Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

Tested_UNS-TEAM

Gimnastycy, sprinterzy, futboliści czy wspomniani cięzarowcy - wszystko bdb przykłady ale jest jedno ale. To ludzie którzy trenują nie 3 nie 5 a długie lata. Ja sam piłkę trenowałem 10lat. Większosc sportowców z tego typu dyscyplin zaczyna treningi będą bardzo młodymi. Gimnastycy maja niski bf, bardzo ładnie zdefiniowane mięsnie, ale postaw ich obok kulturysty to zobaczysz ze rozmiary jednak znacząco się różnią inna sprawa czy oni nadal rosną? to są lata pracy. Owszem nie ma w ich przypadku zastoju. Ale czy nas, ćwicżacych na siłowni interesuje taka sylwetka po 10-15latach treningów? raczej nie.

Dokładnie to samo chciałem wczoraj napisać , ale nie chciało mi się już odpalać kompa. Te sylwetki to bardziej skutek uboczny (jeśli można to tak nazwać) wieloletnich treningów i gdyby trenowali typowo kulturystycznie to pewnie doszliby do tego poziomu dużo wcześniej.

Tak, ale mi nie chodził o to, że ich treningi są optymalne pod wzrost masy mięśniowej, bo u nich jak napisałeś relakz jest to skutek uboczny. Chodziło mi raczej o to, że jakby wszechogarniający wszystkich katabolizm tak dopadał każdego i był taki straszny jak go opisują, to na pewno by tak nie wyglądali, tylko stali w miejscu albo nawet wyglądali jeszcze gorzej niż przed rozpoczęciem treningu ;) po prostu śmiać mi się chce trochę, jak typ 180cm i 65kg kupuje BCAA/glutamine czy kombinuje z treningami, żeby powstrzymać katabolizm :D

Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-12-26 16:18:39

no no dokładnie, gosc mysli ze jak kupi bcaa to powstrzyma katabolizm + coś pewnie "urosnie" ale jak zapytasz o diete to tekst "no staram sie duzo biała jesc.... "

Jakis czas temu pisalem o swoim planie masowym z "wtraceniem" w nia 4-tygodniowej redukcji. Wlasnie mam zamiar ja zrobic w styczniu ;) obecna waga 75kg (przed swietami xd) 175cm wzrostu, trening gora/dol 4x w tyg. Z cardio to po treningu 10min interwalow (1 min 85% hr max, 1 min 70%hr max) + 2 min wychlodzenia, w DNT staram sie 20-30 min intensywnego cardio albo tez interwaly. Makro to 180-190g bialeczka, 320-340g wegla, 75g fatu. Mysle jak na ten miesiac ustawic makro i cardio zeby fajnie zeszla woda i organizm sie przeglodzil, pozniej planowo luty/marzec masa jeszcze ;)

Poison - przecież odpisałem Ci wtedy co i jak. O makro też pisałem, krok po kroku. Nie widze w tym pytaniu nic innego niż wtedy

Szmexy, relakz - to jst standard na progress'ie jest chłopak, nie wiem jak się nazywa, ale wiem jakim autem jeździ on po wejściu do sztangi pierwsze co wyciąga puche bcaa łyka proch, potem od razu obok pudełko z ryżem i rodzynkami. Dwie wielkie łychy do gęby i zaczyna się rozbierać. W czasie rozbiórki kolejna łycha. Idzie pod prysznic, ale wpada łycha. Wychodzi spod prysznica - 2 łychy. W czasie ubierania cały czas dopycha ryż. Ubrany kończy pudełko i wychodzi
wiosną wyglądał, tak jak wygląda teraz, nawet bym stwierdził że teraz jest ciut bardziej zlany w obrębie pasa

Hekade - "noo jem dużo serków, pije dużo mleka, jak jest obiad to biorę dużo mięsa a mniej ziemniaków. Na kolacje jakiś twaróg albo czasami jajecznica" te słowa wracają co kilka dni na siłce jak bumerang

Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu 2014-12-26 19:00:28

Tested_UNS-TEAM

Szmexy, relakz - to jst standard na progress'ie jest chłopak, nie wiem jak się nazywa, ale wiem jakim autem jeździ on po wejściu do sztangi pierwsze co wyciąga puche bcaa łyka proch, potem od razu obok pudełko z ryżem i rodzynkami. Dwie wielkie łychy do gęby i zaczyna się rozbierać. W czasie rozbiórki kolejna łycha. Idzie pod prysznic, ale wpada łycha. Wychodzi spod prysznica - 2 łychy. W czasie ubierania cały czas dopycha ryż. Ubrany kończy pudełko i wychodzi
wiosną wyglądał, tak jak wygląda teraz, nawet bym stwierdził że teraz jest ciut bardziej zlany w obrębie pasa

Ale przynajmniej nie musi się przejmować, że go katabolizm zje.

No nie musi, ale ostatnio jak już wchodził po schodach to katabolizm już mu lewą łydkę pogryzał i łapczywie spoglądał na dwugłowe uda. A wleciały cztery miarki turbodżetów i ryż z rodzynkami. Do domu wrócił cały, bez szkody, bez ubytków w masie mięsniowej

Hahahha smiechlem. U mnie standardem jest:

Rabi wez co mam zaczac brac zeby przytyc

Zacznij jesc

Ale ja jem

jedz wiecej

Ale ja jem tyle ze juz nie moge

Ok dawaj swoje przykladowe menu

Ok na sniadanie dwie kanapki z serem i szynka

Odejdz bo nie recze :)

U mnie to samo, dzieciak kilkanaście lat, był pierwszy raz na siłowni i zaraz po niej poleciał białko kupić. Inny agent to smarował wafle miodem ze słoika do tego banany jadł i odżywki oczywiście wszystko w szatni w brudnych ciuchach. Jednemu próbowałem nawet przetłumaczyć to i owo, ale upierał się że wie lepiej, choć widzę go od rok-dwa i wygląda tak samo

Rabi przykład w drugą stronę
Ja tak naprawdę mało zjadłem, trochę normalnego jedzenia i po kawałku każdego ciasta.

To skumaj typa, ten byl w ogole rewelacyjny az zapamietalem. Siedze w pracy ciezko pracuje na telefonie :) podchodzi typ i mowi przepraszam pan to chodzi na silownie? Wzdechlem i mowie, no zgadnij. No to zgadl ze chodze xD no to super, to on ma pytanie czy moze. No moze moze. No wiec:

Jakie suplementy musze kupic zeby zaczac chodzic na silownie

Ooookeeej :) pewnie mial mnie potem dosc bo 30 minut go trzymalem na wykladzie az po kartke poszedl i notowal xD