jopel5

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

289

przeczytanych postów

15206

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania gotowaniem

Dieta 4,500 zawsze

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.11.2017 (01:41)

Data rejestracji 25.07.2012 (20:15)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	Coś słodkiego na LC szukam czegoś szybkiego w przygotowaniu może być syfiaste węgle do 50. pomożecie coś ?	1	2015-10-22 18:42
Odchudzanie i forma po męsku	Odskocznia od diety na masie od jakiegoś czasu mam jakieś zwiększony pociąg do słodkiego, z racji tego że lubię mieć dopięte wszystko na ostatni guzik a nie jadam jakoś monotonnie typu ryż z kurczakiem tylko różnorodnie, wpadłem na pomysł zmiany mojego śniadania raz na 6-10 dni	7	2015-10-08 14:56
Doping	ia wpływ na przyrosty	11	2015-09-17 07:49
Doping	Bomba insa/meta/test	8	2015-09-15 07:11
Doping	humulin n insulina	19	2014-05-25 12:59
Doping	książeczka zdrowia,badania a długa boomba	3	2014-04-22 12:29
Doping	Szybkie zbicie cisnienia	18	2013-09-17 19:12
Doping	Najlepszy klon m-drola	4	2013-06-10 19:00
Doping	Metribolon dawkowanie	7	2013-05-12 14:28
Doping	Informacje na temat siłabolinu	2	2013-05-05 21:14
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenie najbardziej stymulujące obręcz barkową jak wyżej poszukuję jednego ćwiczenia które wyciśnie z mojej obręczy barkowej wszystko.myślałem nad podciąganiem w szerokim ale chciałbym abyście podali mi swoje typy?\-)	1	2013-03-23 18:57
Odżywki i suplementy	Jakie białeczko? mam pytanie co do białka szykuje się powoli do pierwszego cyklu na saa. zastanawiam się między wyborem białka (wpc) na oku mam białko uns 4kg za 200zł i tu pojawia się pytanie czy lepiej dołożyć 40 zł i kupić białko sfd 4,5 kg?	18	2013-02-13 17:17
Po siłowni, o siłowni	Wyciąg i linka posiadam	9	2012-12-05 18:48
Po siłowni, o siłowni	Nowy cudowny przepis na mięśnie ostatnio latając po zagranicznych forach natknąłem się na coś [url=http://www.tmusclemaximizer.com/]takiego[/url] a tutaj niby efekty [url=http://www.youtube.com/watch?v=qsvhcngbwje&feature=related]tego treningu[/url] co o tym myślicie?	4	2012-11-24 20:03
Trening dla zaawansowanych	Co myślicie o takim rozkładzie treningowym? jak wyżej co myślicie o takim treningu? pon klatka wto najszerszy śro barki/kaptury czw triceps/grzbiet pią biceps/przedramiona sob nogi dni wolne w zależności od regeneracji i	7	2012-11-11 10:44
Po siłowni, o siłowni	Poszukuję Przewodnika po treningu siłowym Marka Rippetoe jak wyżej poszukuję nieoficjalnego przewodnika po treningu siłowym marka rippetoe. jeśli ktoś dysponuje owym przewodnikiem to prosiłbym o wrzucenie go na jakiś serwer. zmieniony przez - jopel5 w dniu 2012-11-05 19:35:45	0	2012-11-05 19:34
Trening dla zaawansowanych	Jak dobrze zaatakować najszerszy grzbietu a więc tak od pewnego czasu borykam z zastojem w najszerszych%-). wykombinowałem sobie taki plan: 1.podciąganie w szerokim chwycie do brody 5s 2.ściąganie linki wyciągu górnego 5s (do karku czy do klatki lepiej?) 3.podciąganie końca sztangi w	8	2012-10-23 16:39
Po siłowni, o siłowni	Parę pytań? mam parę pytań dotyczących siłowni}:-( 1.czy gdy dostarczę te 2 gramy białka na kilogram masy ciała, to będę rósł możliwie najszybciej?a co jeśli dostarczę np, 1.4-6 g dalej będę rósł tylko że wolniej? 2.czy wysoki poziom wody w mięśniach, nie	1	2012-10-10 20:28
Odżywki i suplementy	Tested burner wycofany? witam ! coś ostatnio szukam i bardzo nie mogę znalezć tego produktu. czy zostanie on wycofany z produkcji , wie ktoś coś więcej ?	11	2012-09-02 12:52
Trening dla zaawansowanych	Progresja ciężaru w przysiadach w treningu dzielonym od pewnego czasu mam problem z progresją w przysiadach a mianowicie z ciężarem. wpadłem na pewien pomysł żeby przysiady ćwiczyć na każdym treningu na samym początku zrobić 3 s przysiadów a następnie przejść do treningu dzielonego. ćwiczę 4 razy w	12	2012-08-28 17:32
