chcialem

chcialem dodac ze mam troche swojego sprzetu: laweczka, sztanga, sztangielki i hantle wiec trenuje w domu

Po pierwsze - tak jak Yoshi pisze, odwiedź lekarza, niech sprawdzą co tam siedzi w tym nosie. Po drugie, jeśli chcesz sparować nadal proponuję zainwestować w kask z ochroną nosa, np. taki https://www.knockout-shop.pl/product-pol-926-Paffen-Sport-Kask-sparingowy-z-ochrona-nosa.html . Może być też innej marki, tańszy, to nieistotne. Chciałem tylko [...]

[...] z treningami to dosyc schudlem i bylo w miare okej. Pozniej byla krotka przerwa(niesystematyczne cwiczenia) imprezy alkohol itp. Jak juz znowu wrocilem na silownie i chcialem zdobyc troche masy,kupilem sobie gainer i szamalem go po kilka razy dziennie razem z innymi posilkami. Masa poszla w gore ladnie jednak bylo tez duzo tluszczu. [...]

A więc jestem początkujący czytalem artykuly ale jeszcze wtedy nie bylem zarejestrowany i postanowilem ułozyc wlasny plan nie wiem czy jest dobry dlatego chcialem prosić o rade a ten atlas właśnie cztam:]

OK dzięki, teraz zdaje się, że wiem już wszystko czego chciałem. Wobec tego jutro zrobię pomiary i wkleję je tutaj jakby co. Jutro też zabieram się za trening Traktora - dzisiaj się nie wziąłem z powodu zakwasów, które mnie trzymały po ostatnim treningu. Kiedy postęp w ćwiczeniach zatrzyma się - napiszę tutaj.

Dzieki Macieja za konkretna wypowiedz, z ta metka to jest tak ze nie chcialem ryzykowac z ruskiem i brac na pale co jest dlatego szukam jakies alternatywy w ph bo z nim naprawde roznie bywa,nie wiadomo co to za syf, wiem ze M-drol jest bardzo silny dlatego myslalem o braniu tylko po 1cpas.

czyli nie polecasz osobnego treningu na nogi? Po treningu FBW ogólnie nie odczuwam że moje ogi się napracowały i dlatego chciałem dorzucić osobny dzien treningu.

sorka chcialem powiedziec grubo ponizej 10min :)

spoko, kazdy moze pisac co chce:-) chcialem poprostu nauczyc go troche pracy:-D

No to tak jak myślałem. Pytanie o przyzwyczajenie wzięło sie stąd ze słyszałem cos o monotonnej diecie ktora przestaje działać bo organizm do wszystkiego sie przyzwyczaja jesli nie ma żadnych zmian ale to samo w sobie nie ma sensu wiec sie nie zagłębiam. Jakie białko byliby dla mnie dobre? Jakie polecacie? Ile kosztuje? Wiem jaki jest dział ale ja [...]

Hehe chciałem dac clena :-D zalety pisania na komórce :-) Zmieniony przez - mati_19 w dniu 2018-09-20 11:19:06

Przepraszam, że odkopuję, ale dopiero teraz zobaczyłem, że przybyło odpowiedzi ;p Jednak: 1) nie pytałem , jaki styl mam wybrać, tylko gdzie kupić karategi 2) shorin-ryu dlatego, bo zawsze chciałem chodzić na karate, a dopiero teraz udało mi się to zrealizować. Na uczelni jest ten styl, a ja nie miałem pojęcia, że jest tyle stylów i skąd mogłem [...]

Dni treningowe: Rano na czczo: porcja BetaBolic 40 min przed treningiem: porcja SP250 Bezpośrdednio przed treningiem: porcja BCAA Trening Bezpośrednio po treningu chciałem zrobić cardio i w trakcie cardio pić 50 g SFD Leucine Carboplus Bezpośrednio po aerobach BCAA+betabolić w jednym "szejku" 30 min po treningu SFD Wpc protein plus Dni [...]

Witam ponownie. Chciałem się rozbiegać trochę- bo teraz pewnie 500 nie przebiegnie bez zadyszki i mi takie coś polecono. Oczywiście każdy wybiera poziom początkowy od swoich możliwości - ja zaczynam od ósemki. Co o tym myślicie? TYDZIEŃ: DNI TYGODNIA: TRENING: 1 pn,śr,so 20 minut energicznego marszu 2 pn,śr,so 30 minut [...]

ale chcialem przy okazji chociaz troche masy odzyskac . nie da rady tak jak mowie , pogorszy sytuacje ?

coś mi umknęło w zdaniu o prohormonach-chciałem napisać, że są w USA w legalnej sprzedaży.

a i jeszcze jedno pytanie chcialem dorzucic jakies jedno cwiczenie przynajmniej na brzuch, nie wiem tyllko zbytnio jakie moglbym wplesc.

okey diete troche przerobilem mam tyle kcal ile chcialem pojade tak jeszcze 2 - 3 tyg a pozniej zaczne masowac tak wiec kolejne pytanie jesli bede chcial przerobic ta diete co mam i trening na mase musze cos szczegolnego zmieniac z tegbo co wiem fbw jest dobry na redukcje jak i na mase rownierz z tym ze co by sie tu zmienilo mniejsza ilosc [...]

Dzięki za pomoc! Jeszcze się tylko chciałem upewnić w sprawie tej kreatyny. Piszecie, że 300gr wystarczy... A z tego co wyczytałem w innych poradach, jeśli bierze się bez fazy ładowania, to 2x 5gr. dziennie. Czyli opakowanie 300gr. starczy na cykl 30dniowy=4tygodniowy, a nie 6tygodniowy. Ale może coś źle liczę? Poprawcie mnie jeśli się mylę.

Mozna zamiennie do szrugsow? Chcialem rotatory przy okazji wzmocnic.