mac044

26 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

391

przeczytanych postów

7158

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.09.2023 (13:44)

Data rejestracji 26.10.2013 (21:57)

Wzrost: 181 cm

Waga: 90 kg

Współczynnik BF: 17%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: 41 cm

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	HCG - strzykawki i igły	59	2017-02-03 09:46
Doping	Duży ból po iniekcji	59	2017-01-17 14:29
Doping	Efedryna długie stosowanie	52	2017-01-22 15:49
Doping	Niski poziom leukocytów	2	2017-01-18 18:47
Doping	efedryna a prolaktyna	5	2017-01-07 13:47
Doping	Turanabol - czy wałek	29	2016-12-12 14:43
Zdrowie i Uroda	Suchość w ustach i WC w nocy otóż gdy mam się położyć spać suszy mnie w ustach i piję trochę wody, przez co wstaję w nocy do wc nie mam po takim wstaniu problemów z zaśnięciem bo zasypiam jak kłoda tylko irytuje mnie po prostu takie wstawania w nocy i chciałbym pospać bez	10	2016-11-11 11:42
Odżywki i suplementy	IF a arginina na noc czy arginina brana pół godziny przed snem będzie przerywała post ?	7	2016-09-22 21:33
Administracja i Moderatorzy	Zmiana nicku czy istnieje możliwość zmiany nicku ?	12	2016-09-03 10:34
Szybkie pytania bez logowania	Błąd logowania nie wiem o co chodzi widzę że ludzie normalnie piszą posty a zalogować się nie mogę ... /sfd/images/2016/7/17/ba16e2030b464c558a4e1edb0e8cfc51.jpg	6	2016-07-17 09:52
Trening dla początkujących	Jaki bf ? obecnie redukuje waga około 77kg wzrost 181 mam plan zejścia do bf 7-8% jak myślicie jaki bf jest na tym zdjęciu ? /sfd/images/2016/6/28/54748b5399f94931aca904d951636bea.jpg	4	2016-06-28 10:41
Doping	Ostaryna a odblok	20	2016-03-30 22:24
Marbo	Newsletter brak 50 zł na zakupy i pytanie o produkty za newslettera miałem 50 zł na początku rejestracji jednakże aktualnie ich nie mam mimo że nie dokonywałem jeszcze żadnych zakupów jak przywrócić 50 zł, których nie wydałem? ile miejsca powinny zajmować te przedmioty przed rozpakowaniem ? (	2	2015-03-24 17:22
Zdrowie i Uroda	Skóra a kolagen czy obwisła skóra może być spowodowana brakiem kolagenu? zmieniony przez - mac044 w dniu 2014-12-11 20:43:46	1	2014-12-11 20:41
Zdrowie i Uroda	Dieta na stawy co polecacie na szybszą regenerację stawów?	6	2014-11-06 18:37
Odżywki i suplementy	kofeina dawki jakiej dawki kofeiny w mg najlepiej nie przekraczać?	7	2014-06-17 23:27
Odżywianie i Odchudzanie	Warzywa i owoce a bilans kaloryczny czy wliczać warzywa ( oprócz ziemniaków oczywiście ) i owoce do bilansu kalorycznego ? ostatnio naczytałem się na temat "ujemnych kalorii" ponoć niektóre owoce też się do tego zaliczają.	6	2014-05-02 12:40
Odżywianie i Odchudzanie	Orzechy w skorupkach a bez ile ważyłby 1kg orzechów który jest w skorupkach bez nich ?	7	2014-04-15 15:58
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcze przed treningiem i po co jest złego w dodawaniu tłuszczy w posiłkach przed i po treningowych ? obecnie dodaję przed garść orzechów, a po trochę śmietany do obiadu i to nie zawsze.	4	2014-04-19 22:29
Odżywki i suplementy	białko beef z fa http://www.sfd.pl/sklep/fitness_authority_xtreme_beef_hydrolysed_protein_isolate-opis29724.html jest jakaś znacząca różnica między tym, a normalnym białkiem ?	5	2014-04-20 16:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę jaką dietę polecacie dla endomorfika ? rozpiskę posiłków ułożę sam na spokojnie tylko jak ma wyglądać btw g/kg ? szczerze to mam już mętlik czy robić high fat czy zwyczajną dietę na masę.	2	2014-04-14 22:03
