chcialem

20 lutego 2011 - dzień czterdziesty PLECY W każdym ćwiczeniu było jeszcze trochę zapasu. W MC chciałem założyć na końcu 75kg, ale nie było jak, nie weszło na sztangę. Jestem już za silny. 21 lutego 2011 - DNT Zrobiłem dzisiaj brzuchol i łydki: BRZUCH AB wheel (kółko rehabilitacyjne) z kolan 20r - p1m 20r - p1m 20r - p1m 20r - p1m ŁYDKI Wznosy [...]

Mówiąc szczerze nigdy nie chciałem stosować jakiegoś kosku. Ćwiczę normalnie, trzymając ścisłą dietę, dobry plan treningowy który zmieniam i modyfikuje oraz suplementacje. Po prostu nie znałem się na tym a gościa widzę codziennie na siłowni, gadam z nim, żartuje pomaga mi w treningach, ale nie widziałem, że zrobi mnie w wałka... Ale byłem już na [...]

Odpowiadając na twoje pytanie, Akneraj: trochę wstyd się przyznać, ale nie bardzo dbałem o to co spożywam. Jadłem to co chciałem, kiedy chciałem (słodycze, niezdrowe jedzenie na mieście). Do tego dochodzą spore ilości piwa, a w konsekwencji jedzenie o późnych porach. Tak więc zmiana w moim jadłospisie musi być dość radykalna. Sprawę ułatwiają mi [...]

chcialem miec w diecie okolo 170-200 gram bialka, z jedzenia bedzie mi to bardo trudno wyciagnac mieszkam z rodzicami i jeszcze 3 braci wiec nie dam rady wyciagnac dizennie po 200g bialka przy malym spozyciu weglow :// dlatego chcialem chociaz te 70-80g z prochu wyciagnac.

Szczerze mówiąc to nie robiłem dokładnych pomiarów. Trenuję już dość dlugo i wiem ( a w niktórych przypadkach myślę, że wiem ) przy jakich obciążeniach ile wykonam powtórzeń danego ćwiczenia. Powiem ci, że pomyliłem się tylko w skosie. Reszta, chociaż na wyczucie, działa nie najgorzej. Raz zamiast 2,5 kilo zwiększe ciężar o 5kg, czasem trochę [...]

głos oddaję na użytkownika aPAWEL - super sylwetka, wyrzeźbiony na maxa i w dodatku jak sam wielokrotnie deklarował bez SAA - wielki szacunek dal niego za włożona pracę, poświęcenie i wyrzeczenia - poza tym należy mu się I miejsce, w zeszłym roku nie wiele zabrakło ale cóż Marcin_Olb - wymiótł w II edycji [...]

no u mnie na ulicy juz tloczno sie zaczelo robic :% To pewnie taki LOG , kto sie leni kto nie . Ja tam chcialem uczestniczyc ale reguly nie sa precyzyjnie opisane.

17-lip-2010 basen 90 minut materace 30 minut 2420+120=2540 od poniedziałku wracam do biegania(w tym tygodniu jak widać długie(ciągłe) sobie odpuściłem, bo teraz kurs miałem i nie chciałem się przemęczać gdyż na zaliczeniach było by ciężko. Zmieniony przez - Etarex w dniu 2010-07-17 16:08:53

Hehe tak sie klada kolego ze moi rodzice kupiją mnustwo jogurtów :>> i jakos nie ma 43 w łapie a jestej odemnie młodszy ale dobra skoronie chcesz o tym mowic chciałem poprostu wiedziec co mozna wziasc zeby tyle miec i nie spadło a jestesmy na dopingu chciałem zauwazyc siła tkwi w psychice...kasta ;>

Witam Chcialem sie dowiedziec czy do tabata mozna dolozyc aeroby, aby wyszlo cos w stylu AlfaCardio??

Z tym zaśnięciem to po tabacie burpress, jeszcze lepiej zasypiałem bo byłem padnięty. Jednak chciałem się z tym zwiększonym poborem tlenu podczas snu, czy jest on zwiększony tak jak np. po tabacie rano. Więc bezpośrednio po śniadaniu lepszym wyjściem niż przed snem?

Czytałem to kiedyś, ale sobie przypomnę. Dzięki Specyfika SW jest taka, że w sumie przyzwyczajony jestem do dużych przeciążeń układu s/n. Tabatę robić chciałem trochę oszukańczo zamiast biegania, bo mi się w takim upale nie chce

5 dużo mocniejszych treningów niż to robię, więc się nie boję o to. Po prostu jestem przystosowany do treningu interwałowego a tabatę chciałem robić jako urozmaicenie, skoro tak reklamowana Z rana na czczo po przebudzeniu.

moje ulubione ćwiczenie do tabaty to burpee, chce jeszcze spróbować sprint ale nie wiem czy podołam i jak to zorganizować. Teraz robie siłówke jako że miałem rocznego bana na treningi siłowe od mojego sensei a przez wakacje nie ma nade mną władzy xD. Tutaj chciałem sie spytać czy moge po treningu siłowym na nogi zrobić na koniec tabate? Lubie [...]

Ja *******e ułoże sobie ale chciałem poznać wasze aby ten mój urozmaicić bądz gdy zobacze inny moim zdaniem lepszy to po prostu będe go realizował.Czy to takie trudne?Nie chce żebyście pisali o podstawach jak bic ciosy proste czy jak trzymać ręce bo TRENOWAŁEM i wiem jak to robić , chciałem jedynie poznać troche innych planów bo na każdej sekcji [...]

Ja się wzialem za siebie 2 lata temu kiedy mialem 13 i w cale wakacje codziennie spedzalem z pilka pare godzin, przez co gdy udalem sie na trening to nie dawalem rady. Nie chcialem siedziec n alawce ;( Postanowilem ze bede organizowal sobie sam treningi mimo ze bylo + 30 stopni ;/ Widzialem jedynie minusy tego calego wysilku... Organizm [...]

Wytłumacz mi dlaczego masz tak długą przerwę między treningiem a posiłkiem potreningowym po treningu po prysznicu biorę od razu bcaa i kreatynę, po powrocie do domu shake z oliwą i mysle ze bez sensu od razu jesc ten posiłek potreningowy po wypiciu białka to jem go po jakims czasie(3h) jestem zabezpieczony przed katabolizmem.. może rozsądniejszym [...]

Pepo nie ma to tamto Dawaj łydki, bo udka masz takie jakie ja chciałbym mieć... i chciałem je porównać z łydeczkami

[...] nazwac udanym bo w 2giej serii mc ze 160kg zrobilem 9powt i poczułem ból w dole pleców. nic powaznego się nie stało ale pasa widocznie za słabo scisnalem ;/ przez to nie chcialem ryzykowac wyciskania na barki z 40kg sztangielkami, robiłem 20kg maksymalna ilosc powt 2serie wyciskanie na klatke tez nie poszło wg planów ale dopuszczałem [...]

zdrowia życze podbij pepik na gg dzisiaj / jutro jak mozesz , chciałem o HST pogadać chwile