. Ujowo w nocy spałem, coś mnie brzuch bolał. W pracy mega dużo roboty, ledwo się wyrobiłem. W domu szybko się przebrałem i na bajka. Niedawno wróciłem, zjadłem, trochę popracowałem i jeszcze online mam. Po rowerze w terenie mega [...]

https://i.imgur.com/gjPSCsH.png Pobudka o 7.30 Leniwe śniadanie. Po 10 na rower. Powrót i relax, taki to dziś dzień miał być. I był! :-D I jest jeszcze :-P https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem, owocami i masłem orzechowym 2. Kotleciki z ziemniaczkami i mizerią. Pozdro BroStyle :-D 3-4. Sałatka z kurą i [...]

Ja miałem nadzieję na ostatnim maratonie w październiku że odwołają 8-) Stałem na starcie, lekko przewieziony, kilka stopni powyżej zera i dosłownie ściana wody. Pierwszy raz w życiu chciałem się poddać i do domu wrócić. No ale przebiegłem. Damian, którego masz ten start?

U mnie zawsze tylko koty. Wcześniej decydowali tak rodzice. Teraz ze względu na to, że kot potrafi zająć się sobą. Nie potrzebuje takiej uwagi. Przy moim trybie pracy i treningów nie chciałem aby wszystko było na głowie mojej Żony :-)

https://i.imgur.com/FHxN0AQ.png Szybka rozpiska. Rano do roboty. Chciałem pospać dłużej ale obudziłem się koło 6 i klops. Do pracy, mega Sajgon. Po pracy szykowanie do jazdy i pomoc Żonce w dużym projekcie dla Na Osi :-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Udka z pieczarkami, ryżem kaszą 4. Rzeczy po sesji foto: muffinki z kubka, sałatka [...]

https://i.imgur.com/ssRoQiZ.png Pobudka o 5.30. Start o 6.45, chciałem trochę z Żonką spędzić czasu więc tak wcześnie. I się udało bo o 13 byłem w domu (przerw mi wyszło niecałe 7min). Czill do wieczora, tyle powiem. Zmęczony jestem, czas odpocząć. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i musem 2. Kubełek KFC 3. [...]

W kwestii pozycji zaufanie do fittera. Ani mnie to ziębi ani grzeje, znaczy się generalnie mi to zwisa, chciałem Ci tylko zwrócić uwagę na to jak zaoszczędzić nieco energii a przy okazji zwiększyć średnią prędkość. Założę wiec że z fitterem spotykasz się przynajmniej raz na kwartał a od montażu lemondki widzieliście się przynajmniej trzy razy :-) [...]

Generalnie ruszaliśmy w grupach. Moja była ostatnia, o 8.45. Pierwsze grupy ruszały o 8.00 rano. Wszystkie doszliśmy, ale czas liczył się od startu. Zwykle najmocniejsi ruszają na końcu. Stąd opacznie mogło się że jadę na końcu. Co do cyferek: https://i.imgur.com/LGWUz6p.jpg https://i.imgur.com/al12Mfg.jpg https://i.imgur.com/jr7Rogy.jpg [...]

Viki, ja Ci się nie dziwię bo to rzeczywiście trauma. Raz w życiu się tak bałem na treningu że po żonę zadzwoniłem. Pioruny waliły tuż obok, a ja miałem trening na otwartej przestrzeni (jak wzrokiem sięgnąć pola i łąki). No i ostatni maraton w październiku. Ściana wody. Pierwszy raz chciałem nie pójść na linię startu i jechać do domu, no ale [...]

https://i.imgur.com/Tbp99ol.png Pobudka o 6.20. Do pracy. Już powoli wychodzę na prostą po urlopie. Po pracy trening, do domu. Gotowanie i takie tam. No i spacer i z kotem do vet’a. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab z ryżem, kaszą i kalafiorem 4. Placek jaglany ze skyrem, masłem orzechowym i musem owocowym 5. Sałatka z jajiem +++W [...]

