chcialem

/SFD/Images/2015/12/31/1db675aafac8482ea7299ed1db72c775.jpg Środa 30-12-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 120g, twaróg chudy 85g, ananas 100g 3. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 4. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, warzywa 5. Ryż 100g Gryczana 25g [...]

kujde chcialem edytowac a wyslalem drugi raz,to sa efekty zagladania tu łood swieta

czemu łapy leci na samym poczatku już w ss? szkoda czasu czy jak? takie było założenie żeby lekko ruszyć łapy w sobotę bo to będzie ich drugi "trening", a SS żeby zaoszczędzić czasu bo balet trwa tylko godzinę ;-), a chciałem jeszcze brzuch zrobić i porozciągać barki bo w lewym cały czas mi się odzywa konflikt podbarkowy trening dałem w cudzysłów [...]

10x5 to niestety 10 serii ;-D Wrócę z roboty to coś pokombinuję, tymczasem chciałem tylko skorzystać z przerwy i napisać Gwidzie, nie ma w tym żadnej ironii ;-D

10x5 to niestety 10 serii ;-D Wrócę z roboty to coś pokombinuję, tymczasem chciałem tylko skorzystać z przerwy i napisać to ja to cienko widzę: - same ciężkie ćwiczenia - fchooj serii (50-60 na trening) - mało powtórzeń sugerujące że ciężar powinien być ciężki a wyjdzie jakieś cardio z tego, bo klamota na tyle serii nie wytrzymasz i jeszcze chcesz [...]

Słyszałem o kilku osobach, które jednak mają problemy po takim pierdnięciu - opowiadają o tym w rodzinie (o krewnych). cóż poradzić, rocznie w całym kraju wykonywane jest około 60 tysięcy endoprotez w tym około 45 tysięcy endoprotez biodra to i powikłania mogą się trafić nie ma cudów, że na tak dużą próbkę wszystko będzie idealnie natomiast ja [...]

24.04.2017 PUSH: - WL 12x20 12x60 12x70 6x90 4x105 2x117,5 2x117,5 2x117,5 - sztangielki skos górny 8x40 8x40 8x40 - wycisk na barki sztanga 12x60 12x60 10x60 - wznosy 15x10 12x14 8x16 6x16+6x14+7x10 - unoszenie sztangi wzdłuż tułowia smith 12x50 12x50 12x50 - dipsy 10x25 10x25 9x25 tym razem zgodnie z planem, z lekkim zapasem niestety idzie [...]

08.05.2017 Klata + bic - WL 12x20 12x50 12x70 8x90 4x90 4x105 2x120 2x120 2x120 - WL wąsko 10x90 8x90 7x90 - wycisk skos+ 6x80 6x80 6x80 - rozpietki maszyna 3s 12-10 - modlitewnik łamana 12x27 8x37 8x37 - wyciskanie siedząc sztangielki 10x14 10x14 10x14 - drag curl sztangielki 8x17,5 8x17,5 dałem dwie serie na 90kg bo coś mnie w przedramieniu [...]

to może krótki update z treningów i rozkminek :-) doszedłem do wniosku, że tym razem podejdę do redukcji ( w zasadzie już końcówka) trochę inaczej nie schodzę z ciężaru na rzecz powtórzeń w przynajmniej jednym ćwiczeniu na partię, reszta w zakresach 8+ nie schodzę z węgli dopóki nie będzie takiej absolutnej konieczności (tłuszcze już niemal [...]

