chcialem

A ja właśnie z treningu wróciłem - miało być z pyerdolnięciem a wyszło cieniutko... roztrenowanie i kilkudniowe obżarstwo nie pomaga :P. Chciałem nawet ponagrywać filmiki z każdego ćw po serii, ale taka kicha dzisiaj, że bez sensu (-:. Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-12-26 13:04:42

byłem ciekaw jak działa i od dłuższego czasu chciałem zamówić ale brak kasy spowodował że dopiero teraz zamówiłem. Zacząłem od 2 kaps i byłem miło zaskoczony - nie zasypiałem jakoś super szybko, ale rano było super. Od rana dobry humor, wyspany, czasem cieszyłem się, że już kolejny dzień. Wczoraj przyjąłem 3 kapsułki, położyłem się i nawet gumy do [...]

Kawa ze stevią, 3h spałem... wkur...mnie taka zima, chciałem w góry pojechać w tym roku to deszcz pada i +10...

Kawa ze stevią, 3h spałem... wkur...mnie taka zima, chciałem w góry pojechać w tym roku to deszcz pada i +10... część stoków nasniezonych jest

Tylko, że ja jeździć nie umiem %-) bardziej chciałem pospacerować, ale co za przyjemność w taką pogodę.

zalazłem własnie i bedę pił,nie chciałem przed siłką bo bałem się rewolucji żołądkowych

%-) do Dudka - chciałem zobaczyć czy nie trzeba zwiększyć udziału tłuszczy - może było by mu łatwiej to wszystko przełknąć. Druga rzecz, że te 2300 na 90 kg wagi to trochę mało

Udało się, ale nie wiem jakim cudem... to zasługa dobrze dobranego zapotrzebowania? Oczywiście to nie koniec, będę tak jechał jeszcze spokojnie 5mc. BF w dalszym ciągu ok 17%...:/ Wiem, wiem potrzebna cierpliwość, każdy by chciał mieć od razu kratę na brzuchu %-) a to jest moim celem na ten rok (pierwszy raz w życiu kaloryfer). Wiem, że mało to [...]

adjap jak ja slysze narzekania ludzi w biurze to mam ochote ich doslownie rozyebac !! Nie chcialem cie akurat pojechac ,ale wiem jak u mnie przedstawiciele w biurze gadaja a nic nie robia kretyni. Zamowia nam dostawe na 6h zapierylania i maja to w dupie i ida do domu ..A wyplaty maja 2 razy jak ja ..

rion zacelem cwiczyc znow od pn po wakacyjnej przerwie. Dieta jest i trening tez rozpisany. Troche spadlo mi na sile i obwodach z znanych wakacyjnych przyczyn. Chcialem zrobic cykl na kreatynie tylko zastanawiam sie czy robic go teraz czy dopiero okolo po miesiacu jak dojde do formy, slyszalem rozne opinie dlatego pytam tutaj.

Witam! chciałem się zapytać o MC mianowicie dzisiaj jak robiłem ostatnią serie i ciezar był pokażny to jak opuszczalem to praktycznie puszczałem sztange by samowolnie spadła lecz delkiatnie zwalnialem by uchwyt nie puscil,czy dozwolone jest takie cos w technicznym wykonaniu?

"rion10" oto mój plan : A Nogi: - wykroki Klatka piersiowa: - rozpiętki Plecy: - podciąganie nachwyt Barki: - Wyciskanie hantli Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z supinacja nadgarstka Tricepsy: - pompki odwrotne B Nogi: - Przysiady ze sztangielkami Klatka piersiowa: - [...]

Witam jestem tu nowy i chcialem zadac pojedyncze pytanie . Brzmi ono tak Cwicze na mase 3x w tygodniu pon. nogi+biceps sr klata+ triceps pia plecy+ barki Moje pytanie polega na tym czy moglbym dorzucic trening na klate i biceps w sobote? I czy wogole to cos da? Dieta jest od wczoraj.

Tomasz1405 Wlasnie tylni mi wychodzi, chcialem nauczyc sie przedniego. Pozdrawiam Zmieniony przez - slepster w dniu 2011-10-19 22:36:04

Chciałem zacząc redukcję, ale na forum co temat pisze co innego, nie wiem w końcu jak ułożyć plan treningowy. i Czy rzeźbiąć mam robić trening siłowy + hiit czy aeroby czy te same ćwiczenia tylko więcej powtórzeń? Proszę o odpowiedź

Prosty44 "Chciałem zacząc redukcję" wiec w czym widzisz problem , plan sie nie zmienia czy to redukcja czy masa raczej bedziemy przy takim poziomie żonglować dietą i bilansem , kwestia pozbycia sie tkanki tłuszczowej , najlepiej ona spada w trakcie wysiłku wiec . trening siłowy plus areoby i oczywiście najwazniejszy czynnik zamykajacy temat to [...]

Dzięki za odpowiedź chciałem dopytać czy mogę opracować trening na mase, a także na redukcje/rzeźbe i według takiego planu ćwiczyć nawet rok lub dwa lata. Czyli 2 mięsiące treningu na mase, tydzień przerwy, 2 miesiące treningu na rzeżbe, tydzień przerwy i od nowa to samo. Ćwiczenia, ich kolejność pozostają bez zmian, zmienia się jedynie ilość [...]

Panowie pytanko ;;) mianowicie chcialem wrzucic plan do oceny ale cholera forum mnie cos odrzuca ? i spr co mozliwe i nie wiem co za patencik sie wryl mi ? mozna liczyc na pomoc?

Panowie pytanko ;;) mianowicie chcialem wrzucic plan do oceny ale cholera forum mnie cos odrzuca ? i spr co mozliwe i nie wiem co za patencik sie wryl mi ? mozna liczyc na pomoc? rion mozesz cos podpowiedziec/

Witam! Po 1 Chcialem sie zapytac jak robic na bica wiecej powtorzne a mniej ciazaru czy mniej powtorzen a wiekszy ciezar? Po Mam do rodysponowania 180caps cm3 1250 W dni treningowe przed sniadaniem 3caps, 30min przed treningiem 3 caps, po treningu 3caps. W dni nie treningowe 3caps przed sniadaniem, 3caps przed kolacja. Czy jest to dobry [...]