[...] 2 miesiace przytylem okolo 4 kilo ale nie kazdy ma czas na ukladanie diet i przygotowywanie ich tu to tu tamto .. i jakos nie ma czasu ... :( Prosze o drobna pomoc jak mozna przytyc tak z 15 kilo do wakacji ... moze jakies odzywki .. ?? ale tez nie za drogie .. Mam bardzo szybka przemiane materi chcialem dodac mam nadzieje ze mi pomozecie ...
[...] iz ma sie podnisiony poziom bilurubiny, lekarze mowia ze jest genetyczna i niegrozna, lecz moze ona wywolac żłótaczke. moje pytanie brzmi czy moge brac suplementy?? wlasnie chcialem planowac cykl na krealkanie, czy przy tej chorobie mozna brac krealkan, bialko?? 2.do jakiego lekarza udac sie w sprawie mojej ginekomasti?? prosze o odpowiedzi na [...]
Siemano ! Mam taki mały dylemat. Chodzi o to że mam kreatyne i jeszcze jej nie zacząłem jeść , bo mam katar.Chciałem zacząć ją brać od dzisiaj ale mam katar i nie wiem czy jest wskazane brac kreatyne jak sie ma katar Tylko sie nie śmiejcie ! Myśle że chyba bede musiał jeszcze poczekać aż mi katar przejdzie Jak by co to potem skasujcie ten post [...]
Witam chciałem zapytać?...obecnie jem HMB trec VIP 300 kps. zjadlem jedno opakowanie i zaczynam drugie mimo iż na forum zdania co do efektów po HMB są podzielone, ja otwarcie przyznam ze jestem zadowolony, ewidentnie widze po sobie zmiany jeśli chodzi o ten suplement, jednakze mam pytanie co moglbym dokupic do HMB wykonujac trening na rzeźbe?? [...]
Witam :) chcialem sie zapytac o pewna sprawe a mianowicie...niedawno zjadlem cale 3kg Egg Protein smak truskawkowy i musze powiedziec to najleepsze bialko jakie jadlem do tej pory ale...ostatnio kupilem 1kg Egg Protein smak truskawkowy i...wielkie zdziwienie bo bialko smakujue truskawkowo ale z posmakiem jajka i jest slonawe? od czego to zalezy ze [...]
Witam.! Chciałem sobie ułożyć dietę żeby budować dobrą masę mięśniową i nie wydawać niepotrzebnie pieniędzy na niezdrowe jedzenie. Chodzi o to żeby była dobra i w miarę tania. Ułożyłem coś takiego: Płatki owsiane + mleko + 3jajka Makaron razowy + ser twarogowym Kurczak +ryż biały + warzywa + oliwa z oliwek Kurczak + ryż brązowy + warzywa + oliwa [...]
Rozpisalem sobie 4 nastepne treningi na klatke tj 1.wyciskanie na góre - sztanga hantelki na płaskiej ze skrętem rozpiętki góra przenoszenie hantelki 2.wyciskanie hantelek na plaskiej trzymajac mlotkami gora - hantelki rozpietki płaska przenoszenie 3.sztanga płaska hantelki góra rozpiętki płaska przenoszenie 4.dół sztangą hantelki na płaskiej [...]
Witam. Ostatnio znajomy polecił mi FA Xtreme Creatine+ DYMATIZE super amino 4800mg+ DYMATIZE BCAA Complex 2200. I chciałem spytać o jak to dawkować? Mam 17 lat, ważę ok. 65 kg. Wczesniej juz brałem kreatyne Universal Storm, to 5g. rano i 5g po treningu. Aminokwasy kupiłem 1 raz i nie mam pojęcia jak dawkować, szukałem troche w necie ale wszedzie [...]
Siemanko. Załączam dwa zdjęcia tricepsów. Chodzi mi o zaznaczony mięsień. W prawej ręce jest on wyraźnie zaznaczony a w lewej go no praktycznie nie ma. I chciałem zapytać czym jest spowodowane to, że w jednej ręce on występuje a w drugiej nie. Wydaje mi sie, że on również przejmuje mi pracę części tricepsa i przez to nie mogę go dobrze [...]
