Droga Siły - DT novyneo

A gdzieś po drodze pobić tego pana:

Obu widziałem i powiem szczerze że jak już miałbym mierzyć to wysoko, najlepiej w BP powyżej 170kg To byłoby coś

Nie zarzucaj tego co teraz robisz widać że możesz dojść do ponadprzeciętnych wyników siłowych. Tylko z tymi pompkami nie przesadzaj bo cię "popali" i siła spadnie lub coś nadwyrężysz.

A rekord świata w bent press należy do Artura Saxsona 168 kg możesz próbować go pobić a czemu nie.Jak to mówią do odważnych świat należy.

Właśnie dlatego napisłem 170 Jak przejdę stówkę to będę się cieszył. Póki co, swój cel na ten rok 1x5 z Bulldogiem osiągnąłem. Dzisiaj na służbie przymiarka do 2x24kg w BP, czyli tak trochę jak z Bestią ale tylko odpowiednik wagowy

Jak pójdzie w górę wiązka dwóch 24kg to wstaw filmik . Będzie na co popatrzeć.

O ile wagi się nie obawiam to nie wiem czy dam radę utrzymać je w dłoniach. Nie mam ich jak bochenki chleba a odważniki się ślizgają, więc technicznie będzie trudniej niż wagowo.
...
Dobra, idę trening ogarnąć. Później relacja.

Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-02-09 17:53:48

Się zrobił wiodący dziennik o tematyce Kettlebells. Tak to chyba powinno wyglądać!

Czy wiodący to nie wiem, ale temat przewodni niezmienny: SIŁA
Dobra, teraz trochę o treningu dzisiejszym. Bez szału. Niestety 2x24 w jednej ręce do BP nie poszło, bo nie mogłem tego utrzymać. Ślizga się i majta na boki. Nie wpadłem jeszcze na to jak kettle ułożyć żeby fajnie weszło. Będę próbował dalej rzecz jasna.
Całoś tak wyglądała:
Warm-up: Bent Press Preliminaries&Progression(odważnik 24kg)

Bent Press Practice: R/L 1x5 x24 [kg]

KBM Medium Day (W11)
Sets: 5; Rest: 90s
5x DHP
5x (DCL+DMP)
5x DSN
5x FSQ

Kalistenika
L-Sit 2x10s
Plank+Side Plank 3x(30-30-30s/Rest:30) - po ostatniej serii zamiast przerwy 30s Plank
Stomach Vacuum
Back-pressure Crunch 50/10, 50/10, 60s (Hold/Rest)
Bridge 3x10s

Jeszcze 5 dni treningowych z KBM pozostało do zamkniecia pełnego 12-tygodniowego cyklu. Aż dziw bierze, że udało mi się dotrwać do tego miejsca. Nie będę krakał, bo jeszcze 2 tygodnie I tak już teraz mogę powiedzieć że odważniki dobrałem odpowiednie dla siebie. Nie są za lekkie, a wykonanie liczby serii większej niż 3 w dniu Heavy stanowi spore wyzwanie. Na szczęście takich dni przede mną jeszcze 2 Następny krok w KBM to 6 tygodni z 2x32kg, ale tutaj najpierw muszę się zaopatrzyć w taką parę odważników, a następnie trochę popracować nad siłą i przede wszystkim techniką. Sami widzicie, że roboty trochę jest. Wszystko jednak do zrobienia

Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-02-09 20:23:53

Ogólnie to sporo trzaskasz. Też bym tak chciał. Chciałbym móc najpierw

Ale spokojnie - każdy idzie swoim rytmem, byle do przodu!