Odżywianie i Odchudzanie	czy można przyspieszyć reverse diet? założenie reverse jest aby dodawać po 200 kcal na tydzień czy jeżeli dodawałbym po 200 na początku i 200 w środku tygodnia to byłoby w tym coś złego ?	2	2014-04-15 11:06
SKLEP SFD	Zamówienie nr 315855 proszę o punkty za zamówienie nr 315855 nadane 2014-03-11 pozdrawiam.	1	2014-04-02 20:14
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja przyspieszyć czy nie? ze względu na to że już redukuje trochę czasu ( 2 miechy ) zeszło ze mnie z 83 kg około 6-7 kg, a chciałbym się jak najszybciej ogarnąć z bf% i przejść na reverse diet i po tym bezpiecznie masa. przyspieszyć redukcję czy lepiej pozostać przy 1 kg /	1	2014-03-04 21:05
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, a metabolizm na starość rozmawiałem z kolegą o metaboliźmie niedawno, mówił mi, że ponoć jeżeli wykonuje się dużo razy redukcję metabolizm na starość gorszy niż bez tych wielu redukcji, czy to prawda?	3	2013-12-14 19:26
NUTRIFARM&OLIMP	THT a redukcja czy trening tht jest także dobry na redukcję, czy jednak jest on tylko dobrą opcją na robienie nowej masy mięśniowej? ( pytam z ciekawości bo póki co na żadną redukcję nie zamierzam wchodzić ;d )	1	2013-12-02 17:39
Trening dla początkujących	Problem z rośnięciem mam problem z rośnięciem ( masy mięśniowej oczywiście ;d ) nie wiem czy to po prostu wina zbyt ostrego treningu ( robię treningi 4 x w tygodniu 16 serii na większe partie 12 na mniejsze, zazwczaj robię ponad połowę serii do załamania mięśniowego ).	8	2013-11-26 18:12
NUTRIFARM&OLIMP	Ręcznik z Olimpu mam pytanie czy ręcznik z firmy olimp będzie jeszcze dostępny ? chciałem go kupić lecz od dłuższego czasu jest niedostępny.	4	2013-10-27 11:32
SKLEP SFD	Punkty na sklepie sfd witam jestem nowy i chciałbym wiedzieć gdzie można sprawdzić ilość pkt na sklepie sfd?	2	2013-10-27 11:45
Odżywki i suplementy	arganina przed 21 rokiem życia czy można używać arganine przed 21 rokiem życia??	5	2013-10-27 10:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	covid19	2020-11-09 12:25
Doping	covid19	2020-10-28 23:12
Doping	covid19	2020-10-27 12:36
Doping	covid19	2020-10-27 10:42
Doping	covid19	2020-10-27 08:26
Doping	covid19	2020-10-25 22:00
Doping	covid19	2020-10-25 21:25
Doping	MICZELX moderator, czlowiek legenda... ostatni post :(	2018-06-23 00:29
Doping	Dziennik - Relacja z Cyklu prop Badania zdjęcia	2017-04-07 10:01
Doping	Przygotowanie do pierwszego cyklu	2017-04-05 12:37
Doping	Przygotowanie do pierwszego cyklu	2017-04-05 11:05
Doping	Przygotowanie do pierwszego cyklu	2017-04-04 23:09
Doping	Przygotowanie do pierwszego cyklu	2017-04-04 18:35
Doping	Przygotowanie do pierwszego cyklu	2017-04-04 14:54
Doping	Problem po strzale propionatu- opuchlizna	2017-04-04 14:53
Doping	Badania Po 5 latach	2017-04-04 14:48
Doping	Porady dla chłopaka młodego duchem ;)	2017-04-03 23:24
Doping	Porozmawiajmy o wynikach badań na poziom testosteronu we krwii	2017-04-03 23:11
Doping	Porady dla chłopaka młodego duchem ;)	2017-04-03 22:57
Doping	Porady dla chłopaka młodego duchem ;)	2017-04-03 22:44
Doping	Porady dla chłopaka młodego duchem ;)	2017-04-03 22:15
Doping	Porady dla chłopaka młodego duchem ;)	2017-04-03 20:55
Doping	Porady dla chłopaka młodego duchem ;)	2017-04-03 20:41
Doping	Dziennik - Relacja z Cyklu prop Badania zdjęcia	2017-04-03 17:20
Doping	Porozmawiajmy o wynikach badań na poziom testosteronu we krwii	2017-04-02 10:14
Doping	Porozmawiajmy o wynikach badań na poziom testosteronu we krwii	2017-04-02 09:13
Doping	Co na pierwszy cykl?	2017-03-31 17:26
Doping	Co na pierwszy cykl?	2017-03-31 15:57
Doping	Co na pierwszy cykl?	2017-03-31 13:14
Doping	Wejście na cykl - wyniki badań	2017-03-30 21:10