Nic to. Norma u mnie. Kiedyś wyrobiłem się przed 5:-) Ale to raz, jakiś czas temu. Służbę miałem i nie chciałem przekładać treningu a jechałem autobusem i nie zabierałem kettli:-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014/9/29 11:12:58
Ostatnio po kompleksach zrobiłem sobie BP 2x1/1 z 16kg, a potem chciałem spróbować wyciskania w siadzie (jeden z etapów TGU, gdzie siedzimy i podpieramy się ręką) - na prawą weszło, a lewą nie byłem w stanie 16kg wycisnąć.. Fakt, że na zmęczeniu, ale jednak :-) Trzeba na świeżo takie rzeczy robić, a nie "na dobitkę"
Dobra, trening zrobiony. Nie powiem żeby było jakoś lekko. Wyglądało to tak: Warm-up: Bending Steel: 6, 2x7mm Nails Bent Press Preliminaries&Progression (16kg) Workout: Na początek kombinacja Bent Press i TGU: Seria 1: TGU - 2xBP - TGU Seria 2: TGU - TGU - 3xBP - TGU Chwila przerwy. W dalszej kolejności Bottom-up Clean&Press 5x5 (non-stop) I na [...]
Tak chciałem zrobić, ale na moje nieszczęście spojrzałem na tel i zobaczyłem czas.Brakło tych sekund żebym wyrobił się w 1h10min:-) Jakiś poryw miałem, a może to przez te tłuszcze? Sprawdzę przy następnym bieg.
Dobra, coś napiszę, chociaż chciałem wkleić parę zrzutów z Endo i movescount. Wczoraj pierwszy trening z planu do połówki na 9 tygodni. Wypadły interwały. Znalazłem trasę i przemieściłem się w miejsce treningu "świńskim truchtem", czyli jakieś 7:00/km z tętnem nie wyżej niż 147. Wg tabeli Danielsa czas pokonania odcinka 800m powinien wynosić 3:44. [...]
10000 KETTLEBELL SWING CHALLENGE - ZAKOŃCZONY Przydałoby się teraz jakieś podsumowanie. Program robiłem inaczej niż zaleca autor, więc można by nawet powiedzięć że nie było to klasyczne 10k KBSC tylko jakieś "dziwadło". Wspólny mianownik: 10000 wymachów w drabinach 5x(10,15,25,50). Co zmieniłem? Po pierwsze nie dodałem ćwiczeń siłowych w [...]
Smarowanie gwintów? Pomyślę. Póki co ostatnie dwa dni bez treningowo. W czwartek zabrałem się za poprawianie sprawdzonej przez promotora pracy. Zeszło mi całą noc. Córka mi towarzyszyła do godziny 2. Rano już mi się w oczaj obraz rozmywałem więc zjadłem śniadanie i w drogę ... autem, bo zajęcia dzisiaj w polu (szkolenie ogniowe). Wróciłem do domu [...]
200 g węgli to zdecydowanie nie jest LCHF Uważaj na kombinacje postu i małych węgli. Witaminy jedz jakieś. MaGor, możesz rozwinąć? O jakie witaminy chodzi? Novy, Ty jeszcze sporo biegasz, łączysz dni treningowe biegane z odważnikami? Jak robię trening z kulkami to nie biegam. Jak biegam to nie trenuję kulkami, ale ostatnio mniej biegam, więc [...]
AKTUALIZACJA 19 październik (poniedziałek) W poniedziałek udało się zrobić dwa treningi. W zasadzie to jeden ale podzielony na części. Pierwsza to B&S ogarnięty około 10:30. Czas treningu 8:46, czyli poniżej 10 minut. /SFD/Images/2015/10/22/9668207edc2e4ae189bb82dc1f66d378.jpg Druga część popołudniu, FHOM. Tutaj już trochę dłużej, bo pół godzinki [...]
