chcialem

Chciałbym tylko sprostować, że robiliśmy trening z pn i czw oraz że ja miałem chęć zrobić brzuch. Poddałem się po kilku próbach dopiero bo nie chciałem konfrontacji ;-D.

Piątek 13-03-2015 Plecy, przedramię, brzuch] Dieta: 4200 kcal, B/W/T: 290/270/200 Waga (rano): 90,7 kg https://dl.dropbox.com/s/nobm4n7olr6ddeu/Trening-13032015.JPG?dl=0 Kardio po treningu: 45 minut Kabo niestety znów zaniemógł, więc musiałem ćwiczyć sam :-( Jedyny pozytyw takiego treningu to zrobienie przedramienia, którego normalnie nie robimy. [...]

[...] i nie chce od razu po powrocie do odm u tylko troche odczekac wiec pytam czy taka dawka bialka jest wskazana czy poprsotu sie wstrzymac i dac wszystko za jednym razem: i ogolnie chcialem zapytac czy po kazdym treningu czy to fbw z aerobami czy samymi aerobami czy tabata czy hitem czekac godzine do 1.5 h od zakonczenia cwiczen z posilkiem ??

Wykroki chciałem na dobicie zrobić Wykroki chodzone to genialne i bardzo wymagające ćwiczenie. Rzeczywiście miałbyś "dobitkę" %-)

Trening klaty już mi się podoba, tylko zastanawiam się nad ta superserią, brama u mnie na siłowni jest często zajmowana, więc może być lipa. Chyba, że zacznę od bramy, a potem talerze :-). Jeśli chodzi o szrugsy, to albo głowę trzymam prosto albo do góry, może dlatego mnie szyja boli, zrobie tak jak piszesz i sprawdzę czy będzie bolało. A może [...]

14 Listopada 2008r. Piątek Nogi: - Wypychanie ciężaru na suwnicy 4 serie 20powt/68kg 18/104 16/114 14/124 - Prostowanie nóg w siadzie: 3 serie 20powt/55kg 18/64 18/66 - Wspięcia na palcach: 4 serie 30 pwt. (38kg) Superseria: Przedramię: 4 serie - Uginanie nadgarstków nachwytem: 25 powt. (6kg) 4 serie - Uginanie nadgarstków podchwytem: 20 [...]

a próbowałes już kiedyś,bo ja chciałem zakupić,ale nie wiem czy warto...

Sprawozdanie tygodniowe .... Ogólnie beznadzieja . Zrobiona tylko klatka z plecami potem choróbsko.... 2 dni bez diety.... Jednak efekt końcowy myśle zadowalający :) 93-> 91.5 kg Dziś rano wpadłem na filmik z Kai Greenem co wpłyneło na moj trening. Chciałem podejść do niego w pewnym sensie kulturystycznie czyli na bok duży ciężar. Technika i [...]

Ogolnie planik jest petarda Stosuje go od miesiaca i dopiero teraz wszedlem na 5 pow. Musialem sprawdzic mniej wiecej maxa teraz bo mam takie mini zawody i chcialem wiedziec w ogole jakie ciezary brac to moj maks w siadzie np. z przed miesiaca jestem w stanie podniesc juz 3 razy, a niby cwiczylem na 6 pow. ktore podobno sily tak nie buduja. [...]

[...] rozumiem, ze ciezar dobieramy tak, zeby latwo wyrobic zakladana liczbe powtorzen i sie nie zajechac przy tym? Wiem, ze odp najprawdopodobniej jest w pierwszym poscie , ale chcialem sie upewnic, ze chodzi o wszytskie dodatkowe. 3. W cwiczeniach dodatkowych jedziemy co serie progresje, staly ciezar czy jak wolimy? 4. W dodatkowych co trening [...]

Sene potrzebuje Twojej pomocy zmieniłem tak twój planik na poniedziałek czyli klata mocno i tricek ,koniecznie chciałem wrzucić rozpiętki i wygląda to tak co o tym sądzisz ? WL 70x5 75x5 80x5 85x5 90x5 oczywiscie przed rozgrzewka Wyciskanie wąsko 10x55 8x60 6x65 4x70 Poręcze 3x max Rozpiętki 10x11kg 10x11kg 10x11kg 6x13kg To przeplatam z [...]

Sene potrzebuje Twojej pomocy ogólnie to jest tak,że mam strasznie oporną klatkę nawet schemat wyciskania 10 tygodniowy nie był w stanie jej ruszyć ,więc wróciłem do 5x5 i potrzebuję twojej pomocy z góry Dziekuję zmieniłem tak twój planik na poniedziałek czyli klata mocno i tricek ,koniecznie chciałem wrzucić rozpiętki i wygląda to tak co o tym [...]

witam obecnie jestem na HST i chcialem cos zaczac jechac pod TS, zmodyfikowalem plan z 4 na 3 dni , co o tym sadzicie ? PON MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do4x6 +2,5kg) Szrugsy 12,12,12 Drążek 8,8,8 Biceps dowolnie 3x10-8 Biceps dowolnie 3x10-8 Brzuch dowolnie SR WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie [...]

zostaly mi jeszcze 2 tygodnie dwojek i pozniej tydzien jedynek i chcialem zapytac czy np moge zrobic 2 tyg jedynek i czy po zakonczeniu jedynek nalezy robic tydzien off i dopiero sprawdzanie maksow czy odrazu robic tydzien po tygodniu?? z gory dziekuje za odpowiedzi

jescze chcialem zapytacz czy konieczne jest robienie podciagania?bo ktos mi mowil ze trzeba robic bo to pomaga jak sie mostkuje czy cos....:)

http://www.youtube.com/watch?v=uWLeI_5-8X4 Filmik mojego autorstwa mi w 7 tygodni poszlo 15kg. I teraz chcialem innego planu zastosować. Zmieniony przez - szuki1996 w dniu 2013-11-02 17:31:27

https://i.imgur.com/FiVMrxy.jpg Natassia Del Fischer/PxImages „Szykuję dla niego coś fajnego” – Jan Błachowicz planuje skończyć Israela Adesanyę przez KO, ale nie wyklucza walki w parterze Jan Błachowicz stanie do pierwszej obrony tytułu mistrza wagi półciężkiej na gali UFC 259 mierząc się z mistrzem wagi średniej Israelem Adesanya na którego [...]

https://i.imgur.com/bv6Gq7V.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Aljamain Sterling zdobył tytuł mistrza wagi koguciej UFC po rozczarowującym zakończeniu walki z Petrem Yanem na UFC 259 Aljamain Sterling został nowym mistrzem UFC w wadze koguciej po wygranej walce z Petrem Yanem na gali UFC 259, ale okoliczności, w jakich doszło do jego zwycięstwa są [...]

Chciałem się spytać czy ten środek powoduje pocenie się?

Ja mam 177 cm wzrostu 69kg (teraz 67)wagi 17 lat. Przeszkadzał mi brzuch i bardzo słabiutka forma. Stosuję Scorcha juz 2 tygodnie z aerobami i domową siłką i a6w. Efekty: 1) Mój pierwszy bieg (pełna mobilizacja) - przebiegłem odległość "X" po czym ledwo co oddychałem i nogi mnie nawalały że... i ta odległość X zajęła mi 8min 2) 2 [...]