Gofer suchy bo takiego chciałem, żeby nie był za słodki. Zwykle po wyścigu kilka dni w przód mam blok na słodkie.. Szajba, ograniczników jest wiele. Liczę że na nowym rowerze, który powinien być ostatecznie 24-tego zrobimy pozycję jak być powinna. Choć nie ukrywam, że muszę dalej bardzo pracować nad mobilnością, aby pozycja była bezpieczna. [...]

No to mam nowe wyzwania, w tą sobotę, Wrzucę szczegóły :-) https://i.imgur.com/aC9JFfX.jpg Tydzień temu pisałem, że będę brał udział w akcji ZajedzRaka. Niestety jakiś potworny wirus wykluczył mnie po 60 kilometrach. Moje nogi nie chciały kręcić, a gorączka mnie zniszczyła. Nie chciałem spowalniać grupy i zrezygnowałem. Ja jednak nie rzucam [...]

Damian, znów pytanie, aż głupio 8-) Jeździłem dziś na Zwift i prócz mnie nie było nikogo. Nawet nie zawiązało mapy ("Three Sisters") tak jak chciałem. Czy jest jakiś błąd w aplikacji, że nie widzę innych użytkowników czy też ja znów coś nacisnąłem. Niby nic, ale więcej motywacji mam goniąc innych i uciekając niż samemu ;-)

https://i.imgur.com/N9ECv3D.png Ostatnie 3 dni to mega zapie@ol w pracy. Poza tym treningi, spacery i sen. Gotowanie, mealprepowanie i takie tam. Kładę się o 21 i zasypiam jak martwy. Tyle ;-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png Stały schemat 1-3. Danie obiadowe, tym razem schab na 3 dni z ryżem i kaszą i jakieś warzywka 4. Omlet jaglano-marchwiowy, [...]

wiesz wypada mieć tylko nadzieję, że ty niczyim trenerem nie jesteś, bo ktoś mógłby mieć pretensje, że stracił dużo czasu, sił a o pieniądzach nie wspomnę, bo prowadząc z tobą dyskusję odnosze wrażenie, że im mniej masz do powiedzenia to krzyczysz głośniej i więcej, a co ty wogóle wiesz o treningu, odżywianiu, suplementacji, jeżeli tak to może [...]

witam czytam co piszecie i musze powiedzieć że wszyscy maja racje potrochę, wojsko potrzebuje jednak ludzi wykształconych i inteligentnych jak i maszyny do zabijania czyli tzw. liniowców których wypuszcza właśnie WSO we Wrocku, dodam że przez to ma ona renome najgorszej w Polsce (informacja od znajomego pułkownika) sam chciałem tam iść ale [...]

OBCIĄŻENIE BĘDĘ MIAŁ JUŻ ZA 2 TYGODNIE W TEDY BĘDĘ MIAŁ ponad 120 kg tylko chciałem wcześniej już załatwić sprawę z planem i chciałem wiedzieć co w nim poprawić ??

Czyli jednak ja dobrze myślałem, ale już nie chciałem pisać że to jest śmieszne, że o tym czasie nie ma jeszcze kalendarza. Bałem się, że zostanę zrugany za brak cierpliwości itp. Znając życie, to po ukazaniu się kalendarza, okaże się że będą w nim zawody do których już zawodnicy nie zdążą się przygotować. Śmiech.

Dolar, zostaniesz moderatorem, to będziesz działał wg swojej etyki. Mojej nic tu nie zakłóca. Do Ryśka pojechałem wyjaśnić, że nie ma powodu by się mnie czepiać. Nie dotarło. Przeprosiny zamieściłem w geście solidarności z SFD. Sparingów chciałem, ale nie chciałem podpisywać żadnych papierów. Poza tym groził mi wtedy proces i bójki nie były [...]

Fajny wywiad z Estradą: "Wtorek, 8 grudnia (08:58) - Nie imponuje mi liczba nokautów Tomasza Adamka, bo ja też mogłem bić się przez większość kariery z bokserskimi zerami - ale nie chciałem - mówi najbliższy rywal "Górala", Jason Estrada. "Dlatego mam cztery nokauty - bo biłem się z takimi, którzy nie padają na dźwięk nazwiska. [...]