chcialem

Witam. Trening jest calkiem spoko, no i nie mozna go robic w domowym zaciszu. Jestem poki co na 7 dniu, ale na co chcialem zwrocic uwage to apropo cwiczenia 3,4 i 5 to raczej nie jest mozliwe aby lokciami podeprzec sie o kolana majac je pod katem 90 stopni do tulowia:) no chyba ze ktos ma nieproporcjonalnie dlugie rece :) WIELKIE DZIEKI ZA TEN [...]

no Pawiell zarzuć fote jak będziesz miał czas, to obadamy jak u ciebie z efektami, wiesz nie każdy organim da się tak wytrenować żeby stworzyć góre mięśni, zależy to od twojego ciał i może nie jest ci dane mieć dobrze umięśnione ciało, ale z własnego doświadczenie wiem że jednak dobra dieta czyni cuda no i oczywiście bez dużej pracy też trudno o [...]

powodzenia. Ja raz zrobilem calosc, za trzecim podejsciem. Chcialem zrobic jeszcze raz od nowa, bo zaczalem flaczec, ale niestety. Monotonia jest chyba najgorsza czesc A6W

Ciekawe czy ktoś jeszcze zagląda do tego postu :D ja chcialem tylko powiedzieć że po 14 dniach tego treningu systematycznie jest znaczna poprawa ilość tłuszczu na brzuchu została zredukowana do minimum i mam nadzieje ze do końca wakacji pokaże mi sie chociaż mały kaloryfer :D Wielkie dzieki Buchu_88 za ten trening ps chetnie bym dał ci soga ale [...]

Okej :) dzięki, chciałem się upewnić dzisiaj zacząłem A6W i postanowiłem że musze doprowadzić cykl do końca - czy się uda zobaczymy :D Pozdrawiam

a6w skończyłem 28lipca, dopiero teraz dorwałem sie do neta, jeśli chodzi o mnie to trening może nie tyle robi sie coraz bardziej cięższy a motywacja spada do zera, brzuch z dnia na dzień sie wzmacnia, u mnie efekty oczywiście nie sa w postaci kratki(zresztą w mim przypadku było to niemożliwe bo wczesniej miałem spory zatłuszczony bęben:]), ale to [...]

No niewiem, ja na końcu 3 serie po 24 robilem w 23 minuty i pare sekund. A w 32 minutach to się wyrobiłem jak raz chciałem sprawdzić (po miesiącu od pierwszego robienia Wadera) czy mam dalej kondycje. A co do kratki... nie wiecie ile a6w razy trzeba robić zeby się coś zarysowało na brzuszku w spoczynku (znaczy bez napinania miesni) ?. Ja robie [...]

heh...ja za pare chwil przystępuje do ostatniego dnia. 1 seria bedzie mordeka-walka z nuda,potem to juz jakos zleci...w sumie 2 dni temu chcialem dac sobie spokój,bo niby dotarłem i zrobiłem 3 razy 24. No ale cały cykl to cykl. Znajomi dziś zauważyli na basenie moje "wylaniające"się mieśnie a stwierdzili tak: "jaaaa, ja też chce [...]

Nie dlugo zamiezam przytyc troche i przy***ac bardziej na silce. Trenuje pilke nozna jakies 4x w tyg.Na sile 3/4x .Waze 71kg(178cm wzrostu) i chcialem w zimie przy***ac troche na masie.Zna ktos jakas diete a jak sie sama dieta nie da to odzywki ktore mi w tym pomoga i po ktorych nie strace szybkosci itd

hehe 8 dzien zrobilem w 20 minut a 9 dzien (byla noc bylem zmeczony chcialem szybko zrobic i klasc sie spac ) zaja mi 10 minut praktycznie bez przerwy robilem (tylko na szybki wdech i wydech ) :P

ok dzięki to właśnie chciałem wiedzieć

ja juz jestem przy 16 dniu :) jestem dumny ze jeszcze sie nie zalamalem :P (oposcilem 2 dni temu jeden dzionek poniewaz przyszedlem trche z napelnionym brzuchem i troche vodki wypilem i ogolnie chcialem tylko zasnac i nie mialem w glowie a6w ale zrobilem nastepnego dnia z rana na czczo)

Powiem wam tyle, jeżeli zalezy wam na tym aby mieć szybko ładny brzuch tak jak mi zależało w ostatnie wakacje to najlepszy jest a6w wiem bo sam skończyłem go a efekty najlepiej widać dopiero po miesiącu kiedy mięśnie wyjda z całego rytmu ćwiczeń, ale jeżeli nie spieszy wam sie to najlepszy jest abs, po co sie tyle męczyć przy tym a6w przecież to [...]

A ja chciałem się zapytać czy, przerwa miedzy kolejnymi treningami musi byc 24 czy może to być różnie.. i jeszcze jedno, czy podczas tego treningu moza dalej przyjaznic sie z piwem czy trzeba definitywnie z tym skończyć?

jeszcze chcialem się zapytac czy stosuje sie podczas tego treningu jakąś diete, np. na białko?

siema mam pytanko co do tego treningu bo chcialem zaczac go sobie pytanie dotyczy pozycji w ktorych unosimy jedna noge tylko. mianowicie chodzi mi o to czy w tych pozycjhach wykonujemy kazda noga tyle powtorzen ile jest przy danym dniu wyznaczone, czy ilosc powtorzen jest suma ruchow wykonanych obydwoma nogami?? dla przykladu dzien pierwszy cw.1, [...]

Cześć Kiedyś już prubowałem tego treningu, ale wymiękłem po 2 dniach ( nie miałem zacięcia i nie ćwiczyłem na siłowni, tylko chciałem brzuch zrzucić). Teraz ćwicze na siłce no i A6W zaczęłem, jestem w 3 dniu, w `1 i 2 było ciężko, teraz w 3 dniu czuje, ze mięśnie się rozruszały i nie czuje tak mocnego bólu ( jedynie pod koniec 2 serii) w brzuchu. [...]

Witam, nie wiem czy dostanę tutaj odpowiedź, ale zaryzykuję... zakupiłem sobie L-Karnityne Activitia (brak funduszy na lepszego spalacza) i chciałem się spytać jak brać ją. Chodzi o to, że rano robię A6W, a 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię wieczorem. Czy brać cały czas rano na czczo 0.5h przed A6W, a w dni z siłką brać tylko 0.5h przed [...]

trening przebiegł dobrze wykonane 1,5 obwodu nie dałem rade dokończyć gdyż zacząłem z duże jak dla mnie pułapu kg a nie chciałem kaleczyć ćw unoszenie nóg 12/12 przysiady 10 pow 40kg 6/40kg wiosłowanie hantla 10/12kg 10/12kg mc 10/30 kgg12/15kg wyciskanie hantel na skosie 12/9kg 12/9kg wyciskanie hantelek 10/4kg coś mi się stało z łokciem i [...]

[...] z kregoslupem, obnizenie lewego barku . Po co Ci zdjęcia jego pleców? Niech biegnie do specjalisty a nie szuka pomocy u internetowych "znawców". Chcialem jedynie sie upewnic czy ma jakies problemy z tym kregoslupem,sam od lat zmagam sie z tymi problemami.Jedyna rada jaka chcialem mu dac jest wlasnie pojscie do lekarza specjalisty,wiec spokojnie