/SFD/Images/2015/12/31/71b4a2dcfc19438b85acf248eaf387c1.png Siemanko po raz ostatni! Na wstępie dziękuję firmie Iron Horse, koleżance Lady };-) Michałowi, Igorowi, Wojtkowi, Marcinowi, Kamilowi i wam wszystkim! Dzięki! Aha i chciałem wytłumaczyć Michała. Nie ma teraz dostępu do internetu. Wyjechał w trakcie testu do [...]
ok, troszkę zmęczony jestem nie wiem czy gorączka mnie bierze ale już przeciwdziałam temu. Nie mniej trening zrobiłem dziś konkretny. Waga już ponad109kg więc w 3dni + 7-8kg wpadło :-D tak naprawdę dopiero teraz załapałem wodę, mimo że micha już czysta. Czyli jak to zwykle bywa, kilka dni po wyżerce ciągne wodę. Co do problemów z życiem [...]
Czyli jeśli chodzi o trening to warto po prostu pójść i zrobić jak najwięcej mogę z siebie dać, a nie bawić się w żadne konkretne układanie planów treningowych? Robię klatę to ją po prostu robię tak jak czuję, dobrze zrozumiałem? Co do jedzenia, to już trochę ogarnąłem. Szmexy podpowiedział odnośnie diety, trzymam się kalorii i będę patrzył czy [...]
Nie mogę już edytowac bo dodalismy odpowiedz w tym samym czasie ale chciałem jeszcze zapytać czy IA i cala kontrola estro i wody nie działa przypadkiem na tej zasadze, że bedąc na cyklu przykladowo 6tyg metki bez IA zrobimy 6kg wagi przez silną aromatyzacje i retencje poczym 4kg z tego spadnie po cyklu przez spadek wody. za to z IA byśmy zrobili [...]
Adam chcialem podziekowac za odpowiedz na moje pytanie i za rady :) jezeli bede w niedalekiej przyszlosci myslal obszerniej na temat kulturystyki bedziesz pierwsza osoba do ktorej zglosze sie po indywidualna pomoc bo twoja wiedza imponuje. bede pomalu dorzucal kcal glownie chyba postaram sie z tluszczy bo ryze owsiane i makaron powli przestaje [...]
[...] tydz to juz nie czas na spalanie smalcu czy budowanie mięcha. Nogi odpoczywają, góre tylko pompujesz ;-) Taki pytanko odemnie. zagiąłeś mnie przyznam szczerze :-/ :-P Adam chcialem podziekowac za odpowiedz na moje pytanie i za rady :) jezeli bede w niedalekiej przyszlosci myslal obszerniej na temat kulturystyki bedziesz pierwsza osoba do ktorej [...]
Taak Myślałęm :-) Kiedys miałem okazje grać przeciwko niemu jak grał w Radzionkowie :-D straszny byczek z duża stopą :-D tak jak tez grałem i w Gwarku i w Górniku z tym ze ja 91, ale grywałem i z Remikiem i Filipem i Piotrkiem Koniecznym i Tomkiem :-) jaki ten świat mały :-) widzałem Cię w Katowicach, chciałem coś tam zagadać bo obserwowałęm [...]
[...] 360 stopni ze 3 dni Ci zajmuje :-D o nogach nie mowie :-D dobra pajęczyna ;-) mogłem zagadać no ale wiesz jak to jest tutaj swoje zawody, nagle zaraz juz wychodzisz na scene smarowanie pompowanie stresik mały i tak zleciało ;-) a po za tym widzialem byles dosyc rozchwytywany to nie chcialem juz zawracac gitary :-D czekam na filmik ;-) pozdro !
jak najbardziej się z tym zgodzę co Adam wyżej napisał - podobnie mam po mąkach typ 2000 dziś raptem trochę dorzuciłem a akcja jak w jakimś filmie wojennym .... poza tym kiedyś słyszałem od Michalskiego że jeśli jeść owoce to jako pierwsze ponieważ jak to wyżej Adam napisał fermentują/gniją (np. jabłka) jeśli wrzucimy jako pierwsze będą krócej [...]
jak najbardziej się z tym zgodzę co Adam wyżej napisał - podobnie mam po mąkach typ 2000 dziś raptem trochę dorzuciłem a akcja jak w jakimś filmie wojennym .... poza tym kiedyś słyszałem od Michalskiego że jeśli jeść owoce to jako pierwsze ponieważ jak to wyżej Adam napisał fermentują/gniją (np. jabłka) jeśli wrzucimy jako pierwsze będą krócej [...]