MCNPN załatwi dwójki i tyłek (O tyłku nie chciałem pisać ale Ty widać też masz odpowiedni wzrok) :-) Wiosłowania z przytrzymanie dodadzą grubości plecom (Mogą być na maszynie aby nie obciążać endo ale z utrzymaniem klatki od podpórki aby pracowały plecy; możesz opierać się brzuchem :-) )

Wczoraj wystartowałem z testem suplementów IHS, także zapraszam również do tematu: http://www.sfd.pl/IHS_Test_nr_5%3A_Z_High_Kick_2%2E0_wg_kabo9-t1161867.html moje wpisy będę dublował, żeby mi historia treningowa została również w dzienniku. GÓRA – SIŁA 12.02.2018 1. WL 6x100 / 6x100 / 6x100 6x102,5 / 6x102,5 / 6x102,5 6x105 / 6x105 / 6x105 [...]

no to czas zmienić wyrko na większe :-)), bo idziemy do przodu a downsizing chyba Cię nie interesuje :->? bo jak to napisał na fanpage: ...oczywiście zawsze jest wytłumaczenie że "ja już nie chcę być większy" - to jest największa bzdura jaka powstała, jeżeli jesteś kulturystą to Twoim głównym celem jest być większym ! wyrwane co prawda z kontekstu [...]

jakoś chyba krzywo wziąłem sztangę (albo koledzy mi zrobili psikusa i dołożyli więcej na jedną strone %-)), bo strasznie gniotło w prawo i nie chciałem ryzykować, odpuściłem, a w 2 i 3 serii poszło już lepiej spoko, zorganizuję jakąś tabelkę :-)

LEGS2 11.04.20181 1. Wyprosty rozgrzewka 20x35 / 20x55 / 16x65 2. Przysiad 12x100 / 12x100 / 12x100 3. Wypychanie poziomo hammer 12x135 / 12x135 / 15x135 4. Hack squat hammer 10x150 / 10x150 / 10x150 5. Sissi squats – maszyna 12 / 12 / 12 6. Uginanie leżąc 12x65 / 12x65 / 16x65 7. Łydka nie było 7. Brzuch – kółko S(tojąc) + z K(olan) 5S+12K / [...]

ja berberynę chciałem potestować na teściowej rok temu (cukrzyca typu II, insulina itd) ale jak diety nie chciała trzymać to uznałem że test nie ma sensu %-) ale teraz wróciłem do tematu jak pozytywna fala w dziennikach trenujących się przewinęła, wystarczy poczytać - działanie potwierdzone badaniami glikemii u ludzi których można spotkać, [...]

Raz w życiu mierzyłem cukier na glukometrze. Wyszło mi 90 czegoś tam, znaczy się jednostek jakichś, a ja byłem od 2 miesięcy na keto i chciałem się pochwalić ojcu jakim mam niski cukier }:-( Wierzę w glukometry tak jak w taśmy miernicze po 3PLN z kawałkiem

Raz w życiu mierzyłem cukier na glukometrze. Wyszło mi 90 czegoś tam, znaczy się jednostek jakichś, a ja byłem od 2 miesięcy na keto i chciałem się pochwalić ojcu jakim mam niski cukier }:-( Wierzę w glukometry tak jak w taśmy miernicze po 3PLN z kawałkiem Niektóre typy tak mają (wysoki cukier). Moja żona była na samej wodzie przez tydzień i miała [...]

Paatik - badam przeważnie w tym samym labie co mam najbliżej i jeden glukometr, który pokazał mi 2x około 20 jednostek więcej sam glukometr w róznych okresach pokazywał mi cukier w zakresach 75-120 więc nie jest zafiksowany na 9x ;-D, po posiłku pokazuje więcej natomiast zawiodłem się bo myślałem że jednak są to urządzenia na których bardziej [...]

będę robił, nie chciałem pisać, ale jak już Ty napisałeś, to się spruję, że zamierzałem oczywiście potrenować żeby wstydu później nie było :-)

Bardzo się cieszę ze jednak wróciłeś 8-) };-). Taki miałem ostatnio zastuj z treningami chciałem na nowo zacząć od poniedziałku, ale tak mi się w tej chwili nastrój poprawił ze idę trochę " pomachać" sztangą ;-D. Fanss zakładaj nowy dziennik ;-)