chcialem

CS to nie wspominam bo nie znam osoby która by w to nie grała. to juz znasz zawsze chcialem to zassac ale jakos zawsze jak zaczynalem to niedokanczalem do 100% moze kiedys sciagne i sprawdze ale za to quake 3 to jest swietna gra oraz siema wstawac do pracy bo ktos musi na mnie robic

wróciłem wielki problem miałem z kompem, masakra 200gb poszło się ***ać, wszystkie cenne informacje, tłumaczenia, które chciałęm wkleić na forum, pełno posortowanych gal Pride. masakra

Panowie, Chciałem się usprawiedliwić z żadkiego przebywania na forum przez ostatnie 2/3 dni. Problemy z internetem, oraz brak czasu sprawiły, że nie mogłem poświęcić czasu na forum. Obiecuję, że od jutra to się zmieni, i będzie po staremu. Pozdrawiam fighterzy

a ja niemoge sie wybrac do sklepu po dres i nie biegam chciałem kupic ostatnio ta koszulke nike pro ale cena 140 zł mnie odstraszyła

FoD mam nadzieje ze zostawisz mojego posta. nie zalezy mi na prowadzenie zadnej kłotni z wojtem. Nie osiagnał nawet 1/100 tego co Miras. chciałem mu uswiadomic ze gdy decyduje sie na krytyke jakieis wybitnej postaci w momencie gdy sam nic nie osiagnał wystawia sie na smiesznosc.w0jt Takim postaciom nalezy sie wielki szacunek nawet pomimo porazek [...]

oxy po co to dogryzanie. tylko dlatego ze nie chcialem sie z Toba umowic ?

Pepsko dlatego juz do tego nie podchodzę Kiedys chodziłem do pewnego informatyka który miał pod opieką grupke ludzi każdego uczył co chcieli ja lubiłem photoshopa, a z hackingu sie nie chciałem uczyć html'a troche poznałem ale jak sie go nie używa to sie pozapomina

Oxy kiedy ja sie chciałem z dżordżem umówić ? chyba mam amnestie

nie chodzi o to czy mnie lubicie bo mi na tym niebardzo zalezy pytam bo chcialem wam pomoc....ktos tam mial pytanie wiec trzeba cos o kims wiedziec a pozniej mowic i podpowiadac.... a pozatym mam spora wiedze na rozne tematy...

Cheat wyszedł tak jak chciałem. Obiad w knajpie + 4 piwa. Nawet nie miałem ochoty na więcej. Teraz motywacja wzrasta u mnie z każdym dniem. Chciałbym im wszystkim pokazać... ;-) Czuję że nie zrezygnuję teraz z tego. Będę wstawał codziennie i robił to co chcę i muszę...z nadzieją że da mi to efekt. Plusem jest że lubię aktywność fizyczną więc nie [...]

Wczoraj byłem w Warszawie na eliminacjach do Arnold Weekend.Były tez eliminacje do Mistrzostw Swiata kobiet.Moi koledzy i rywale ze sceny w ekstra formie. Wygląda na to ze pojedziemy do Madrytu a dwa tygodnie póżniej damy super show na Pucharze Polski.Będzie się działo!!! Wczorajsze aeroby odpusciłem bo chciałem trochę odpocząc i podleczyc [...]

siemka. Pisze z telefonu. Chciałem poinformowac ze cos zjechało mi sie z internetem i do poki nie przyjada kolesie ktorzy maja to naprawic nie bede mogł prowadzic dziennika. Pozdro

... dzisiejsza szamka i wczorajsza pompa po nitro i ba !! nie chciałem pisać tego po pierwszym zażyciu tych supli ale teraz mogę śmiało polecić pompa 10/10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97e26c130f10401a98b89ad5621b7e63.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c13f4447edd24c1798f0b19f5b287284.jpg

Dzisiejszy trening Klatka (Barki muszę przenieść na inny dzień) 1WL 4/100kg 7/95kg 6/90kg 8/75kg 8/70kg 2Wyciskanie hantli skos 10/22kg 10/22kg 10/22kg 3Rozpiętki poziom 10/17kg 10/17kg 8/17kg 4Rozpiętki skos 8/17kg 8/17kg 5WL 12/50kg 12/50kg (po tych seriach już nie byłem w stanie wyciskać na barki) Co do jedzenia dzisiaj szału nie było ale byłem [...]

Siemanko. A więc teraz mam spory dylemat co robić dalej ze sobą. Chciałem osiagnax wagę 100 kg do marca a mamy pocZątek lutego no i stowka osiągnięta. Wiem że nie zrobiłem jakiejś mocno czystej masy i brzuch też podrosl. Masy wiecej na tą chwilę już nie chcę. W dodatku jestem w 4 tygodniu cyklu na Plutonium + mono i w połowie cyklu treningowego [...]

Właśnie poczekamy co Paweł napiszę. A co myślicie o dodaniu sprintów/interwałów/cardio planuję pociągnąć teraz taką ubicie i gestosc miesnia i poprawa nog brakow klatki jak juz pisalem przez 8 tyg.Kcal gdzies tak 5 tys bd trzymal czystej michy juz sie wkrecilem w nie cheatowanie i przychodzi mi to z latwoscia mowiac szczerze znow mam wstret do [...]

Układam teraz nowy plan siłowy. Do tej pory robiłem 5 dniowy a teraz chciałem przejść na 4 dniówkę. Ztanawiam się nad takim podziałem parti: Poniedziałek: KLATKA Wtorek: NOGI Środa: OFF Czwartek: BIC + TRIC + BARY Piątek: PLECY Zakres powtórzeń 4-8 dobry? Do tego dwa razy w tygodniu gdzieś wrzucę brzuch. I tu też pytanie czy ustalić sobie sztywno [...]

A o to biega ;-) kurde niby możliwe ale przy tym poziomie BF co ja mam to nawet ciężko zaobserwować ;-) No co do aero to właśnie nie kręciłem jeszcze tak na poważnie bo chciałem na początku zacząć gubić kilogramy przy znikomych aero a potem dokładać w miarę upływu czasu ale widze że cieżko to idzie. Doradźcie coś żeby to poszło w dobrym kierunku [...]

REDUKCJA DZIEŃ 20 TRENING: PONIEDZIAŁEK ( Klatka ) Wyciskanie sztangi na płaskiej 60/65/70/70kg 10-6 powt Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 17/19/19/19 kg 10-8 powt + AEROBY: 25 min orbitreka speed 10 ZRobiłem tylko dwa ćwiczenia na klatke bo przy ostatniej serii skosu coś mi j**neło w szyi i bolało także nie chciałem się porywać dalej na [...]

Paweł postaram ci się to w miare ogarnięcie opisać. A więc trening: PONIEDZIAŁEK ( Klatka ) Wyciskanie sztangi na płaskiej Wyciskanie hantli na skosie dodatnim Rozpiętki na skosie dodatnim Ściąganie linek wyciągu bramowego WTOREK ( Nogi ) Przysiady ze sztangą Wypychanie ciężaru na suwnicy Prostowanie nóg na maszynie ( czworogłowe) Uginanie nóg [...]