Trening zrobiony. Nie do końca zrealizowałem to co chciałem ale świat się nie zawali. Jutro też jest dzień. Najważniejsze jednak zrobiłem: Fighter Pullup Program Dzień 21. Liczba powtórzeń: 8,7,6,6,5 Chwila przerwy i ogień dalej: Wymachy jednorącz odważnikiem 32kg po 5 powtórzeń co minutę na początku każdej minuty. Razem 24 serie (po 12 na [...]
Wcześniej będąc na redukcji chciałem tylko utrzymać ciężar teraz powoli zwiekszam stopniowo i jest już delikatny progres :) czyli nic byś w treningu nie zmieniał?
[...] czasami wiecej) - tak po prostu na samej diecie w kilka tyogni by nie polecialo. A raczej - polecialo by - ale jeszcze wiecej by polecialo z reszty ciala - a ja tak nie chcialem. Zobacz zdjecia - waga + bebzon na mius - reszta na plus - zrob tak na samej diecie w 1,5miesiaca to pogadamy wtedy. NO OFFENCE. Duzo osob pisze - ze mozna i na [...]
[...] w 1 sklpie. Nie mam od niego ale jakby tak zliczyc to by wyszlo na 0....... Tak kupilem sporo a tanio. Potem sprzedalem za 2x tyle ale ciagle tanio. A potem kupywalem to co chcialem juz dla siebie. Wiec teoretycznie biorac - na suple wydawalem nic albo groszowe sprawy. Teraz ew. dokupuje pojedyncze suple (bialka/aminki - w tym cyklu Arsona [...]
[...] fota na 1-wszej stronie) Witaminki i prawie wszystko "prozdrowotne" ma z iherb.com (tam mam 10% off - dobre i tyle) reszte (90% stuffu) z Polski - od FA i Cybera......teraz od FA. Byly promocje to sie korzystalo.......MAP kupilem chyba za 2lata temu - juz dawno chcialem to wziasc ale inne daty goni;ly - teraz te gonia wiec trzeba zjesc
wypiska miala byc wczoraj - ale male problemy z kompem siedzialewm i naprawialem kilka godzin nie chcial sie skubany wlaczyc wogle mogl byc format ale nie chcialem stracic to co mam na pulpicie z reszta mniejsza z tym..... przed treningiem smak - fruit punch rozpuszcalnosc 99% nie rozumiem po co sa tak duze opakownaia - skoro proch zajmuje 1/3 z [...]
[...] sie podoba...... a po 3-cie Zima bedzie universal - ale za rok Daty sa do 2011-2012 roku mam 2 za***iste zestawiki: animale i drugi na krecie .......prawde powiedziwaszy to chcialem juz dawno wziasc (ktorykolwiek zestaw) - ale inne daty gonia wiec te moga jeszcze poczekac ......kilka miesiecy czy lat mam zestawik z SAN - stacki przed na po [...]
Sooker2 prawde powiedziawszy tez to chcialem kupic jest tam chyba 30+40 porcji wiec sporo do tego mono i wychodzi dobry dlugi cykl mialem brac ale mam na kolejne dwa lata cykle mam ubite na styk a niewieadomo jak z datami jesli mialbym jesc je teraz nawet bym sie nie zastanawial
[...] gdzies 3700 od wczoraj 3800-3900 za 2 tygodnie 4000-4100 nie jestem przejedzony jak to bywalo wczesniej po 1,5-2h juz mam ssanie wlaczone wiec wszystko oki co 2 tygodnie chcialem podnosic o 200kcal skonczyc na bilansie +1200/1400 zaczalem od +800 teraz +900gdzies jest za 2 tygodnie dorzucam batony: potem przed clusterami kolejne zwyzka i [...]
[...] widac. Waga taka sama jak przed wyjazdem - ale bebzon tak jakby wiekszy. Teraz zostalo jeszcze dokladnie 5tygodni - chyba nawet nie cale ....... Na pewno nie bedzie tak jak chcialem zeby bylo - ale zostalo (mam nadzieje ze 'az') 5 tygodni wiec jeszcze jest czas aby troche nadrobic. Przepraszam za zaistaniala sytuacje. Ale niektore sprawy sa [...]
Droga Siły - DT novyneo
