chcialem

No jak nie żarłeś jak żarłeś %-) Tylko szkoda że we Władku Cię nie było, no ale wiadoma sytuacja :-) Robote odwaliliśmy mega, najważniejsze że forma była świetna i jesteś zadowolony :-) Ania - dzięki! :-) Ja początkowo chciałem jeszcze zaliczyć kielce za tydzień, ale doszedłem do wniosku że to bez sensu, jak znowu miałbym sam startować. Dlatego [...]

Ok, czas wrócic do zywych. W sobotę poszły już nogi, wczoraj pull, dzisiaj push. Wypiska z dzisiaj niżej. Obecnie plany są takie, żeby przez najbliższe 5-6 tygodni postarać się przytrzymać formę, no może troszkę masy zrobić, i potem 4-5 tygodni redukcji na maxa, do kości, żeby zmieścić się w limit. Trening będzie teraz P/P/L, oczywiście 6x wk :-D [...]

PUSH 1 1. Gironda dips R15 15x0 / 15x25 / 15x40 / 20x25 / 23x10 2. Wyciskanie hammer 5s 25x50 / 20x55 / 15x57,5 / 15x57,5 / 15x57,5 3. Butterfly 3x20 + dropset 40kg 4. Wyciskanie zza karku suwnica 5s + dropset 25x55 / 20x62,5 / 15x70 / 15x70 / 15x70 5. Dipsy 5x8 + dropset 7kg Trening bardzo udany, jak pisałem, nabicie co raz większe, aż [...]

Zaj**iście Przemek- wyglądasz rewelacyjnie. A pamiętam Twoje foty w pomarańczowych spodenkach z piwnicy :-D Już wtedy chciałem wyglądać, jak Ty, ale teraz to już kvrwa przesada ;-D PS. W sierpniu będę w Wawie- może teraz się uda przytyrać hehe. Pozdro!

LEGS 1 1. SQ R6 6x80 / 6x120 / 6x160 / 6x190 / 12x170 / 20x150 2. Hack-SQ wąsko 5x 12x95 / 10x105 / 8x115 / 8x115 / 8x115 3. Wykroki ze sztangą 5x8 + dropset 75kg 4. MCNPN z hantlami 5x 25x31 / 20x33,5 / 15x35 / 15x35 / 15x35 5. Uginanie jednonóż stojąc 4x15 + dropset 12,5kg Dzisiaj miałem duże obawy, bo dalej trzymały domsy na dwójkach i dupie [...]

PUSH 1 1. Gironda dips R15 15x0 / 15x20 / 15x40 / 14x55 / 17x40 / 19x25 2. Wyciskanie hantli skos 5s 25x38,5 / 20x31,5 / 15x31,5 / 15x31,5 / 15x31,5 3. Butterfly 4x20 + dropset 60kg 4. Wyciskanie hammer barki5x 3s faza neg 15x40 / 12x45 / 10x50 / 10x50 / 10x50 5. Prostowanie przedramion z liną 5x15 3s faza neg 40kg Trening z Bananem ;-) Jak [...]

Ja chciałem na handel, ale kij wie jakie rozmiary brać hehe.

Ajjjj, chciałem po pracy zamówić a tu lipa :-(

Taka taniość, że mi kopara opadła. Też chciałem zamówić jeszcze kilka par - na pogonkę i dla siebie - do końca życia bym siady mógł robić,hehe. Niestety szybko się zorientowali. Wg mnie nawet te 265 pln warto wydać, bo dają komfort w robieniu siadów szczególnie jak ktoś ma problwmy z mobilnością.

a już chciałem pisać, że za 265 zł to chooy z taką obniżką %-) nie żebym Wam źle życzył, ale raczej nie sprzedadzą Wam po taniości ;-)

Bez, chciałem wrzucić 0,5 tab tialo ale zapomniałem %-)

a u mnie dziś poszły nogi,cieszę się jak dzieciak bo dowaliłem spory spory cieżar w seriach na siady i kolana praktycznie nie bolały więc to dobrze wróży 8-) -uginanie nóg siedząc 5x20-12 -siady na hack maszynie 5x10-6 -ostatnia 5 20-stek na stronę i poszło 6 powt.z zapasem na co najmniej 10 ale trochę siedziało w głowie i nie chciałem żyłować bo [...]

No ale tutaj chyba lepiej pewnych tematów nie poruszać. Chciałem trochę przełamać to tabu, ale chyba nie ma sensu, jak ma mi ktoś wyjeżdzać że biję inse to jest "on".

pewnie jakos w styczniu ogarne bilety to dam znac kiedy dokladnie ale pewnie 3-4 dni bede bankowo :-) bo tylko do Warszawy przylecimy - chcialem sam - ale zona nie pusci\-)

Wlasnie chciałem napisać, że pewnie w kontekscie insulino oporności jest dobrze.

Jak zobaczyłem foto Ponad Poziom na insta, to chciałem coś w tej deseń napisać %-)

Pokazałem Sylwii te paczki, to prawie orgazmu dostała %-) Na szczęście ja nie lubię pączków, więc mnie nie ruszyło %-) Solar - BCAA aż tyle dlatego, że chciałem teraz maxymalnie postawić na regenerację, i wykorzystac wszystko, co może mieć jakikolwiek wpływ. Czy coś dało - nie wiem. Raczej jestem anty-suple, ale jak mam to szczęście że SFD mi [...]

Ja lece samochodem z Krk na 90% :) czekam na odpowiedz Bartka ktory ma ogarnac material - zdjecia/video z treningu. Bo chcialem wynajac samochod ale on mowi ze jego polecimy i dam.mu na paliwko :) wiec material bedzie sztos

CZWÓRKI CIĘŻKO 1. SQ R10 10x70 / 10x100 / 10x130 / 10x150 / 15x125 / 20x110 2. SQ wąsko smith 5s 15x65 / 12x72,5 / 10x80 / 10x80 / 10x80 3. Odpychanie od platformy 5s 15x140 / 12x160 / 10x180 / 10x180 / 10x180 4a. Wyciskanie suwnica stopy wąsko 5x10 160kg 4b. Prostowanie siedząc 5x12 25kg Dzisiaj już na testy poszedł nowy trening. Nogi [...]

Na redukcji czuję, że domsy są mniejsze. Na masie w sumie bez różnicy :-D DWÓJKI LEKKO + BARKI CIĘŻKO 1. Uginanie leżąc 5x + podwójny dropset w ost serii 20x50 / 15x55 / 12x60 / 12x60 / 12x60 2a. Wyprosty na rzymskiej 4x12 3s faza neg 0kg 2b. uginanie z hantlą 4x15 3s faza neg 5kg 2c. Przywodziciele 4x20 35kg 3. Wyciskanie sztangi z klatki R10 [...]