Wiec obecnie jade na 9kg whey mass gain jest spoko wlasnie koncze pierwsze 3 kilo;p i jestem zadowolony zobaczymy co bedzie jeszcze po 6 kg. Juz lada dzien zaczne prace kierowcy ciezarowki co wymaga koncentracji i tego bym nie zasnął za kierownica, a zarazem by moje miesnie sie nie zmniejszyly a ja bym mogl rosnac. Praca siedzaca wiec powinna [...]
[...] wtedy jestem chcac nie chcac cwiczyc 1 raz w tyg 2 dni pod rzad. Ogolna objetosc treningu wychodzi 14 serii na duze partie/tydzien oraz 10 serii/tydzien na male. Wobec tego chcialem spytac czy pomimo tego ze liczba serii miesci sie w ogolnych zalozeniach objetosciowych grozi mi przetrenowanie? Dodam, ze dbam o diete. Co o tym myslicie? Ktos [...]
Fajny sprzęt mam przed domkiem.. drążek.. szeroki wysoki także ino sie podciągać. Aże cienko z tym u mnie to wymyśliłem sobie taki plan i narazie go realizuje: Ćwicze 20 min. Co minute podciągam się 2 razy (zajmuje ok 10s) i reszte czasu odpoczywam: gadam z kumplem, czytam, kopie piłke.. i za minute powracam do drążka. Ostatnio tak robie: 0- [...]
[...] (chce trenowac te partie poniewaz mam proporcjonalnie za mała klatke piersiowa do reszty ciala i chce zredukowac odstep miedzy miesniami a taki jest ok. 1.5 cm.) a i chcialem zapytac od kiedy mozna trenowac wyciskanie sztangi badz sztangielek (zeby nie zahamowac wzrostu bo jeszcze mi na tym zalezy) a teraz to co zwykle trenuje na silowni [...]
Właśnie nie dawno dziewczyna podsunęła mi pomysł, żebym zrobił sobie kolczyk na brwi. Spodobało mi sie tylko nie jestem pewien czy to bedzie przychylne mojemu trenowaniu. Trenuje juz 7lat judo i chcialem sie dowiedziec czy mozna ten kolczyk sobie ściągnąc na czas treningu?? Dla dodatkowej informacji to ten kolczyk to kuleczki!! Dzięki
Cześć, wiem że było już bardzo wiele tego typu tematów na forum, i od razu sie wytłumaczę, najpierw postanowiłem sam ułożyć sobie jakiś plan, więc czytałem wszystkie tematy związane z tym na forum, w kazdym z nich pisze że prawidłowo ułożony plan to klucz do sukcesu, a ja nie mam w tym żadnego doświadczenia i nie chciałem ułożyć czegoś głupiego i [...]
Witam. Chciałem w przyszłości zrobić taki cykl więc prosze o opinie i poprawki w dawkowaniu. Dawkowanie ustaliłem sobie sam. Mój cel to jedynie dobra definicja. Wino 10mg/tab Atomic labs i Danabol 10mg/tab. Czytałem różne opinie na temat stosowania dwóch orali ale postanowiłem spróbować. Aktualnie jestem na swoim pierwszym cyklu saa i jest to [...]
[...] domu posiadam: zwykły atlas, sztangielki 2x20, ławeczkę. Mam prawie 16 lat 186 wzrostu i 86 wagi.Dotychczas ćwiczyłem spiltem.Dieta była od początku treningu i jest dalej.I chcialem się jeszcze zapytać czy 3 dni wystarczą? Poniedziałek Klata Wyciskanie sztangielek na płaskiej 4x12 Wyciskanie na skośnej 4x12 Rozpiętki 4x12 Rozpietki na atlasie [...]
Cześć, Dopiero zaczynam zabawę ze wspinanie a dokładnie chodzi o ściankę wspinaczkową. Na ściance byłem już kilka razy i myślę że jest to sport dla mnie, planuję również jakiś kurs wspinania skałowego. Mam trochę nadwagi której bym się chciał pozbyć w czym myślę w/w sport mi pomoże. Chciałem zapytać znawców czy tego typu wspinanie na ściance (2 [...]
