Witajcie. Jestem na redukcji w piątek zapowiada się gruba imprezka. I tak myślę cyz jeśli wypije parę kielich ów wódki nie wpłynie to na moją sylwetkę znaczy czy treningi w tym tygodniu nie pójdą na marne chciałem tylko dodać że chodzi o skład a nie kaloryke alkoholu bo podczas tej imprezy podczas tańca spale 2 tys kalori a wypije max 500. Tak że [...]
WŁAŚNIE ZMIENIŁEM PRACĘ i teraz pracuje systemem 2/2 jestem na redukcji jak rozpisać plan i jaki FBW /split CZY ĆWICZYĆ 2 DNI FBW potem 2 dni wolne CZY MOŻE SPLIT?? Proszę tylko o podpowiedź jak rozpisać i jaki system wybrać bo ćwiczenia sam sobie dobiorę pod własne możliwości i siłę. MOŻE KTOŚ PRACUJE RÓWNIEŻ SYSTEMEM 2/2 i łączy to jakoś [...]
Cześć mam pytanie odnośnie przyjmowania HCG 10000j lece caly czas tescia 1,5 ml co 4 dni deka krótka 1 ml co 4 dni koło pół roku, chciałem zapodać HCG co 2 dni po 2500 j (4 zastrzyki) czy to nie za duzo w krótkim odstepie czasu HCG? na razie poszło w poniedziałek 2500j ps od dzisiaj rana cały czas czuje jakby mrowienie w srodku tak jakby napletka [...]
Cwiczylem juz rok cwiczylem bo teraz mam przerwe ze wzgledu na zerwane sciegna w palcu ale niedlugo wracam i robie sile u siebie bo wczesniej chodzilem do kumpla i chcialem sie zapytac bo ciezarki juz kupilem i teraz chce kupic gryfy i laweczke i czy gryf lamany jest dobry chodzi mi glownie o biceps bo wczesniej cwiczylem prostym i czy lepiej sie [...]
Mam problem z bólem łydek. Gram w piłkę nożną i przed sezonem chciałem poprawić kondycję. Najpierw Ćwiczyłem na siłowni, potem się rozciągałem i poszedłem biegać. Zrobiłem jakieś 6km w średnim tempie. Nogi mnie bolały ale często po bieganiu miałem takie bóle więc się nie przejmowałem. Problem zaczął się następnego dnia na treningu, zrobiłem parę [...]
Witam... Jestem początkującym i prosiłbym aby ktoś rozpisał mi ćwiczenia aby zwiększyć masę ... Z góry dzięki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 50 kg Wzrost: 165 cm Cel treningowy: zwiększenie masy Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam Nie wiem czy do odpowiedniego działu trafiłem,le chcialem zapytać o jakieś sposoby na przyrost masy w łydkach...nie mam specjalnego sprzetu wiec robie po 8 sierii na sztandze i 8 serii z hantlem w reku i unoszeniem na jednej nodze w seriach robie po 20 powtorzen w sumie az do wyczerpania...niby troche widze zmainy ale to za malo mam troche [...]
Witam, mam pewien problem. Miałem cykl 1-6 meta 30mg ed i 1-12 test cypionat 250 e5d i teraz chciałem się odblokować no ale towar nie przyszedł na czas. Po ostatnim strzale jest już ponad 3 tygodnie i pytanie czy nie jest już za późno na odblok? Mi mówili na siłowni ze teraz juz to nic nie da. Wiem mogłem szybciej załatwić ale dostawca mówił [...]
Witam! Jestem na redukcji, robię 45 minutowe aeroby w dni nie treningowe ok. 1.5h przed snem (inaczej nie mam możliwosci). Z masówki zostało mi sporo ostrowii wpc , i chciałem ją wykożystac jako zabezpieczenie mięcha przed/po aero. I tu rodzi się pytanie/a Jaki czas i ile wpc pic przed aero tak żeby zadziałało antykatabolicznie, ale żeby nie [...]
a więc jak widać w temacie, post dotyczy tabletek na pamięć. Chciałem się zapytać, czy to rzeczywiście pomaga, czytałem w internecie, że po około miesiącu widać znaczne rezultaty, czy to prawda ? mam zamiar zakupić tabletki SuperIQ lecz najpierw wolałem zapytać tutaj na tym forum o opinię, czy warto zakupić, czy też nie, tabletki nie są drogie, [...]
