Droga Siły - DT novyneo - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ten_nowy2

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1070 Wiek 45 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6595

dobrze rozumiem? gdzniesz stalowe pręty? jaka długość pręta?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Nie pręty kolego tylko gwoździe

5mm i 6mm...na razie

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dzisiaj, w ramach Grease To Groove, spokojnie praktykowałem Bent Press. Efekt genialny, wykonałem 5/5 reps z odważnikiem 24kg. W rozgrzewce udało mi się nawet zrobić ćwiczenie opisane u Dawida w TTBP jako Elbow Switch. Przymierzyłem się też do BP z 32kg. Spokojnie wejdzie, ale po zmianie odważnika, bo to ucho… już o tym wcześniej wspominałem. BP z Bulldogiem kwestią praktyki, tj. w przyszłym wejdzie

Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-12-04 20:46:15

Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-12-04 20:46:35

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

Ostatnio po kompleksach zrobiłem sobie BP 2x1/1 z 16kg, a potem chciałem spróbować wyciskania w siadzie (jeden z etapów TGU, gdzie siedzimy i podpieramy się ręką) - na prawą weszło, a lewą nie byłem w stanie 16kg wycisnąć..
Fakt, że na zmęczeniu, ale jednak

Trzeba na świeżo takie rzeczy robić, a nie "na dobitkę"

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Mnie złości bolesność skóry na dłoniach. Nawet jakbym chciał coś porobić dodatkowo, to zazwyczaj boli przy zrzucaniu/zarzucaniu.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

Im cięższe kule tym gorzej

Lepiej być słabym i robić to wszystko 8 i 12kg kettlami...
Tylko one nie mają swoich nazw! Pewnie byłoby: myszka, ratlerek, pinczer, itd

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Co to za wyczyn wycisnąć... np... królika

Podoba mi się nazwa 60 kg "Kraken", ale dzisiaj czytałem na SF o... 92 kg. Nawet Darek W. by nie dygnął

http://www.strongfirst.com/kettlebells-and-powerlifting-a-match-made-in-heaven/

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

Widziałem art, ale nie czytałem dokładnie, bo to poza zakresem moich zainteresowań..
Tam coś pomieszali z progresem.
Przejście z 5x10 na 10x5... Nawet ktoś zapytał o co chodzi

Napisz w dzienniku: "Wyciskałem parę królików, a on wymachiwał buldogiem" - i zaraz wjadą na chatę zieloni..

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Chyba chodzi o to żeby jechać od 5 setów po 10 powtórzeń, do 10 minut EMOM. Jak już potrafisz 10 x 10 przez 10 minut, to wskakujesz na większy dzwonek. Myślę, że z 48 już byłoby ciężko. 1 swing = ok. 3 sekund, czyli 30 sekund praca / 30 sekund odpoczynek. Przy kulach powyżej 48 kg może być "zabawnie". Ale na razie mam co robić. Dopiłem kawę i się bierę za robotę

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Aktualizacja:
Wczoraj ładnie poszło. Na początek
KBM Heavy Day W3/12; D9/36)
[(5xDCL, 5xDMP, 5xFSQ, 5xDPP, 5xFSQ) - Sets:5 - Rest:120s]

Następnie:
Bent Press: 5/5 x24kg
Komentarz: idzie coraz lepiej, nawet na lewą stronę poszło. Wiadomo, nie każde powtórzenie jest idealne i podobne do poprzedniego, ale przecież dopiero zacząłem robić BP

I na koniec:
Bending Steel: 2x6mm

Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014/12/6 8:42:01

Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014/12/6 8:42:51

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat