...
Napisał(a)
Najlepiej jakby wogole zrobił jakiś kanał na YT Mąka kukurydziana podbno lepsza od całej reszty.
...
Napisał(a)
Nie wiedziałem podaj linka na PW jak możesz :)
...
Napisał(a)
mam dwa ale nie prowadzę nie mniej mam jakieś plany od dawien dawna ale mam nadzieje ze w końcu coś wypali bo pojawiły się takie możliwości
...
Napisał(a)
Tzn. bardziej mi chodzi o to, że z przetworzonych, w których składzie jest sporo cukrów prostych przeszedłem na ziemniaki/owsiane/ryż parboiled/makaron pełnoziarnisty :D rzadko jem mąkę typ 2000, makaron w sumie też, najczęsciej właśnie pierwsze 3 wymienione :) tak samo rok temu bardziej suchy i "pusty" byłem jedząc makę typ 500, cini minis, cookie crisp, dżem itd. :D
Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-11-20 00:30:17
Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-11-20 00:30:17
...
Napisał(a)
od zejscia z bf dosc nisko doskwiera mi pewien problem a mianowicie brak miesni brzucha nie trenowałem pare lat zlewałem je, twierdzac ze poszezy mi sie talia %), przez to brzuch wyglada dosyc dziwacznie, v jest ale wyglada to mniej wiecej jak u panienek ( w biodrach wiecej niz w talii ), domyslam sie zaby zaczac katowac skosy ?
chcialbym jak najszybciej wyrownac ta dysproporcje, wrzucic trening brzucha 3 razy w tyg ? jakie cwiczenia by pan proponował?
chcialbym jak najszybciej wyrownac ta dysproporcje, wrzucic trening brzucha 3 razy w tyg ? jakie cwiczenia by pan proponował?
...
Napisał(a)
Wiem o co chodzi, wielu tak ma, raczej olałbym skosy, to że masz wcięcie to wypas, ale masz pewnie gładki brzuch bez wypułkych kostek. Wrzuć trening w który zaatakujesz brzuch na 3 sposoby, jakieś klasyczne spięcia lub allachy lub maszyna. Wznosy nóg w zwisie oraz np wyjazdy na kółku - super sprawa bo pracują i proste i skośne i mięsnie głebokie
Inna sprawa ze jak jesteś na redukcji to jeśli były niećwiczone to nabiorą nieco glikogenu wiec mogą być ciut pełniejsze ale szału nie bedzie. Mięśnie brzucha musisz zbudować na masie, tak jak wszystkie inne grupy
Inna sprawa ze jak jesteś na redukcji to jeśli były niećwiczone to nabiorą nieco glikogenu wiec mogą być ciut pełniejsze ale szału nie bedzie. Mięśnie brzucha musisz zbudować na masie, tak jak wszystkie inne grupy
...
Napisał(a)
Hehe, o cos podobnego pytałem jakiś czas temu i seba mniej więcej to samo mi powiedział:
O ile mam skosa już i wcięcie w tali to jednak nie widać kostki za bardzo. Coś tam przebija ale to nie to. Zostało jeszcze ze 2-3kg fatu którego chciałbym się pozbyć, ale nie wiele to raczej zmieni. Moje mięśnie brzuchatego są po prostu male i tyle. Dałem ciała olewając je i żyjąc w przekonaniu że Brzuch to taki cudowny mięsień który będzie duży bez obciążenia
SebastianMieleckiBrzuch to taki sam mięsień jak wszystkie inne, żeby zwiększyć mięśnie brzucha musisz trenować go ciężko, taka sama zasada jak do pozostałych grup mięśniowych. Trzymał bym się 1-2 ćwiczeń 1-2x w tygodniu, zakres powtórzeń 10-20. Tylko muszę cię zmartwić na redukcji przy kaloryczności poniżej twojego bilansu, mięśni raczej nie zbudujesz.
O ile mam skosa już i wcięcie w tali to jednak nie widać kostki za bardzo. Coś tam przebija ale to nie to. Zostało jeszcze ze 2-3kg fatu którego chciałbym się pozbyć, ale nie wiele to raczej zmieni. Moje mięśnie brzuchatego są po prostu male i tyle. Dałem ciała olewając je i żyjąc w przekonaniu że Brzuch to taki cudowny mięsień który będzie duży bez obciążenia
...
Napisał(a)
Brzuch to też dużo genetyki, jedni mają mocne wypukłe "piłki", a są bardzo dobrzy zawodnicy którzy jednak mieśnie brzucha mają płaskie. Np Krzysiek Piekarz, świetna sylwetka, wielkie nabite mięsnie, wąska talia jednak m. brzucha ma dosyć płaskie. Trzeba po prostu nad nimi pracować. Skosów bym nie ruszał bo robiąc spięcia czy też jakiekolwiek inne ćwicznia na m.proste, zaangażujemy także mięsnie skośne. Nie idzie ich całkowicie odizolować od pracy
...
Napisał(a)
Czasami mnie śmieszy jak widzę ludzi głównie kobiety jak ćwiczą skosy na maszynie, z ciężarem stojąc albo używając do tego ławki rzymskiej
Katują te skosy bardziej niż ja swoje nogi, a potem pytania jak zgubić boczki.
Katują te skosy bardziej niż ja swoje nogi, a potem pytania jak zgubić boczki.
Poprzedni temat
"Bartek Buczek - przygotowania do sezonu jesiennego"
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- ...
- 173
Następny temat
Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''
Polecane artykuły