chcialem

31.08.2014 Basen 2500m. Chciałem więcej, ale nie było czasu niestety. I dziś miałem ostatni dzień karnetu :-( więc pójdę może jeszcze z 2 razy w następnym tygodniu, a potem do Polski.

12.09.2014 Takie małe fbw w moim wykonaniu, czyli: Siłownia: barki, plecy, klatka, łydki, przedramiona, 4głowy uda, 2głowy uda, biceps, brzuch. Wszystko po 8 serii, różne ćwiczenia, różna ilość powtórzeń (zazwyczaj duża) 13.09.2014 Rower 15 km (chciałem zrobić 30, ale jakaś plaga muszek była i nie wytrzymałem :-D ) Bieganie 2km (nie za wiele, ale [...]

Czyli MC na prostych wyrzucam, serie poprawione i wygląda tak: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3 serie : 12,10,8 Barki: - Wyciskanie hantli 3 serie : 12,10,8 Triceps: - Wyciskanie wąskim uchwytem 2 serie : 12,10 Plecy: - Martwy ciąg 3 serie : 10,8,6 - Podciąganie na drążku 3 serie : max Nogi: - Przysiad 3 serie : [...]

Wziąłem 2 dni temu 0,5 tabsa Symexu, nie zauważyłem póki co żadnej poprawy. Fakt, jak się uda go postawić to stoi całkiem nieźle przez większość czasu, ale bywa i tak, że bardzo szybko tracę wzwód. Wytrysk również jest znikomy. Nie wiem, czy to problem, ale chciałem jeszcze o tym napisać... Zmieniony przez - gvstvvv w dniu 2022-08-24 10:26:24

Właśnie chciałem kupić Omega 3 Olimpu ale zastanawiam się którą wersję? Chyba lepiej tą mocniejszą? Witaminy i minerały activlaba? Ktoś inny też je poleca? Nie będzie to zmiana na gorsze? W olimpie są "niby" najbardziej przyswajalne formy więc chyba raczej byłaby to zmiana suplemetu byłna gorsze. Czekam na dalsze opinie. Akurat bcaa hiteca już [...]

Widzisz sprawa dokładniej wygląda tak jakieś 7 miechów temu ważyłem 107kg udało mi się stracić te 26kg i chciałem zacząć robić masę ale stwierdziłem że jeszcze trochę trzeba stracić aby zacząć masę i stąd ta dieta potrzebuje zejść do wagi 75kg dla tego myślałem że w miesiąc to zrobię. Kiedy będzie te 75kg ułożę dietę z lekką nadwyżką to moje plany [...]

To koleżanka może wejsc na forum i napisać swoją opinię o obsłudze , a z pierwszej łapanki też nie jest i była mocno zniesmaczona , gdyż jest kierownikiem w jednym ze sklepów. Dobra szkoda się przepychać , w sklepie napewno będe, bo wygodniej mi tam jechać niż przepłacać w vitaminshopie. Przykre że taką opinie wydałem o osobie wiecej znaczącej na [...]

Tak realnie patrząc to myślę, że jak zacząłem tego 16.04 to odjąłbym z tydzień i w trakcie wakacji/kontuzja 3-4 też. Więc jakoś 3 miesiące około. Wiem, że to nie jest super dużo, bo nie jest to jakaś ekstremalna redukcja, ale chciałbym już po prostu zwiększyć kalorie i kierować się w stronę tych 80kg znowu, ale no najpierw chce wypalić ten fat i [...]

Kurde szczerze mówiąc to chciałem najpierw zejść chociaż do 75 cm w pasie i to miał być taki znak 'stop'. Brakuje 3cm i nie ukrywam, że wolałbym się jeszcze pomęczyć i do tego dojść i dopiero wtedy zacząć czystą masę. Może wrzucić 200kcal, żeby wrócić na te 2,5k i dodać np po 10min więcej po każdym treningu cardio? Albo dodać przez chociaż 2-3 [...]

Kurde szczerze mówiąc to nie chciałem zacząć od ucinania kalorii, bo dobrze się na tych czuje. Zamieniłem te 30 minut chodzenia na bieżni po treningu na rowerek w tempie tlenowym 20 min i dodałem w jeden dzień nietreningowy chodzenie na bieżni 30 min z dodatkowym nachyleniem, żeby było trochę ciężej. Może być?

Wiem, ze minelo dopiero okolo 10 dni, ale troche zaczynam sie martwic, ponieważ w pasie przybyło 0.5cm, a sylwetka ogólnie zrobiła się bardziej 'zalana' chociaż nie wiem czy to dobre słowo. Jem dalej 2750kcal 30 min po każdym treningu bieżni zamieniłem na 20min rowerka w tempie tlenowym i wróciłem do ćwiczenia siłowego na 100% możliwosci. I [...]

[...] sposobem zamiast robienia 30 min nudnego cardio, co myslicie? Aktualnie robię 4x trening siłowy + 20min cardio w tempie tlenowym po nim oraz te 2x hiit w nietreningowe i jeden dzien wolny. 2750kcal, za jakies ~10 dni jak bedzie zastoj to chcialem uciac do 2500kcal. Jak mozecie to skomentujcie czy to dobry pomysl wszystko co napisalem wyzej?

[...] z dnia na dzien to waga nagle nie skoczy o kilogram np i glownie to bedzie tluszcz? Bo tak to bym nie chcial, a waga juz i tak troche podskoczyla po zmniejszeniu cardio (chcialem dla wyrownania zejsc na 2300 kcal i potem zwiekszyc do 2500, ale chodzilem glodny, wiec po prostu odjalem te 15 min cardio z kazdego treningu zostawiajac te same [...]

Zbliżają się wakacje i chciałem w sumie zredukować te resztkę dołu brzucha, który mi jeszcze został po poprzedniej redukcji i pytanie czy po prostu od aktualnego bilansu (3800kcal) odjąć 500 i potem jak przestaną obwody iść o ile spadną oczywiście to dodać cardio i klasyczna redukcja czy jakoś inaczej zacząć niż odejmować 500 na start?

Zbliżają się wakacje i chciałem w sumie zredukować te resztkę dołu brzucha, który mi jeszcze został po poprzedniej redukcji i pytanie czy po prostu od aktualnego bilansu (3800kcal) odjąć 500 i potem jak przestaną obwody iść o ile spadną oczywiście to dodać cardio i klasyczna redukcja czy jakoś inaczej zacząć niż odejmować 500 na start? Utnij sobie [...]

Zbliżają się wakacje i chciałem w sumie zredukować te resztkę dołu brzucha, który mi jeszcze został po poprzedniej redukcji i pytanie czy po prostu od aktualnego bilansu (3800kcal) odjąć 500 i potem jak przestaną obwody iść o ile spadną oczywiście to dodać cardio i klasyczna redukcja czy jakoś inaczej zacząć niż odejmować 500 na start? Utnij sobie [...]

tak tylko pobudzić do spamu chcialem:P

no ja najwięcej spamu przewiduję na tą chwile tutaj ;-) ale pamiętajmy że to nie on jest najważniejszy, a wiedza przekazywana dla innych użytkowników ;-) Tia zrobiłem bo chciałem aby osoby początkujące, wiedziały jak się podciągać... (poprawnie) tam Jan Łuka dobry koleś filmiki instruktażowe przedstawia, tak że dawka wiedzy jest ;-)

Oj tam nowy gadasz a pewnie tez tak robisz, chciałem tylko zapytać która godzina a ona od razu ze mam wstac. Luz to pewnie jest na poczatku

jestem chciałem napisac