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zjeśc jajka ze smakiem po ok. 1,5 roku jedzenia prawie codziennie jajek na śniadanie zbrzydło mi już wszystko jajecznica gotowane i na miękko. macie może jakieś przepisy jak przyrządzić jajka i zjeść je ze smakiem? .myślałem żeby zacząć robić sobie kogel mogel na	5	2012-08-27 10:10
Po siłowni, o siłowni	Jak wywołać berserk? gdzieś czytałem jakieś stare posty i natknąłem się na słowo berserk przy jakimś treningu na czym to polega ?	9	2012-08-26 17:26
Odżywki i suplementy	WPC 80 ŁOWICKIE Opinie jadł ktoś może to białko wyżej? jak jest ze składem jest tam te 80% i jak z wchłanialnością ?}:-(	6	2012-08-11 16:46
Po siłowni, o siłowni	Dwa krótkie pytania? jak myślicie na jakiej ławce wyciska się lepiej na takiej która ma wysokość 42 czy może 52 ? który gryf wybrać [url=http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-213cm-zaciski-mg-213.html]ten[/url] czy może	8	2012-08-04 08:44
Po siłowni, o siłowni	Która ławeczka lepsza?którą byście wybrali? która ławeczka lepsza [url=http://www.marbo-sport.pl/lawka-regulowana-ze-zintegrowanymi-stojakami-mh-l007.html]mh-l007[/url] czy może [url=http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/11]hl 2 keltona[/url]	14	2012-07-30 17:47
Trening dla zaawansowanych	Trening metodą Mike Menzter'a "HEAVY DUTY" witam! od pewnego czasu interesuje mnie słynny trening heavy duty. mógłby ktoś mi dokładnie wytłumaczyć na czym dokładnie polega ta metoda? jak to jest z tymi seriami ?	1	2012-07-31 17:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	DNP-protokoły brania	2017-11-15 23:31
Doping	APTEKA INFO - saa w PL / EU / WORLD	2017-11-13 22:36
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-07-19 08:03
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-07-14 15:43
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-07-06 23:32
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-07-06 23:29
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-07-06 07:13
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2017-06-27 23:10
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-06-04 20:59
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-06-04 13:21
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-06-04 12:31
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-04-15 15:49
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2016-12-27 13:02
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2016-12-27 12:19
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2016-12-27 12:12
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2016-12-22 22:27
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2016-12-20 13:25
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2016-12-20 13:05
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2016-12-20 11:53
Kuchnia SFD	Pudding z nadzieniem malinowym	2015-10-21 11:09
Kuchnia SFD	Pudding z nadzieniem malinowym	2015-10-21 07:18
Odchudzanie i forma po męsku	[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading	2015-10-13 17:03
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2015-10-12 18:51
Odchudzanie i forma po męsku	[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading	2015-10-12 10:03
Odchudzanie i forma po męsku	Odskocznia od diety na masie	2015-10-10 08:18
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2	2015-10-08 22:01
Odchudzanie i forma po męsku	Odskocznia od diety na masie	2015-10-08 17:31
Odchudzanie i forma po męsku	Odskocznia od diety na masie	2015-10-08 15:55
Odchudzanie i forma po męsku	Reverse po 5 miesiacach redukcji.	2015-10-07 18:42
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2	2015-10-06 17:06