Siemka:P pierwszy raz pisze tu na forum. Nie jestem obeznany w sprawach żywienia, odżywek itp i chciałem Was wszystkich prosić o małą pomoc. Mam 18 lat, 185 wzrostu i waże tak ok. 65 kg. Chcialbym jakos przytyc do chociaz 75 kg. Tylko że tu pojawiają sie 2 problemy otóż: 1. mam bardzo szybka przemiane materii bo jem wydaje mi sie dużo, może [...]
Witam!!! Napiszę parę słów informacyjnych o sobie na sam początek. Wiek : 25 Wzrost : 184 cm Waga : 78 kg Staż treningowy : 6 lat Cel cyklu : masa mięśniowa, niekoniecznie wysokiej jakości oraz wzrost libido :-) Dieta : 5 posiłków zbilansowanych Suplementy : BCAA, carbo, białko serwatkowe (izolat, koncentrat), witamina C, jabłczan kreatyny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwości finansowe: Cel/problem/opis: Witam. Jestem w polowie mojej redukcji chcialem zastosowac jakis lekki spalacz dla poprawy efektow przed latem. Ktory będzie najlepszy dla mnie? Burn 4 all z allnutrition T burner z berserk labs Piperine + chrome [...]
dla kogos komu nie zalezy na masie lecz na podkreslonych mięsniach i wysportowanej sylwetce...lepsze jest pakowanie na siłowni czy moze domowe sposoby? mam 175 cm wzrostu 19 lat 65 kg. cwicze od 1,5 roku bo mam siłke w domu...zawsze chciałem miec wyrzezbione ciało...i udało mi sie to osiągnąć...;] ale zastanawiam sie...czy utrzymywanie i uzyskanie [...]
Witam serdecznie wszystkich w niedziele wyjeżdżam na konsultację szkoleniową (testy) Kadry Polski do lat 17 (U-17) która odbędzie się w Pustyni k/Dębicy !!! Chciałem się poradzić jak się najlepiej prygotować do tego zgrupowania, żeby wypaść tam jaknajlepiej !!! Pod względem psychicznym jak i fizycznym !! Czy ktoś ma jakieś rady !!! Bardzo prosze o [...]
Na poczatek chcialem pozdrowic forumowiczow ;) Moj wiek 20 lat, waga 79 kg. aktualnie suplementacji brak, wyciskaniesztangi na plaskiej 97.5 kg. Planuje zaczac moje 1 hst ktore w polaczeniu z suplementacja ma dac lepszy efekt niz dotychczasowe splity a wiec ulozylem cos takigo : Wyciskanie sztanga na płaskiej 2s Rozpietki na skosie 1s Wiosłowanie [...]
Z góry przepraszam za temat, ale w zasadzie nie wiem co wpisać w wyszukiwarkę a także mi się spieszy... Więc... skończyłem cykl na Monohydracie lecz zostało mi jeszcze sporo kreatyny, teraz robię przerwę po czym chce wrzucić Stack w postaci Nitrobolonu II. Chciałem zapytać czy powinienem brać sam ten Nitrobolon czy lepiej połączyć go z Mono, [...]
Cześć, Chciał bym się zapytać czy codzienne spożywanie masła z orzeszków arachidowych w trakcie redukcji może mieć negatywny wpływ na przebieg redukcji? Jak do tej pory codziennie praktycznie zjadam około 10/20g tego masła, ponieważ dodaje do swoich shak'ów oraz płatków owsianych, nie powiem wg mnie daję mega posmak i uwielbiam je. Wiem że nie są [...]
Witajcie. Chciałem sie zapytać ludzi, którzy od Września będą używali jakichś suplementów i robili mase: Czy ktoś nie chce zmierzyć się ze mną w rywalizacji? Jest to świetna zabawa jak i MOBILIZACJA, oraz poszerzanie wiedzy. Cały czas myśle o tym od lipca i pisałem do kilku osób na tym forum, lecz się zastanawiają, a ja musze być pewny. Niczego [...]
Witam, jestem 3 miesiące po częściowym zerwaniu ścięgna mięśnia podłopatkowego, jestem praktycznie po całym leczeniu (obecnie jestem tylko plastrowany przez fizjoterapeutę taśmą do kinesiotapingu). Lekarz jak najbardziej nie zakazuje mi treningu (oczywiście wszystko z rozwagą). Dodam, że trenuję kalistenikę. Chciałem zapytać czy w konsekwencji [...]