1,5 roku temu brałem cykl 8 deki + 40 propa 5% I NA KONIEC 5 HCG, cykl trwał 12 tygodni. Treaz chciałem zapodać dos krótszego np. metke z prpem 10% tak na 5 tyg. i na koniec clomid. Mam 100 metki nie wiem ile kupić propa, myślę że 1 strzał co 2 dzień starczy. to by wychodziło 18 strzałów po 1ml. I ile clomidu, wziąść po tym? Proszę o rozpisanie [...]
Witam. Mam szybkie, krótkie pytanie. Chciałem zgłosić niesprawiedliwe usunięcie tematu. I tak jak dostałem w wiadomości wysłałem e-maila na [email protected]. Czy to dobry e-mail i można liczyć na szybką interwencję? Widziałem także info gdzie jakieś naruszenia zgłaszać na [email protected]. I pytanie czy wszelkie tego typu sprawy zgłaszać lepiej na [...]
Witam! Zakupiłem nie dawno garnki do gotowania na parze ( garnek na wodę+kilka druszlaków do układania na tym garnku i pokrywka na górę) Chciałem zapytać jak tego używać. Jakie mniej więcej czasy parowania licząc od zagotowania wody dla piersi kurczaka i innych mięs? Dla warzyw ile??? Jeśli ma ktoś podobny sprzęt proszę o rady:-? (nie chce mi [...]
Chciałem sie zapytać czy wszystko jest dobrze rozpisane i jeszcze nie wiem gdzie dodac omege olimpa , po sniadaniu razem z witaminami ? Na Czczo - Monohydrat Kaizen Do Sniadania - Witaminy Adam Przed Treningiem - Animal Pump Po Treningu - SizeOn + 10 gram Vextargo 15 minut pózniej - Białko Między posiłkami - Animal M Stak Dzień nie treningowy : [...]
Nie chciałem robić tematu w trakcie rozgrywek, to zrobię temat odnośnie fazy play-off w PlusLidze Kobiet Jednak żeby zająć się teraźniejszością, przypomnę trochę historii poniżej
Witam serdecznie. Chciałem Was zapytać jak duży będzie hałas bicia w worek (tylko ręce, na nogi nie ma miejsca) gdy zamontuję go w pokoju w bloku? Mieszkam na pierwszym piętrze, od niedawna, sąsiadów znam słabo. Czy używanie takiego worka będzie mocno słyszane u sąsiada pod i nade mną? Chodzi o samo bicie i drżenie, bo hak i łańcuchy mogę [...]
Witam. Chciałem obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne z podanego tutaj http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html wzoru i mam problem z obliczeniem TEA. Otóż TEA w treningu siłowym wychodzi mi o wiele większe niż w treningu aerobowym. Czy mógłby mi ktoś wyjaśnić jak prawidłowo [...]
Witam. Chciałem się zapytać czy po zaliczonym egzaminie na dany pas/stopień w kickboxingu (obojętnie jaki) otrzymuje się coś od trenera/egzaminatora jako potwierdzenie zaliczenia egzaminu? Czy taka informacja jest po prostu na stronie pzkb, a my dla siebie nic nie dostajemy? I jeżeli dostajemy, to co to jest? Z góry dziękuje za odpowiedź! [...]
witam czy dobrym pomysłem jest branie solo prop na pierwszy cykl 100mg e2d? mam 40 strzałow wiec chcialem go brac przez okolo 11tyg, jaki wtedy polecacie pct? i mam pytanie odnosnie nolvy jak brac w razie wystapienia gino? (mam tendencje) i pytanie co do hcg czy brac profilaktycznie 500uj co 4-5 dni czy w razie wystapienia atrofi jader ?
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37d56a91fce74f169d31c5d7b51d1bfb.png Siemano , ułożyłem taką diete chciałem się dowiedzieć czy będzie ona dobra dla mnie . Tutaj moje zapotrzebowanie Współczynnik BMR 1814.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 3130.6 Węglowodany 55% 1721.83kcal = 430.46gram Białko 15%% 469.59kcal = 117.4gram Tluszcz 30% [...]
witam, wiekiem jestem mlody 17 lal, po badnaich dowiedziaelm sie ze mam kifoze ok. 40 stopni i skolioze 13 stopni, chcialem zaciagnac rady u expertow co dalej ? jak moge sie z tego wyleczyc sam ? jakimi cwiczeniami? z gory dzieki za przeczytanie problemy i pomoc ! dzieki pozdro