Ok, rozumiem, nie ma problemu :) Ogólnie nie zrozumiałeś do końca sensu mojego posta bo pisałem że nie daje właśnie około treningowo wszystkiego bo dla mnie również to sensu nie ma a po prostu chciałem się upewnić czy "poskładana" jest w odpowiedni sposób aby dać jak najlepsze korzyści ;) A o tym żeby dokładać kcal jak nie idzie to chyba wie [...]
Dzieki adam za odpowiedz, chciałem własnie poznac twoje zdanie na temat T3, wiem jak działa tylko co czytam to wiekszosc ludzi poleca na masie zeby lepiej trawic żarcie i miec apetyt a zaczalem brac tylko pod koniec redu zeby zjechac jak najnizej z bf, oczywiscie nie samo
Ok, tu dokoncze to co chciałem pisać u Ani ale widze że temat zamknięty. BO może niekórym użytkownikom się przyda: "Daje info które argumentuje, stąd miałem tylu zwolenników swojego dziennika na poprzednim forum i dlatego na tym forum mam najwięcej wyświetleń w dziale. Dlaczego? bo nie pisze tak bo tak, tylko tłumacze skąd się co bierze i [...]
Gimnastycy, sprinterzy, futboliści czy wspomniani cięzarowcy - wszystko bdb przykłady ale jest jedno ale. To ludzie którzy trenują nie 3 nie 5 a długie lata. Ja sam piłkę trenowałem 10lat. Większosc sportowców z tego typu dyscyplin zaczyna treningi będą bardzo młodymi. Gimnastycy maja niski bf, bardzo ładnie zdefiniowane mięsnie, ale postaw ich [...]
hehe chciałem odpisac ale widzę tego się tyle nazbierało że ja .. %-) zaraz postaram sie cos popisać, nie wiem czy na wszytsko odp dziś bo wylewny a ogół jestem :-P
Właśnie jestem po redukcji i rozbujałem już metabolizm z 1700 kcal + 1h cardio ed do 2800 kcal hiit 4x w tyg + sporadycznie cardio, ale dyskopatia + rwa kulszowa (3 wysunięte dyski) mnie położyły że nie mogę ćwiczyć, załamanie psychiczne, pofolgowanie z dietą (przez święta + sylwester + te 3 dodatkowe dni ... Więc sporo tego :/) chciałem masować [...]
Adam, jeszcze jedno pytanko. Ogółem na tej masie widzę teraz, że waga idzie do przodu., nieco zwolniła, ale to dowalę kcal i powinno iść dalej, to trzeba sprawdzić. Ale denerwuje mnie strasznie jedna rzecz. Zawsze jak dokładam kcal wypieprza mi boczki. Nie robię aerobów, bo chciałem przytyć szybciej (wiem, pewnie powiesz, że to głupio, ale jakbym [...]
skonc p******ic damiosil ze moglem "na pw" napisać bo daremne są takie posty, masz 21 lat? czy 15/16? chcialem Ci po prostu grzecznie napisac ze zalosne jest wrzucanie po 10x tego samego zdjecia/pozy bo ludzie mają z takiego czegoś beke(nie, nie są to typowe janusze sprzed tv) no ale ujj, wrzucaj dalej %-) (wskazywać palcem na nikogo nie będe) [...]
[...] pory leci 180-200g jak jest ochota na słodki posiłek przed snem i jest git i zero jakichkolwiek problemów z wodą itp itd jak i estro... moze nie dlugo to kazdej paczki twarogu bedzie dodawana gratis paczka exe:D:D Nadal masz ten sam e-mail? chcialem Ci puścić ostatnio 1 emaila nie dotyczącego BB Zmieniony przez - rk24 w dniu 2015-01-28 09:27:26
TEST IRON HORSE 50/50 redukcja 2013: meju, Hazzo, IGM /podsumowane str. 65