Witam chcialem sie dowedziec jak mam sie odblokowac po 20 ml omki e4d 1. WIEK:18 2. WAGA:72 3. WZROST:80 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:2.5g/kg -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 metka 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
Elo , planuje zrobic 2 cykl i chcialem sie podzielic z przemysleniami. Meta : 1-4 30mg Enan : 1-10 e3d Deca : 1-8 200/250 e5d Co o tym myslicie , mam jeszcze 11ml propa moze jakos to wkrecic w cykl zeby sie nie zmarnowalo. I jak polecacie zrobic PCT. Pozdrawiam. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 92 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: [...]
[...] trener powiedzial ze robie dobrze. Pytam poniewaz koledzy ktorzy cwicza tyle co ja (razem ze mna) maja juz przyrost po 10 kg do wycisku a ja stoje w miejscu. Po 2 tygodniach chcialem do serii na klatke dolozyc 1kg lecz po dolozeniu nie moglem skonczyc serii. Potem znowu probowalem i tak samo sie dzialo. Wszyscy mi mowia o jakim ZASTOJU ale jakos [...]
Witam, Z góry chciałem przeprosić za umieszczenie tego tematu w tym dziale. Po prostu nie wiedziałem, który będzie odpowiedni. Mieszkam w Warszawie, mam 19 lat, 172 cm, ok. 57-60 kg wagi, nie mam praktycznie żadnego stażu treningowego oprócz tego, że na W-Fie w szkole czasem pomacham sztangą. ;) W wyciskaniu na klatkę podnoszę 75kg (Mój nauczyciel [...]
Witam! Nie wiedziałem gdzie to dać to dałem do treningu... Więc mam mały problem... z ćwiczeniami na mieśnie dwugłowe ud... w zasadzie na mojej siłowni nie mam jak wykonywać chyba najlepszego ćwiczenia na tą partię mieśni..."Uginanie nóg w leżeniu" ponieważ nie ma specjalnych opasek na nogi:( I teraz chciałem zapytać gdzie mógłbym zakupić takie [...]
Witam, ! CHcialem zapytac ludzi ktorzy maja pojecie o suplementacji, jakie odzywki dla ektomorfika. Dodam ze chodze na silownie jakies 4 lata z przerwami zwiazanymi z kontuzjami< poprzez sporty zimowe . ciezko z przybraniem wagi przy dosc dobrej bialkowej diecie. | Musze uwzglednic ze nie licze kilokalori, ale jem jakies 6 razy dziennie, w [...]
Witam chciałem sie pochwalic swoja silka! Silka znajduje sie na strychu mojego domu. Sprzety nie sa jakies wyszukane ale wszystkie robione sa przeze mnie i z tego jestem dumny. A teraz kilka fotek, prosze nie wpisywac sie dopoki nieskoncze.
Witam serdecznie. Mam 18 lat i ważę 62 kg przy wzroście 186 cm, Jak też wiadomo jest to niedowaga. Chciałem w końcu wziąć się za siebie, nabrać odpowiedniej masy ciała, stąd też wynika kilka moich pytań. Z góry uprzedzam, iż na początku chciałbym zacząć ćwiczyć w domu ( między innymi z powodu małej ilości czasu i samego faktu, iż chciałbym [...]
Witam wszystkich Parę lat temu brałem TADa jak jeszcze miał napisy jakby namalowane na ampułce i działał bardzo dobrze, miałem znajomego co brał to z apteki we włoszech, teraz chciałem pobrać sobie znowu bo dobrze się na nim czuje, ale urwał mi się kontakt więc wziąłem od przypadkowej osoby i dostałem takiego z naklejkami i działa dużo słabiej [...]
Witam chciałem się dowiedzieć czym róznią sie te dwie odmiany shorin Ryu i czy jest więcej odmian tego stylu karate jesli tak to czym one sie charakteryzują 1. http://www.shorinryu-kyudokan.gsi.pl/index_pl/index.htm gdzie w Polsce poza Poznaniem sa kluby tej szkoły czy praktykuje sie tam kumite i na jakich zasadach [...]