Trenuję kick boxing i bardzo dbam o zęby.Lubie je i nie chce ich stracic.Chciałem się dowiedzieć co sądzicie na temat tego ochraniacza? http://allegro.pl/ochraniacz-dragon-na-szczeke-zelowy-gel-3kolory-i1485222293.html bardzo dobrze sie sprzedaja na allegro.Wygladaja solidnie.Czy taki ochraniacz zapewni mi lepsza ochrone zębów niz ochraniacz [...]
Chodzi o zbijanie ok. 2kg (ważenie w dniu zawodów) Nie mam prawie tłuszczu, jestem chudy, więc obcinka węgli nie pomaga, bo nie ma z czego zbić, więc chciałem was spytać o metody zbijania z wody. Często widzi się, że na treningach zawodnicy trenują w kurtkach ortalionowych, chodzą na saune i wypacają się w celu pozbycia się wody. Czy potem gdy się [...]
Khem khem....chcialbym sie szanownego grona osob naprawde wtajemniczonych i obeznanych w tematyce dopingu spytac jakie nastepstwa bedzie mialo zazywanie 200 tabletek metanabolu w ciagu 2 miesiecy? Na poczatku lutego, moze troche pozniej (marzec?) bralem 100...zrobilem sobie przerwe by w polowie czerwca wziac kolejna setke (peiwrsza byla polska, [...]
Przepraszam ze sie powtarzam ale chcialem ostatecznie uregulowac swoje wiadomosci na temat Kick (ew.thai)boxingu.Otoz na poczatku wszyscy mowili ze nie ma zadnego ryzyka ani nic nikt nie kaze mi sie bic i wogule.Ale w koncu wyczytalem ze jest to bardzo kontuzyjna sw.Mam 176cm 53kg chude raczki, zebra na wierzchu w bicepsie z 20 cm i mam pytanie [...]
Witam. Od dłuższego czasu borykam się z bólami kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Zrobiłem rezonans i wynikiem jest prawostronne tylne uwypuklenie krążka na poziomie L5-S1, co powoduje bóle nóg w szczególności po dluższym staniu, a prace mam chodząco stojącą. Chciałem zacząć porzadnie ćwiczyć ten odcinek żeby wzmocnić mięśnie które go trzymają, co [...]
[...] co wziac po trenigu: bialeczko, czy jakiegos gainera ?? Przy czym mam tendencje do nabierania fatu. Do tej pory stosowalem tylko jakies izotoniki typu Isostar, Powerade i chcialem po tym wziac wlasnie bialeczko ze wzgledu na jego braki w diecie, czy wyzej wymienione izotoniki dobrze sie sprawdzaja jako zrodla energii, bo bo sie ze po Carbo [...]
Cześć mam 17 lat chciałem zacząć ćwiczyć planem push pull 4 dniowym wcześniej ćwiczyłem fbw trenuję regularnie na siłowni od 7 miesięcy wcześniej trenowałem ale z dużymi przerwami moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej poniżej wklejam swój plan prosiłbym o ocenę i poprawę błędów Push Wyciskanie sztangi płasko 4x6-8 Wyciskanie hantli skos [...]
Witam wszystkich po raz pierwszy, Chciałem z góry zaznaczyć że przeczytałem wszelkie wstępne informacje dla zielonych, poszperałem w archiwum, wiele mi te informacje rozjaśniły ale... Problem jest następujący: wzrost 178cm waga 94kg, silownia od miesiaca widoczna poprawa (tzn 2kg mniej niz na poczatku). Zależy mi na pogodzeniu treningu aero [...]
witam!!! chcialem sie was spytac czy moje rekordy sa optymalne na moj wiek? a wiec mam 16 lat jeszce nawet nie skonczone(16,04. wyciskam 100 kg mam w lapie 37 cm i cwicze okolo 7 miechow!!czy to sa dosc dobre rekordy?? aha i jeszce jedno cwicze tylko na suplementach zadnych koksow ani nic!!! jak narazie jadlem tylko dextrose tauryne i teraz mam 70 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Chcialem was zapytać, co mianowicie powinienem zrobić. Podstawowe dane: Wzrost: 193cm Waga: 84kg Wiek: 16lat Moim celem jest ładna sylwetka (klata, brzuszek, biceps, lekko nogi). Od jakichś dwóch tygodni wziąłem sie za wieczorne ćwiczonka. Mianowicie robię 3 serie 6 Weidera, 20-30 pompek i 20 brzuszków. Mam do was kilka pytań: 1. Czy to [...]
