chcialem

lukasz8719 staram sie jesc jak najwiecej i jak najlepiej na diete w 100 % zbilansowana mnie nie stac . Ostatnio chciałem zobaczyc czy po tym planie mi cos przyszło a tu nawet ubyło mi z reki reka 30 cm a siła troche w góre poszła czy juz naprawde nie ma innego wyjscia ? lepiej zrezygnowac z siłowni i sie nie denerwowac czy zaczac brac saa z głowa [...]

trzymała się, ale wczoraj wieczorem chciałem przeformować i całkiem ja "rozwalilem".. A jak powinna wyglądać poprawnie uformowana?

chciałem ocenić ale jako pierwsze zauważyłem że nie masz nóg a skoro nie masz nóg to nie możesz prawidłowo ćwiczyć pozdro

Nie chciałem krytykować, po prostu jak widze Split to mi sie niedobrze robi.... http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html - post Traktora - trening dzięki któremu będziesz duży i silny http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 trening, progresja, jedzenie i sen - to musisz ogarnąć, [...]

Dieta mysle, ze nie gra tu roli bo jest ok, nawet jak juz nie moge, to wciskam w siebie wegle i bialka, dodatkowo wpieram ja odzywkami bialkowymi, krete i bcaa tez mam, tyle ze chcialem to zaczac w ostatnim tygodniu cyklu, a tu zonk. Dzis bylem na badaniach, jutro o 14 bede mial wyniki, takze wstawie je tu ok. 15 pozdrawiam

nie wiem czy się jasno wysłowiłem.... chcę robić tak co 3- 4 miechy cykl. Czyli cykl i następnie 3 - 4 miechy tylko dieta. Chciałem cykle robić jedynie z Kreatyny, gainera, bcca. I mam pytania jakie suplementy doradzacie po których są efekty. Które stosowaliście.... itp

Odpowiedz do Schnauze.... wiem co to mono..... tylko chciałem potwierdzenia. a z tym czasem do nastepnego cyklu to wiem spx. ale dzięki.

Wiesz anubis chciałem teraz robić cykle bardziej skupiając się na diecie..... a dodatkowo jakąś kreatyne bym chciał no i jakąś przedtreningówke oraz może cos typu s.a.w....

Z progresją ciężaru robiłem Split, dlatego chciałem teraz spróbować inaczej więc sądzisz co było by lepsze regres ciężaru czy ćwiczenie jednym ciężarem?

Przepraszam że tu piszę ale czy mógłbym dostać jakąś odpowiedz od keltona na maila która dotyczy mojego zapytania.Troszkę to dziwnie wygląda gdy chciałem kupić ławkę to szybko odpowiadaliście teraz troszkę się to wam przedłuża. Zmieniony przez - ausa w dniu 2010-03-11 17:33:30 Zmieniony przez - ausa w dniu 2010-03-11 17:34:13

Dobrze wiem o tym że jest u mnie dysproporcja w sile. Ale chodzę na siłownie gdzie nikt nie robi przysiadów, martwego ciągu , zarzutu. Nikt nigdy mi nie pokazał jak poprawnie to wykonywac. Liczy sie biceps i klatka.Od pół roku systematycznie włączyłem przysiad i mc do treningu. Ostatnio zacząłem robić cf, i w moim planie pojawił sie push press, [...]

Wiem juz chyba gdzie tkwił błąd, skopiowałem ten plan z tytulu push/pull a to tak naprawdę trening z podziłem klatka-barki-tric i plecy nogi bic. Myśle zę taki trening zostawie. Jeśli bd kiepsko z regeneracją, to będe zmieniał. Zastanawiam się tylko nad ciężarem i zakresem powt, przy treningach lżejszych cieżar mniejszy, większy zakres powt, przy [...]

dojść do gromu to marzenie niejednego Polaka... lepiej nie marz nawet o tym, lepiej pomyśl o jakimś batalionie desantowoszturmowym, powietrznodesantowym, 1.PSK, albo do kawalerii (wstąpić chciałem :) ) Grom to elita wśród elit (światowych), selekcje bardzo ciężkie(choć nie aż tak fantastycznie) super kondycja, super wykształcenie, super [...]

a ja dostalem E. chech chcialem isc do 25 ale nie wyszlo (gromowcem nie bede :(( )

Ja chcialem isc do deblina w tym roku mam 15 lat do LO. Szybkosc, szybkosc, szybkosc.

[...] ektomorfikiem. Powinienem miec 60% weglowodanow,30% bialek i 10% tluszczy. Jednak stódentkat rozpisal mi kretke+carbo(gdzie jest 95%ww)+gainera(80%ww i 20%bialka).Wiec chcialem sie zapytac jeszcze raz czy tak ma byc, bo poprostu w tych zakupach jest bardzo mala ilosc bialka a jest chyba za duzo ww.Chyba ze poprostu tak ma byc i do tego mam [...]

I wlasnie o to mi chodzilo zeby Ci nie robic nadziei tylko zebys zdecydowal sam co masz robic.Chcialem tylko opowiedziec Ci jak to mniej wiecej u mnie wygladalo i czego sie mozesz spodziewac :)Z calego serca zycze Ci powodzenia i pamietaj nawet jak Ci sie nie powiedzie to na koszykowce swiat sie nie konczy.Nie kazdy moze byc w tym najlepszy moze [...]

To tak... klatkę robię z przedramionami. Źle mi się ćwiczy połączeniem klatka + barki (po dobrym treningu klatki piersiowej nie ma się sił na dobry trening barków). Jak już to bym połączył barki z nogami we wtorek. Szrugsy zaliczam do ćwiczeń barków. MC robię ostatni (jestem wtedy dobrze rozgrzany, rozciągnięty)Co do powtórzeń no to mogę trochę [...]

tzn na biceps chcialem dac uginanie hantli z supinacja, potem sztange i mlotki...uginanie na skosie jakos mi nie wchodzi na razie...wydaje mi sie ze zwykle uginanie jest bardziej na mase niz skos... co do tricepsu tez tak myslalem ze na poczatku cwiczenia bardziej zlozone, ale z drugiej strony francuz lezac jest bardziej wszechstronnym cwiczeniem [...]

Witam, chcialem się zapytac co sadzicie o takim planie treningowym. Nie wypelniam ankiety bo chodzi mi tylko o ocene z czysto teoretycznej strony jeżeli chodzi o powtórzenia, ilość serii itp. info z ankiety ma znaczenie przy ocenie programu treningowego chociażby od stopnia zaawansowania