chcialem

Zrobiłem kolejną próbę na brzuch i chciałem ją pokazać na koniec miesiąca,ale że nie mam muscle upów do wrzucenia ( kontuzja ) to "z braku laku" wrzucę tę próbę teraz może kogoś ona zmotywuje i zmobilizuje :) https://www.youtube.com/watch?v=hl-djzVxWx8

lodzianin1 O to właśnie chciałem zapytać - jakie proporcje makro przyjąć ? Czy założenie że na każdy kg ciała : Białko 2,5 g / Węgle 4 g / Tłuszcze 1,5 g ? Czy inaczej byście proponowali ?? Tak - wyniki wręcz beznadziejne , spowodowane tym że akurat podczas pierwszej kuracji miałem duże zawirowania życiowe i niestety trening był rzadkością.... [...]

[...] lepiej odemnie co czasem reprezentuje dana sekcja i jaki ma poziom , przyznam ze lekko sie liznolem o taka wlasnie skrajnosc ale bylo to doswiadczenie rzedu kilku miesiecy i chcialem zrezygnowac z Km ale pojawil sie K.Sawicki i pokzal nam roznice . W tej chwili zaczyna sie nowy sezon i trzeba wziac sie ciezko do pracy bo duzo przed nami. Jesli [...]

no ja nei wiem z czego masz te miesnie zrobuione jeżeli są napompowane woda to am prawo z ciebei zejsć to normalnie a jeżeli są to miesnie dopbre jakości to tylko mogą ci sei zbic i wyrzeźbic a pozatym ja nie polecam tylko chciałem pokazać ciekawą alternatywe dla osób które chca rozpaczliwie zgubvuc w przecuiągu małego czasu duzo kg jetsem pewien [...]

futrzak przepraszam wchodząc na to forum nie chciałem cie urazić wiesz wydaje mi sie że jesteś inteligentnym rozmówcą i warto podtrzymac ten temat bo widze ze znasz sie na rzeczy i możesz dac mi kilka wskazówek ale to już nie na forum przepraszam tez ci za moją pisownie poprostu dorastałem w troche innej rzeczywistości ( w takiej w której nie [...]

No tak to ma sens. Zgubiłem 20 kg w trocha ponad miecha, na początku na pewno te 4 kg to była woda.Natomiast jeżeli chodzi o głodówke to starałem sie włsnie jeść częściej ale mniej mało kolorycznie.Od ponad 2 lat chodze na siłownie (codziennie) i nie mogłem przestać podczas diety, zauważyłem drobny spadek siły, ale raczej spowodowany osłabieniem [...]

To chciałem osiągnąć, dzieki. Teraz jednak mam zamiar się budować :) Już zabieram sie za lekture.

Dlatego właśnie chciałem żeby opisać niezależnie bo coś podobnego jednak okazuje się całkiem czymś innym np. objawy mogą być podobne a jedno jest na skutek urazu a drugie nie.

hmm ponoc na sucho nawet trawa nie rosnie nie no cos tam bylo ale nigdy nie zrobilem tego tak jak chcialem jesli robota mi pozwoli to next year pracuje ostro i przestane sie przejmowac brzuchem bo zawsze jak juz widzialem ze sie robi nieciekawie obcinalem ww bo mialem zryte ze taki bebzol zle wyglada w sumie racja ale innaczej nie da sie masy [...]

podbijam temat. poczytałem o odżywaniu, ćwiczeniach w innych działach, wątki innych osób. Chciałem się upewnić czy dobrze wszystko sobie poskładałem jako plan: - aktualnie wyliczam zapotrzebowanie dla siebie, dodaję około 500 kcal - układam z uwzględieniem B/T/W - pytanie czy są tutaj jakieś szczególne rodzaje diet na masę ? Do tego intensywne [...]

ponoć najlepiej wchodzić na t3 piramidką a przy masie przez okres brania mety czyli 5tyg.chciałem dać po jednej tabsie by nie nabierać fatu.

trochę sie gubisz w tym wszystkim,ja chciałem Ci dobrze poradzić.zrobisz co zechcesz.

trochę sie gubisz w tym wszystkim,ja chciałem Ci dobrze poradzić.zrobisz co zechcesz. w czym dokładnie ? a jeśli chodzi o dział i jest to dla kulturystów masz rację pomyliłem działy... ; / oczywiście dziękuje Ci za rady ! postaram się coś zmienić. (Sog) Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2012-03-02 20:04:40

z tego plau wnioskuje ze jestes niepowazny klate zaorasz o tricepsie to juz nawet nie mowie 5 cwiczen po 4 serie jednego dnia 6x wyciskanie co daje 24 serie jednego dnia (of f***) środa po co 3 podciagania sztangi/sztangielek 4 cwiczenia na biceps a przedramie to juz po prostu nie moge weź chciałem ci pomoc ale odechciało mi sie jak patrze na [...]

Gosteczek, on raczej nie jest taki zielony tyle ze za bardzo napalił sie na progresje i za duzo ćwiczeń dał (ale to rozumiem bo sam keidys na samym poczatku tak mialem ze chcialem za wszelka cene pobudzic wszystkie miesnie i bralem np. oba rodzaje wioslowania i to podciaganie sztangi na czworoboczny)

Chciałem dodać iż po każdym treningu siłowym robię też ABS II na brzuch

No tak, teraz doczytałem, że pasa używa się na na prawdę dużych ciężarach i maks'ach. Wczoraj cały dzień spędziłem w łóżku i nie miałem nawet sił na kontynuowanie A6W. Nie wiem jaki jest sens zabrac się do niego dziś. Ale z drugiej strony jaki sens było go zaczynac skoro nie kontynuowac Jeden dzień przerwy podobno to nie przestępstwo więc dziś [...]

[...] chyba atakowaniu nozem a nie obronie, albo jedno i drugie. na to sie nie nastawiam, ale moze byc ciekawe widowisko. co do samego trenera... po treningu podszedlem do niego i chcialem pogadac, a on powiedzial, zebym poczekal, i ze on zaraz do mnie przyjdzie. No i czekalem. W koncu sie pojawil po kilku minutach i ze zdzwieniem spytal co ja tu [...]

nie wiem chciałem sie dowiedzieć od specjalistów

Superseria: 3x15 Allahy 3x15 Wood chopper 3x15 Spięcia 3x60s Static hold --- Superseria: 3x15 Świeca 3x20 Mountain climber 3x15 Spięcia 3x60s Static hold W każdym z tych dni brzucha wychodzi coś koło 20 minut - jakoś szczególnie się nie spieszę w powtórzeniach ;). Nie jestem pewien, czy wybrałem dobre ćwiczenia, ale chciałem robić po [...]