Witam, mam 19 lat na siłowni ćwicze tak regularnie i na poważnie od 3 miesięcy. Mam 180cm wzrostu i 79kg wagi, biore tylko suplement diety CreActivator, a wczoraj zamówiłem białko WPC 80, oczywiście też mam dość dobrze ułożoną dietę, o którą dbam. W sumie mógłbym powiedzieć, że wszystko ok w ciągu trzech miesięcy zrobiłem 5kg masy, ale dziś mój [...]
Siema,chciałem się dowiedzieć jak mam zrobić ponieważ w piątek mam zakończenie roku i z kumplami ide pić piwo(tyle żeby się upić),a w ten dzień wypada dzień treningowy(pon,śr,pt),w sobote nie bede mugł iść,niedziela tak samo,więc nie wiem czy moge trenowac w piątek,pijemy rano(10),trening o której i czy wogóle robić?aha,od dwóch lat nie pije(no [...]
Witam. Jestem tutaj nowy i chciałem wszystkich pozdrowić. Chciałbym się dowiedzieć jak rozpocząć trenowanie na siłowni Mam 25 lat. Nigdy wcześniej nie zajmowałem się trenowaniem i nie mam prawie nic z tym wspólnego. jak juz napisalem mam 25 lat, waze ok 88kg mam 182 cm wzrostu. chcialbym uzyskac pomoc jak rozpoczac trenowanie na silowni na ogolna [...]
Witam po zastosowaniu diety schudłem troche ale ciagle mi mało teraz zacząłem a6w i chciałem sie zapytac czy to równiez spala tłuszcz z brzucha ?? wiadomo troche go zostało i jeszcze na dodatek skóra :/ od pewnego mometu stosuje białko,thermo speed i l-karnitynę jem mało i nie licze kalorii bo i tak juz dostałem (jak to mówi moja mama) jobla na [...]
[...] w tej chwili waze 117 czyli 9 kg w dwa tygodnie efekty extra pewien kulturysta powiedzial mi ze jak zejde do 110 to moge zaczac budowac mase miesniowa, co wy na to?? aha chcialem jeszcze zajac sie trningiem krav magi i moje ostatnie pytanie: mialek kiedys kontuzje wiezadla w kolanie nie zerwane tylko rozciagniete czy moge z tym zaczac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 16 lat wzrost. 173 i 62 kg wagi. Regularnie chodzę na siłownie od miesiąca, mam treningi w poniedziałek klatka + biceps, środa barki + nogi, piątek plecy + triceps. Chciałem zapytać czy do odpowiedniej muskulatury potrzebuje odżywek i suplementów ? Jak na razie jade na samym Carbo i mam plan zakupienia kreatyny i gainera, lecz właśnie [...]
Witam Chciałem zakupić jakiś w miarę rozsądny cenowo gainer i kreatynę, zastanawiam się nad FitWhey MegaMass który tą kreatynę ma już w sobie. Dobre jest takie połączenie ? Chodzi mi głownie o dawkowanie jak i przyswajanie samej kreatyny która jest już razem z gainerem. Wtedy rozumiem że w dni treningowe przed i po treningu, a w nietreningowe [...]
Jest tak ze mam zbyt szybka przemiane materii chcialem kupic jakiegos masa i mam dylemat pomiedzy kilkoma produktami . Mianowicie : MASS4000 (weider 7kg) SuperMass (hitec 3kg) lub tez multipowera 3kg. Co wybrac?? jedni mowia ze to jest gowno lub tamto i narazie nie dowiedzialem sie od nich nic ciekawego .Jezeli ktos juz by polecal jakis produkt i [...]
mam pytanko silabolin podobno ciagnie mniej wody i ma mniej skutkow ubocznych,cwicze 3 lata przy wadze 90kg chce zapodac 10starzłów silabolinu i 150 metki moze ktos mnie zweryfikuje bo silabolinu nie brałem i chciałem sie dowiedziec ja to brac czy co kilka dni zastrzyk czy rosnąco?? Carpe Diem
Witam. Mam 18 lat, 2 lata na silowni, 80kg wagi :) Od 1 pazdziernika mam zamiar wejsc na cykl, ktory to ulozyl mi znajomy i mam do was ogromna prosbe, mianowicie chcialem abyscie doradzili mi cos na temat produktow ktore zakupilem, byc moze cos jeszcze by sie do tego przydalo dokupic, albo czegos pozbyc. I prosze ogolnie wypowiedziec sie na temat [...]
