chcialem

witam ponownie :) chciałem się zapytać czy jezeli postanowie zrobić sobie dzien odpoczynku od biegania by organizm odsapł a wczesnej cały tydzień biegałem to nie muszę obniżać kalorii? w ten dzien co zrobiłem przerwe,3h pomagałem przy drzewie i chodziłem :P

Godzinę aerobow po każdym treningu to zdecydowanie za dużo . Lepiej spróbuj treningu interwalowego .Wstaw inne zdjęcia . Bok , tył , przód sylwetki . To może wrzucę po każdym siłowym interwały na ergometrze wioślarskim - 3 serie po 5x 20s pracy/20s przerwy (więcej nie daje rady robić, bo kolejna seria to już jest na pół gwizdka tak jestem po [...]

ze rozmowa jest dziwna to wiem o tym. Dlatego chcialem zebyscie ocenili czyje stanowisko jest prawidlowe. Bo zastanawiam sie czy z moja logika jest wszystko ok.

Niee, cwicze push&pullem, ale te chcialem zostawic na przyszlosc, jakbym zmienial plan :)

O co konkretnie chodzi z ta kontynuacja? Mikrocykle w push&pullu mam zaplanowane, jeszcze dosc troche zostaje na tym planie i chcialem miec juz jakies inne gotowe, zebym mogl pozniej zmienic.

Marcel dzięki wielkie za poradę. Więcej takich użytkowników na sfd!! :) edit: Inside tak też właśnie myślałem, ale chciałem dać ome zamiast propa. Teraz wiem, że kupuje propa i jade wg. rozpiski :) Inside, Marcel SoGi poleciały! Zmieniony przez - steroid_fa w dniu 2008-12-10 14:45:09

Nie wieszajcie tak na mnie psow. Ja jestem przekonany na 100% ze ten post to podpucha, dlatego napisalem tak a nie inaczej. Chcialem sie przekonac jak kto na to zraguje. Dobrze wiedziec ze sa ludzie ktorym zalezy na zdrowiu innego czlowieka. Zapomnij chlopak o efedrynie - kilka godzin temu dostalem telefon od kumpla ktorego zabralo pogotowie. Byl [...]

[...] myśle że większość wagi doszło poprostu z wiekiem... Po ostatnim cyklu doszło jakieś 2-3kg ale dużą część stanowi tłuszcz (święta i karnawał robią swoje Wybrałem ten rodzaj treningu dlatego że dawno już go używałem i chcialem sprawdzić czy da lepsze efekty niż poprzednio... Myśle że odpowiedziałem na wszystkie pytania:) Teraz prosze o pomoc...

Witam, to mój pierwszy post na tym forum. Ponieważ od niedawna sam zacząłem trenować bjj temat zwrócił moją uwagę. Stąd kilka pytań. Na stare lata przypomniałem sobie o potrzebie dbania o sprawność fizyczną, toteż około listopada zacząłem trenować judo. Z początku bardzo mi się podobało ( i dalej podoba !), jednak zaledwie 2 godziny w tygodniu [...]

tak z wlasnych odczuc ... dzis sobie posparowalem z brazowym pasem ... poczulem magie sweepow : co chcialem jakos na niego wejsc to czulem pod jajami stope i nagle nie wiedzialem gdzie gora gdzie dol heh

Sorry za zdublowanie postu ale chciałem zjechać linijkę i mi się wysłało. Temat założyłem pod kątem odchudzania. Jestem ciekawy jak w tej chwili są liczone kalorie ? Orientuje się ktoś ? Czy one są wyprowadzane z przemian metabolicznych czy to jest cały czas ta stara szkoła palenia jedzenia i mierzenia jego zawartości kalorycznej ? Widziałem [...]

Wydaje mi sie ze zbita,ale co na to teraz poradzic???Jakies oklady,dalej cisnac z altacetem?Jestem teraz na urlopie i chcialem trenowac jak najwiecej ze wzgledu na wolny czas...

Ale powiedz czemu ty piszesz że ja to wziąłem nie wiadomo skąd? Przecież to jest wyliczone i już było poprawiane. Chciałem dla pewności wkleić ale widzę że nie ma tu zbyt dużo osób które sie znają tylko w spamie wszystkich pełno

odświeże trochę swoj topic... chciałem trochę zbić wagę a teraz jest nawet wyżej tzn 92 kg. Miska w miarę czysta chociaż wczoraj wpadł 1 l lodów + 7 browarów na wieczór. Wizualnie trochę lepiej. Odstawiłem aeroby - bieganie , rower. Tylko siłownia 5xtydzień i zawsze po niej jakieś interwały np skakanka + zarzuty sztangi lub pompki na poręczach [...]

Własnie, weź napisz nazwy ćwiczeń. Przed chwilą chciałem to jakoś uporządkować i skorygować ale po zobaczeniu "wycisk.ramion na boki(maszyna)4serie na maxa" zwątpiłem w Boga i siebie samego

Cześć, pragnę zaktualizować temat.Hmm, może coś o sobie aktualnie, wiek 19 lat, waga 64kg wzrost 184 cm. Potrzebuję kilku porad.Mieszkam w takim regionie, gdzie ludzie są często dość prymitywni, mają archaiczne pojęcie honoru i innych wartości, liczy się dla nich wygląd, siła, to jakie masz ciało i tak dalej. Ja tego wszystkiego nie potrzebuję, [...]

A wiec tak. BArdzo chciałem dietę, ale... Po pierwsze za drogo wychodzi... maks 300zl moge wydac na wszystko na miesiac, po drugi nie ma mi kto ugotowac a sam nie mam zbyt wiele czasu bo pracuje, i sie ucze dziennie ;/ No chyba ze myslicie ze za 300 zl dam rade to pomozcie cos ulozyc. ,na dzien dzisiejszy posiadam ten gainbolic, kreatyne i 150zl [...]

A wiec tak. BArdzo chciałem dietę, ale... Po pierwsze za drogo wychodzi... przelicz sobie choćby na kalorie/pln z przekonasz się, ze dieta wyjdzie troszeczke taniej. zreszta ona jest podstawą także i do doboru odżywek- więc nie wiem jak je w tej sytuacji dobrac mozna... można rownież znależć wyjście pośrednie- ale jw. wspomnialem trzeba [...]

FighterSSJ Dziękuję za pomoc ale chciałbym pozostać przy moim treningu. Sądzę że jestem na tyle wysportowanym człowiekiem że, dam radę z tymi ćwiczeniami. rutkow Czytałem dużo z tego tematu i powtarzając to pytanie chciałem się tylko upewnić. Czy mógłbym pociągnąć do końca września tym treningiem ponieważ chciałbym trochę przybrać masy do [...]

Chciałem powiedzieć że przed pistoletem na odległość 0,5 m drobny szczegół