Droga Siły - DT novyneo

Genialnie Ci wchodzą te pressy! Widać książkowe dopięcie każdego mięśnia.

Dzięki. Właśnie tak miały wychodzić. Przynajmniej te trzy podstawowe techniki napięcia próbuję opanować (pięść, brzuch i poślady). Dodatkowo przy wyciskaniu pcham z pachu, znaczy najszerszym i staram się wyobrazić że to ja się odpycham i przez podłogę próbuję przebić. Wszystko tak jak Pavel pisał. Mam nadzieję że widać tą "lekkość" odważnika na filmie, bo ja go właśnie tak odbieram jak stosuję to o czym nasz znajomy Rusek pisze

"Szybka zmiana decyzji świadczy o ciągłości dowodzenia", więc trening przesunięty z racji czasu, który się pojawił do dyspozycji. Spokojnie wypiję jeszcze kawkę i dopiero zabiorę się za C&P oraz Snatch Ma być lekko, więc będzie....max spięcia w każdym powtórzeniu, aż mi palce zbieleją na rączce odważnika

P.S. wrzucam jako Skill Work do treningu:

class="link" target="_blank">Improve kettlebell Press

Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-09-15 07:49:16

Powyższy link nie działa.

Faktycznie zbieraj na 2x40, bo ta 32 to wchodzi jak w masło..
Pięknie!

Forum wykastrowało link!

Rozumiem. W takim razie w YT wpisz sobie Geoff i Improve your kettlebell press (czy jakoś tak). Znajdziesz na napewno

U mnie dzisiaj ROP Light Day.
C&P: 5x (1)
Snatch: 24kg x125/10min (wypadło mi akurat 10 minut, więc przy założeniu 50%max, a to by było 200reps/10min wychodzi jak nic "stówka", zatem zmieściłem się elegancko )

I jeszcze takie krótkie doświadczenie. Bottom Up Clean. Zrobiłem kilka razy, na dwa sposoby: pierwszy - zły: wymach odważnikiem do tyłu i nadrzut. Brak koncentracji na hip hinge i "wyrzuceniu" ketla z bioder powoduje, że trzeba mieć uchwyt nieziemski żeby wyszło. Ciężko. Drugi sposób - ten właściwy i jedyny poprawny: wymach-wypchnięcie z bioder, łokieć blisko ciała, trzyma najszerszy i co? ketel sam wskakuje na miejsce Uchwyt nie koniecznie stalowy, ale ćwiczenie łatwiejsze w wykonaniu. I tak mnie olśniło, że to może być dobre do praktyki Clean Bo dlaczego nie? Można złapać lżejszy odważnik (ja najmniejszy mam 16kg) i koncentrować się właśnie na hip hinge, ruchu z bioder (spinamy poślady), bark nisko i najszerszy ściąga ramię do ciała. Łokieć "przyklejony" do tułowia. Nie tak właśnie powinien wyglądać Clean? Muszę dokładniej przyjrzeć się temu zagadnieniu, ale kierunek wydaje się być właściwy

panteon

Faktycznie zbieraj na 2x40, bo ta 32 to wchodzi jak w masło

Właśnie tak zrobię Kolejność kupowania odważników wyglądać będzie tak:
1. 2x40kg
2. 2x32kg
3. 2x48kg

Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-09-15 09:36:03

Uważaj na łokcie w bottom - up. Główny podejrzany w przypadku mojego bólu łokcia.

Rotuję w dole, tak jak przy dubletach. Potem jest przyklejenie łokcia do tułowia. Sporo tego do zapamiętania, ale jakoś samo przychodzi

Nowyneo wyciskanie perfekcyjnie. Za parę tygodni będziesz musiał kupić 36 kg kulę bo przeskok na 40 kg to za dużo. W twoim przypadku ROP nie zajmie ci paru lat tylko parę miesięcy . Myślę że na wiosnę spokojnie wyciśniesz 48 kg.

Jesteś w stanie zrobić 200 rwań w 10min, że 100 to połowa??
Czy już na zapas liczysz?

Orzegow dzięki. Staram się jak mogę
Panteon robię na zapas bo maxa nie sprawdzałem

Jutro Dzień "wariactwa" znaczy się Variety Koncepcji brak. Jutro wstanę to coś zrobię. Na pewno wpadnie TGU, bo po S&S bardzo się przekonałem do tego ćwiczenia

Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-09-15 20:50:44