Droga Siły - DT novyneo

novyneo, planujesz się wybrać na plażę / lasy oliwskie?

Planuję tylko nie wiem kiedy. Na pewno dam znać. Może uda się w weekend

Super:)

Witam. Wczoraj był krótki wypad rodzinny do Gdyni. Oczywiście fotka została pstryknięta, bo przecież trzeba młodemu pokoleniu wpajać pozytywne wartości

No to, to mi sie podoba ;)

@Xzaar: kto wie, może kiedyś sam wystartuję. Póki co trzymam kciuki

Popołudniu interwały: 4x1200m.
Weszło fajnie ale sporo podbiegów było (taka trasa, nie znalazłem innej na razie). Kolejne czasy na 1200m i tempo na 1km w nawiasie:
int 1: 5:56 (4:50)
int 2: 5:47 (4:49)
int 3: 6:14 (5:10)
int 4: 5:53 (4:54)
Interwały 2 i 4 bardziej z górki, tzn. więcej zbiegów było na trasie. Analogicznie 1 i 3 pod górkę. Nie było źle, ale poczułem podbiegi.
Pomiędzy kolejnymi interwałami czekałem aż tętno spadnie poniżej 120 ud/min, tak 3-5 minut jakoś wychodziło.

Niezmiennie serdecznie namawiam na rok 2016 wszystkich jak popadnie, wybor dystansow jest w Polsce tak ogromny, ze kazdy znajdzie cos pod wlasne mozliwosci, rowniez sprzetowe. Nie trzeba sie zbroic, 1/8 czy 1/4 spokojnie mozna zrobic na tym, co pod reka. Absolutnym hitem jest Sierakow, ale debiutujaca w tym roku Bydgoszcz np. rowniez wypadla rewelacyjnie. Z Gdynia to taka historia, ze i drogo, i ciezko bedzie sie pewnie zapisac bo jesli impreza odpali tak, jak jest planowana - miejsca rozejda sie w kilka minut.

Przed i po interwalach robisz rozbiegania ? Sama dlugosc interwalu jest optymalna, powinien trwac wlasnie okolo 6 minut, ale dalbys tam 6 sztuk, by odpowiednio dlugi czas uskladac w strefie maks. To na razie Twoj maks, czy mile w 6 minut uciagniesz ?

Rok 2016 raczej nie realny, pływanie leży, chociaż nie tak totalnie to jednak sporo pracy mnie czeka. Resztę dałbym radę. Prędzej 2017

Rozbiegania przed i po. Bardzo luźno. Mile w 6 min mogę sprawdzić tylko teren bardziej płaski muszę zlokalizować bo na kaszubskiej ziemi to same górki

Trening z dziś to 10k Kettlebell Swing Challenge Dzień 2 z kulą 24kg. Nie był specjalnie wymagający ale lekki też. Jako element siły wybrałem Goblety. Całość zajęła mi 36 minut.

O! Zaczynasz 10K? Pięknie, pięknie.